24/03/2026
A regra 20-20-20 é uma orientação simples para reduzir a fadiga ocular causada pelo uso excessivo de telas.
Funciona assim:
A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo que esteja a aproximadamente 6 metros de distância.
Esse pequeno hábito ajuda a relaxar os músculos dos olhos, diminuir o cansaço visual, reduzir dores de cabeça e prevenir sintomas como ardência e visão embaçada.
Pausas curtas fazem diferença na sua saúde ocular.
Se o desconforto ao usar telas é frequente, uma avaliação oftalmológica pode ser necessária.
Cuide-se com a Oftalmocenter! 😉