20/06/2025
A caneta ajuda a aumentar a saciedade, mas não trata a relação com a comida, as emoções ou a compulsão alimentar. Por isso, tão importante quanto a medicação são as mudanças nos hábitos e no comportamento alimentar.
Se não transformar a maneira como se alimenta e lida com emoções e estímulos do dia a dia, a chance de reganhar o peso depois é enorme.
👉 Algumas estratégias para construir uma relação mais leve e inteligente com a alimentação:
✅ Coma devagar e perceba quando estiver saciada.
✅ Não p**e refeições — o jejum prolongado aumenta a fome e prejudica suas escolhas depois.
✅ Anote o que come e como se sente para identificar padrões e gatilhos emocionais.
✅ Reconheça suas emoções antes de comer: “É fome ou outra necessidade?”
✅ Use estratégias para aliviar tensões, como respiração, caminhada leve ou terapia.
✅ Priorize sono de qualidade (7–9h) e procure mover o corpo todos os dias.
✅ Não busque perfeição, mas consistência — o equilíbrio não está no 100%, mas no compromisso de continuar.
✅Um plano alimentar adaptado à sua rotina e necessidades faz toda a diferença para preservar a massa magra e garantir que o peso perdido venha principalmente da gordura, não do músculo.
Porque emagrecer não é só perder peso, é ganhar vitalidade e equilíbrio para uma vida mais leve e sustentável.
