02/01/2026
Você já parou para pensar que energia, foco, humor e até saúde metabólica podem estar ligados a uma vitamina?
A vitamina B12 (cobalamina) é uma peça-chave no funcionamento do seu corpo e especialmente relevante para as mulheres em todas as fases da vida.
Pesquisas recentes mostram que:
✔️ A deficiência de B12 em mulheres pode estar associada a depressão, resistência à insulina, obesidade e até complicações metabólicas, mesmo em populações aparentemente saudáveis.
✔️ Em mulheres em idade reprodutiva, níveis adequados de B12 estão ligados à função metabólica e hormonal, com implicações para o equilíbrio do ciclo e saúde geral.
✔️ A deficiência é mais comum do que se imagina, muitas vezes sem sintomas claros no início, e pode influenciar desde a produção de energia até a saúde neurológica e o bem-estar geral.
️Fatores que aumentam o risco de deficiência em mulheres:
▪️dietas vegetarianas/veganas, onde B12 pode ser insuficiente sem suplementação adequada;
▪️alterações na absorção intestinal (especialmente com idade ou doenças digestivas);
▪️uso de certos medicamentos que reduzem a absorção;
▪️demandas maiores em fases como gestação e pós-menopausa.
💡 Por que isso importa para você, mulher?
A B12 não é só “mais uma vitamina”, ela está envolvida em:
✨ formação de células vermelhas do sangue
✨ produção de energia
✨ função cerebral e memória
✨ equilíbrio hormonal
✨ saúde metabólica e do sistema nervoso
Se você tem cansaço persistente, mudanças de humor, dificuldade de concentração ou sintomas inespecíficos, peça um check-up completo incluindo vitamina B12 com sua ginecologista. Cuidar da sua B12 é cuidar do seu equilíbrio hormonal e bem-estar geral.
