22/01/2026
Leia a legenda e salve pra não esquecer 👇🏻
1. Trabalhar demais e dormir de menos
Sono ruim = cortisol alto + metabolismo travado.
2. Comer “limpo”, mas sem equilíbrio
Salada sem estratégia não define ninguém.
3. Ignorar o estresse crônico
Estresse descontrolado = gordura abdominal.
4. Treinar sem um plano individualizado
Fazer aeróbico em excesso e musculação de menos
Treino errado não constrói corpo definido.
5. Pular refeições por causa da agenda
Energia acaba, ou você se cuida ou para.
6. Improvisar nas refeições, e comer só proteína
Sem planejamento = sem resultado.
7. Esperar tempo livre pra começar
Saúde não espera, tempo a gente cria.
8. Tratar dieta como castigo
Restrição vira descontrole, estratégia é o caminho.
9. Ignorar sinais hormonais
Inchaço, fadiga, insônia, o corpo fala.
10. Ser excelente na empresa, casa, trabalho e amadora na saúde, liderança de verdade começa no autocuidado.
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