Priscila Bastos

15/05/2023

Ômega 3: veja seus maiores benefícios para ao organismo!

O peixe, por sua vez, é um dos alimentos mais completos quando o assunto é ômega 3. Conhecida como uma ‘gordura boa’, ela previne várias doenças graves. “O ômega 3 é encontrado principalmente nos habitantes de água fria, como salmão, atum, sardinha, arenque, tainha, bacalhau e a truta, é um ácido graxo importantíssimo para o coração, pois reduz o risco de infarto, reduz as taxas de triglicerídeos e previne batimentos cardíacos fora do ritmo normal, ao estabilizar a atividade elétrica do coração”, ressalta a médica ortomolecular Suzete Motta.
Veja 8 benefícios!
Diminuição do risco da arteriosclerose;
Alívio de dores e inflamações;
Prevenção da pressão alta;
Controle do apetite;
Prevenção da depressão pós-parto;
Auxílio no desenvolvimento cerebral dos fetos;
Prevenção do câncer de próstata;
Redução do mau colesterol (LDL).

15/05/2023

Benefícios do ferro
Os principais benefícios do ferro para a saúde são:

Prevenir anemia, já que o ferro participa da produção da hemoglobina, um dos componentes dos glóbulos vermelhos do sangue que transporta o oxigênio dos pulmões para todo o organismo e que normalmente está diminuída na anemia;
Fortalecer o sistema imunológico, porque participa das funções das células do sistema imune, como neutrófilos e macrófagos;
Melhorar a disposição, pois o ferro faz parte da mioglobina, uma proteína que transporta e armazena oxigênio nos músculos, aumentando a capacidade física.

Alimento que contém ferro
Fígado de frango cozido
Ostras cozidas
Fígado bovino grelhado
Carne moída cozida
Atum assado
Gema de ovo cozida
Ovo de galinha inteiro cozido
Cordeiro cozido
Sardinha assada

11/05/2023

03/05/2023

Receitinha deliciosa e super fácil de fazer
Sorvete de abacaxi com coco sem açúcar

O que precisa:

1 abacaxi

6 bananas

½ vidro de leite de coco

Coco ralado
Como fazer:

– Pique o abacaxi na quantidade suficiente para encher uma xicara de chá e congele

– Pique as seis bananas e congele.

– Depois de congelado, bata tudo no liquidif**ador, misturando o leite de coco e o coco ralado para aumentar a cremosidade. Quanto mais tempo bater, mais o sorvete vai f**ar cremoso.

– Deixe congelar por uma hora no freezer e sirva.

Obs: a função principal da banana é adoçar o sorvete. Se você preferir não usar essa fruta substitua por mel a gosto durante a mistura no liquidif**ador.

03/05/2023

Substituições na hora da sobremesa
Um docinho de vez em quando não faz mal a ninguém, mas se você decide comer chocolates, balas e sorvete todos os dias, o consumo em excesso pode se tornar um problema. Por isso, trouxemos algumas sugestões de substituições de sobremesa. São opções práticas e menos calóricas.

Açúcar x Mel: na hora de preparar receitas ou até mesmo adoçar preparos, como a salada de frutas, por exemplo, você pode substituir o açúcar pelo mel. O mel estimula a ação antioxidante e prebiótica no organismo. Por ser rico em carboidratos, também é ótima fonte de energia.

Brigadeiro x Abacate: parece estranho, mas, por ser docinho e rico em gorduras boas, o abacate funciona como um substituto saudável do leite condensado.

Bala x Uva Congelada: a bala é uma das guloseimas preferidas das crianças, mas ela pode ser facilmente substituída pelas frutas que os pequenos mais gostam. Se estiver calor, uma dica legal é congelar frutas pequenas, como a uva, ou pedaços de fruta. A hora do lanche vai f**ar muito mais diferente e divertida.

Sorvete x Banana Congelada: aqui o truque da fruta congelada ganha um novo formato. Se você congelar rodelas de banana e batê-las no liquidif**ador a textura f**a parecida com a textura do sorvete. Você pode misturar outras frutas e fazer o seu sorvete caseiro saudável. F**a uma delícia!

03/05/2023

Uma pizza saudável para você comer sem culpa...