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Claudia Sotoma Terapeuta

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Brasil
Campo Grande, MS
Claudia Sotoma Terapeuta

Terapeuta integrativa Psicoterapeuta positiva "Sua mente fala, seu corpo sente eu te ajudo a escutar"

Sou terapeuta naturopata e iridóloga e através da análise da íris avalio a saúde de forma integrativa. Formada pelo Instituto Viva Melhor e pelo Instituto Olho na Saúde, meu objetivo é ajudar as pessoas a encontrarem o bem estar de forma natural, através de suplementação e terapia quântica, encontrando o equilíbrio físico e energético.

05/08/2025

Você já parou para pensar que seus olhos podem revelar mais do que a cor ou o brilho?
A Iridologia Comportamental observa os traços da íris para identificar padrões emocionais e comportamentais.
Ela não dá um diagnóstico fechado — mas mostra caminhos.
Por exemplo:
Um anel ao redor da pupila pode sugerir sobrecarga emocional ou fadiga crônica.
Certas marcas podem estar associadas à dificuldade de confiar ou à necessidade excessiva de aprovação.
Tudo isso não é sentença.
É convite para você se conhecer com mais profundidade.
E começar a cuidar desses padrões com mais compaixão e apoio nesse caminho de cuidado e transformação. 🩺🌱🌻

26/06/2025

Depois de conhecer suas forças de assinatura, vem o passo mais importante...
Saber usa-las na medida certa.
Sim, até nossas maiores virtudes, quando exageradas ou mal colocadas, podem virar fonte de exaustão.
*Uma empatia intensa pode te deixar emocionalmente drenada.
* Um perfeccionismo disfarçado de responsabilidade pode te afastar do descanso.
* Uma coragem desenfreada pode te levar ao limite.

É por isso que falamos em autorregulação:
🌿 Aprender a dosar suas forças, usá-las com sabedoria, respeitando o seu momento.
Não se trata de mudar quem você é, mas de ajustar o volume interno para que suas virtudes trabalhem a seu favor — não contra você.

Quer um exercício simples?
Observe em quais situações você sente que está se doando demais. Qual força pode estar passando do ponto?

Você não precisa ser tudo para todos.
Mas pode ser inteira para si.😉🌷

24/06/2025

Você sabia que todos nós temos forças pessoais que nos acompanham e moldam a forma como reagimos ao mundo?
Na psicologia positiva, é chamado de forças de assinatura aquelas características que mais te definem.
Elas são naturais, autênticas e energizantes. Quando você age com base nelas, sente mais sentido e plenitude.
Para algumas, é gratidão. Para outras, amor, perdão, critério, generosidade...
Essas forças te ajudam a atravessar os dias difíceis, mas também podem se transformar em desequilíbrio se usadas sem consciência.
Conhecê-las é um passo essencial para se entender melhor e construir um caminho de autocuidado real - aquele que respeita quem você é, e não apenas o que você faz.

E você, sabe quais são suas forças de assinatura?💪
Nos próximos dias, aprenda como regulá-las para que joguem a seu favor.😉

17/06/2025

Ser forte não é aguentar tudo sozinha.
É também saber quando parar, respirar e se deixar cuidar.
Acolhimento também é força. 🌷🌱

05/06/2025

A ansiedade faz o corpo acelerar, o peito apertar, a mente disparar mil pensamentos... e, as vezes, parece que não temos controle sobre isso.

Mas há algo que você pode fazer agora, simples e poderoso: respirar de forma consciente. Quando a ansiedade aparecer, experimente esse pequeno exercício:
Respiração 4 - 2 - 6
*Inspire profundamente contando até 4;
*Segure o ar por 2 segundos;
*Solte lentamente contando até 6
*Repita 3 a 5 vezes.

Essa técnica desacelera seu corpo, clareia sua mente e você volta para o momento presente. É assim que começamos... com pequenos passos, fortalecendo a capacidade de lidar com as emoções, resgatar sua calam e construir uma vida com mais leveza e sentido.😉🌿

30/05/2025

Talvez você já tenha entendido seus padrões,
Talvez tenha reconhecido suas forças,
E já sabe que transformação não é mágica, é prática

Mas o que sustenta essa mudança é a constância.
Pequenas escolhas diárias que te mantem conectada com quem você quer se tornar.
🌿 Se escutar.
🌿 Respeitar seus limites
🌿 Lembrar das suas forças, especialmente nos dias difíceis,
🌿 Não se abandonar

Não é sobre nunca cair, é sobre aprender a se levantar de forma diferente.

E esse é exatamente o caminho:
Usar sua dor como ponto de partida, suas forças como alicerce e suas escolhas como ferramenta de transformação!💪🌿☀️

29/05/2025

Perceber seus padrões é um passo.
Reconhecer sua forças internas é outro passo importante.
A verdadeira transformação acontece quando a consciência se torna ação.
Autoconhecimento não é mágica. É prática, é escolha é cuidado.
Você escolhe no seu dia a dia, usar suas forças para responder diferente as situações, aos desafios e às dores.

Isso é o que constrói mudanças sustentáveis,
Isso é viver um processo terapêutico que te fortalece.🌱😉

28/05/2025

Quando estamos lidando com dores emocionais, é comum olhar para o que não está funcionando...
Mas existe uma outra parte em você - talvez adormecida - que é fonte de equilíbrio e transformação.
Suas forças de caráter
🌻 Coragem, amor, resiliência, compaixão, criatividade, gratidão, esperança… São recursos internos que, quando identificados e ativados, fortalecem você para atravessar a dor e construir mudanças reais. 😉🌷🌱

27/05/2025

Você já percebeu como alguns padrões emocionais parecem se repetir na sua vida?
Sempre os mesmos ciclos... as mesmas dores...

A Iridologia é uma ferramenta que revela traços emocionais, comportamentais e até crenças que você carrega — muitas vezes sem perceber.

Mas saber não é suficiente. É aí que entra a Psicoterapia Positiva: para transformar essa consciência em ação, fortalecimento emocional e mudança real.

✨ Seus olhos mostram onde estão os bloqueios.
✨ Sua mente e seu coração podem aprender como mudar.

Entenda como funciona esse caminho de autoconhecimento e transformação 🌿

23/05/2025

No último post eu te lembrei: "Quem cuida de todos, também precisa cuidar de si."
E talvez essa frase tenha até feito sentido pra você…
Mas aí vem a pergunta :

👉 “Tá… mas como eu começo a me cuidar, se nem sei mais o que é isso pra mim?”

E é totalmente compreensível sentir assim.
Anos vivendo no automático, priorizando tudo e todos, te desconectaram de você.
Só que existe um caminho — e ele começa quando você se permite olhar pra dentro.

✨ A psicoterapia é esse espaço.
Um lugar seguro, onde você não precisa dar conta de tudo, nem ser forte o tempo todo.
Onde você pode, aos poucos, se ouvir, se entender e construir um novo jeito de viver: mais leve, mais consciente, mais seu.

Se isso fez sentido pra você ou conhece alguém que precise, compartilhe 🌷

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