Dra. Mary Bassi - Nutróloga

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Dra. Mary Bassi - Nutróloga

🔹Te ajudo a ter saúde através da alimentação e um novo estilo de vida. CRM 7404 | RQE 7321 | 7322
🔹Saúde | Emagrecimento | Performance
📍 Campo Grande - MS

09/05/2026

✨O sono de qualidade vai muito além de “dormir algumas horas”.
É durante o sono que o corpo regula hormônios, recupera músculos, organiza neurotransmissores, melhora a imunidade e até ajuda no controle do apetite e do peso.

E quando o sono não está bom… o corpo sente.
Mais fome, mais ansiedade, mais cansaço, pior recuperação muscular, mais inflamação e dificuldade no emagrecimento.

Esses são alguns suplementos que costumo utilizar na prática clínica para auxiliar na qualidade do sono, mas sempre de forma individualizada

👉Mas lembre-se:
Nenhum suplemento resolve sozinho uma rotina desregulada.
Sono de qualidade também depende de exposição à luz solar, redução de telas à noite, alimentação adequada, manejo do estresse e rotina consistente.

Sono ruim não é normal.
E muitas vezes o corpo está apenas tentando te avisar que algo precisa ser ajustado.

Você sente que acorda descansado(a) ou já levanta cansado todos os dias?

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

05/05/2026

✨Muita gente começa o uso do Mounjaro achando que ele vai “resolver tudo sozinho”.

E é exatamente aqui que está o erro.

A medicação é uma ferramenta potente, sim
👉 mas o resultado depende do que você faz com ela no dia a dia.

Existem alimentos que, mesmo em pequenas quantidades, podem:

– reduzir a eficácia do tratamento
– aumentar efeitos colaterais como náusea e desconforto
– dificultar o déficit calórico
– e até favorecer o reganho de peso no futuro

E o mais preocupante:
muitas pessoas continuam consumindo esses alimentos achando que “está tudo sob controle” só porque estão usando a canetinha.

Não está.

O tratamento da obesidade é muito mais do que tirar a fome.

👉 Ele envolve estratégia nutricional
👉 oferta proteica adequada
👉 preservação de massa muscular
👉 e, principalmente, constância

Sem isso, o risco é claro: você até emagrece…
mas não sustenta.

🩺 Obesidade é uma doença crônica e precisa de acompanhamento.

💬 Me conta: qual desses alimentos ainda faz parte da sua rotina?

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM 7404 | RQE: 7321

28/04/2026

✨ Se você começou a usar canetas emagrecedoras e percebeu aumento na queda de cabelo, atenção: isso é mais comum do que parece — e nem sempre a causa é a medicação em si.

Antes de culpar a medicação, você precisa entender o que realmente está acontecendo no seu corpo.

Os análogos de GLP-1, por si só, não são a principal causa da queda capilar.
O problema geralmente está no contexto metabólico gerado durante o emagrecimento.

Quando há uma redução importante da ingestão calórica, especialmente de proteínas, o organismo entra em um estado de adaptação:

❌ Menor oferta de aminoácidos essenciais
❌ Possível balanço nitrogenado negativo
❌ Deficiências nutricionais (ferro, zinco, vitaminas)
❌ Perda de peso acelerada

A matriz capilar depende diretamente de aminoácidos — principalmente cisteína, essencial para a formação da queratina.
Com ingestão proteica insuficiente, o corpo prioriza funções vitais… e o cabelo deixa de ser prioridade.

O resultado? Eflúvio telógeno — aumento da queda capilar semanas após esse estresse metabólico.

Além disso, a redução da ingestão alimentar pode impactar micronutrientes fundamentais:

👉 Ferro: níveis baixos de ferritina prejudicam a proliferação celular do folículo, mesmo sem anemia
👉 Zinco: essencial para síntese proteica, divisão celular e crescimento capilar

Outro ponto importante: a restrição calórica pode interferir no eixo tireoidiano, reduzindo a conversão de T4 em T3 — hormônio diretamente ligado à fase de crescimento do cabelo.

Por isso, não é sobre “parar a caneta”…
É sobre fazer o emagrecimento da forma correta.

✔️ Proteína adequada (em média 1,5–2,4 g/kg)
✔️ Suplementação quando necessário
✔️ Correção de ferro, zinco e outros micronutrientes
✔️ Avaliação do eixo hormonal

Emagrecer sem estratégia pode custar caro.
Mas quando bem conduzido, você preserva não só o resultado… mas também sua saúde — e seu cabelo.

✨Salva esse post e compartilha com quem precisa entender isso.

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

26/04/2026

✨Depois dos 40 anos, o corpo da mulher passa por mudanças importantes — hormonais, metabólicas e intestinais.

E ignorar isso pode ser o motivo de você sentir que:
• o emagrecimento ficou mais difícil
• o intestino não funciona como antes
• o inchaço aumentou
• a energia diminuiu

👉 O intestino passa a ter um papel ainda mais central nessa fase.

E alguns suplementos podem ajudar — quando bem indicados 👇

✔️ Colágeno Body Balance
Com a queda hormonal, há uma maior tendência à perda de massa magra.
→ Ajuda a complementar a ingestão proteica
→ Contribui para manutenção de massa muscular e saciedade
→ Boa estratégia para quem não tolera whey protein

✔️ Probióticos
A microbiota intestinal também muda com a idade.
→ Auxiliam no equilíbrio intestinal
→ Reduzem inflamação e melhoram a função de barreira
→ Podem ajudar em sintomas comuns como estufamento, constipação e irregularidade intestinal

✔️ Ômega 3
Fundamental nesse momento de maior inflamação metabólica.
→ Ação anti-inflamatória sistêmica
→ Pode ajudar na sensibilidade à insulina
→ Contribui para saúde intestinal e metabólica

✨ Na prática:
Depois dos 40, não é só sobre comer menos —
é sobre estratégia, equilíbrio hormonal e saúde intestinal.

E isso muda completamente o jogo.

⚠️ Mas lembre-se:
Cada mulher tem uma necessidade diferente.
Suplementação sem avaliação não é estratégia — é tentativa.

Se você quer cuidar do seu corpo com mais precisão nessa fase, me acompanha por aqui 💚

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

21/04/2026

☀️Dias assim me lembram que a vida não é só sobre metas, resultados e rotina…
É sobre presença.

Sobre estar inteira nos momentos que realmente importam, sobre desacelerar sem culpa
e manter o equilíbrio!

✨ Família, sol, mar… e mais uma história para contar !!!

13/04/2026

✨Veias mais aparentes… é sinal de saúde? 🤔

Na maioria das vezes, sim — isso indica redução do percentual de gordura corporal, principalmente quando vem acompanhado de manutenção de massa muscular.

Mas aqui vai o ponto importante:
não é sobre “quanto mais seco, melhor”.

Existem faixas de gordura consideradas adequadas — mas elas são apenas referência, não regra absoluta:

👉 Mulheres: 18–28%
• Acima disso: maior risco metabólico

👉 Homens: 10–20%
• Acima disso: maior risco metabólico

Agora o que quase ninguém te fala:

✔️ Você não precisa ter veias aparentes para ser saudável
✔️ Percentual de gordura NÃO define sozinho sua saúde
✔️ Perder gordura a qualquer custo pode custar sua massa muscular (e sua saúde)

No consultório, o foco é outro: equilíbrio entre gordura corporal, massa muscular e saúde metabólica.

Porque no final… não é sobre ficar mais “seco” —
é sobre construir um corpo metabolicamente saudável e sustentável.

💬 E aqui entra o mais importante:
cada corpo tem um ponto ideal — e ele precisa ser individualizado.

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

07/04/2026

✨Muita gente acredita que não sentir fome de manhã é algo positivo - como se o corpo estivesse leve, saudável, em jejum natural…

Mas, na maioria das vezes, pode ser exatamente o contrário.

Quando uma pessoa acorda sem fome, isso pode ser um sinal de que algo no organismo não está funcionando como deveria:

👉 Cortisol matinal desregulado
O hormônio responsável por despertar, dar energia e estimular o apetite pode não estar subindo adequadamente.

👉 Oscilações glicêmicas durante a noite
O corpo pode reduzir o apetite pela manhã como forma de proteção.

👉 Inflamação leve crônica
O organismo perde sensibilidade aos sinais naturais de fome e saciedade.

👉 Desregulação do ciclo circadiano
Dormir tarde, comer tarde e excesso de tela à noite impactam diretamente o relógio biológico.

Quando essa pessoa entende o que está por trás desses sinais e começa a organizar rotina, horários e alimentação…

A fome da manhã tende a voltar naturalmente — junto com mais energia, leveza e foco.

Porque no fim, não é sobre comer por obrigação.
É sobre entender o que o corpo está tentando comunicar.

✨E você… acorda com fome ou passa a manhã inteira sem conseguir comer nada?

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

04/04/2026

✨Emagrecer não é o mais difícil. Difícil é não voltar.

E isso não acontece por falta de força de vontade.

A obesidade é uma doença inflamatória crônica.
O tecido adiposo não é inerte — ele libera citocinas inflamatórias que favorecem o reganho de peso.

Por isso, quando você emagrece, o seu corpo tende a lutar para voltar ao “peso anterior”.

👉 É aqui que entra a estratégia.

Não basta perder peso.
Você precisa permanecer o maior tempo possível no novo peso, para que o corpo comece a reconhecer esse novo estado como o “normal”.

Sem estratégia, o reganho não é exceção.
É regra.

Com acompanhamento adequado, ajuste de hábitos e constância , o cenário muda completamente.

Emagrecimento de verdade não é sobre perder rápido.
É sobre sustentar.

Salva esse vídeo pra não esquecer disso 👇
E me conta: você já passou pelo efeito sanfona?

Dra Mary Bassi
Médica Nutróloga | CRM: 7404 | RQE: 7321

03/04/2026

✨ Quando a secretária entra na trend…. E eu aceito porque achei ela muito atriz !! 😂😂

Endereço

R. Raul Pires Barbosa, 1119/Chácara Cachoeira
Campo Grande, MS
79040-382

Site

http://www.dramarybassi.com.br/

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