Sabrina Albuquerque Nutricionista

08/04/2025

Nova Trend ✨.. Se tem uma coisa que eu entendo é de cuidar com amor — seja dos meus pacientes, seja desses fofinhos aqui. Dedicação faz parte de quem eu sou… e promover transformação também! 💕

28/09/2024

🔍 **DIETA: Erros que você pode estar cometendo e como evitá-los!** 🍽️

1️⃣ *Pular refeições*: Deixar de comer pode desacelerar seu metabolismo, o que faz com que o corpo armazene mais gordura. Além disso, você pode acabar exagerando nas próximas refeições por estar com muita fome. Manter uma frequência alimentar regular ajuda a equilibrar o metabolismo e a evitar excessos.

2️⃣ *Focar apenas nas calorias*: Contar calorias sem prestar atenção na qualidade dos alimentos pode ser um erro. Priorizar alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas e minerais, é essencial para uma boa saúde. Nem todas as calorias são iguais, então busque opções nutritivas em vez de apenas olhar para o número de calorias.

3️⃣ *Consumir muitos alimentos "fit" industrializados*: Produtos rotulados como "fit", "light" ou "diet" podem parecer saudáveis, mas muitos deles contêm aditivos, açúcar escondido e conservantes que podem atrapalhar seus objetivos. Prefira alimentos frescos e naturais sempre que possível.

4️⃣ *Eliminar totalmente os carboidratos*: Cortar carboidratos de forma radical pode parecer uma boa ideia para emagrecer, mas eles são uma importante fonte de energia para o corpo. O segredo é escolher carboidratos saudáveis, como os integrais, e consumi-los de maneira equilibrada junto com outros nutrientes.

5️⃣ *Beber pouca água*: A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo, para a digestão, e até para o controle do apetite. Não beber água suficiente pode prejudicar seus resultados, inclusive na perda de peso e na saúde em geral. Certifique-se de beber água ao longo do dia.

6️⃣ *Modificar a dieta prescrita pelo Nutricionista*: Um erro comum é fazer alterações na dieta sem consultar seu nutricionista. Cada plano alimentar é cuidadosamente ajustado às suas necessidades e objetivos. Mudanças sem orientação podem comprometer os resultados e prejudicar o equilíbrio nutricional. Para alcançar os melhores resultados, siga exatamente o prescrito.

Se você se identificou com algum desses pontos, não se preocupe! Ajustes simples e o acompanhamento adequado podem fazer toda a diferença. Vamos juntos corrigir esses erros e alcançar seus objetivos! 👩‍⚕️💪

31/08/2024

🎉 Feliz Dia do Nutricionista! 🎉

Hoje, além de celebrar minha paixão por promover saúde e bem-estar, quero te convidar para cuidar de você também! 🍎

Você sabia que uma alimentação equilibrada é a chave para mais energia, saúde e autoestima? Vamos juntos criar um plano alimentar que se adapte ao seu estilo de vida e te ajude a alcançar seus objetivos de forma saudável.

Agende sua consulta hoje mesmo e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável! 💪

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05/07/2024

É hora de mudar de vida !
De alcançar seus objetivos, melhorar sua saúde e ficar mais linda(o) 🌟

Aproveite as novidades !
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02/06/2024

*O que falta, tempo ou prioridade?*

Muitas vezes, optamos pela praticidade do delivery, acreditando que não temos tempo para preparar uma refeição saudável. Mas você sabia que o tempo total de espera por um pedido de fast food pode ser bem maior do que preparar um lanche nutritivo em casa?

🍔🍟 Um pedido de lanche com refrigerante e batata frita pode levar de 10 a 15 minutos para ser feito e mais 35 a 40 minutos para a entrega.

🥪🍊 Por outro lado, um lanche simples com suco natural, uma fruta e cereais pode ser preparado em apenas 15 minutos!

A escolha é sua! Priorize sua saúde e faça da alimentação saudável um hábito diário. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.

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21/05/2024

🌟 Reflexão de hoje: 🌟

Você já parou para pensar o quanto evoluiu desde aquela situação em que achou que tudo estava perdido? ✨

Cada desafio, cada obstáculo, cada momento de dúvida foi uma oportunidade para aprender e crescer. Às vezes, a vida nos testa, mas é nesses momentos que descobrimos nossa verdadeira força. 💪

Pense na sua jornada até aqui. Lembre-se de todas as vezes que você se superou, quando encontrou coragem dentro de si para continuar, mesmo quando parecia impossível. 🏆

A evolução não é apenas física ou visível, mas também interna. É sobre se tornar uma versão melhor de si mesmo a cada dia. 🌱

🔹 Reconheça suas conquistas.
🔹 Valorize seu progresso.
🔹 Continue se esforçando.

Você é mais forte do que imagina e sua jornada é única e especial. Nunca subestime o poder da sua resiliência. 🙌

Vamos juntos continuar evoluindo, um passo de cada vez! 💚

16/03/2024

16/03/2024

16/03/2024

16/03/2024

16/03/2024

16/03/2024