21/04/2026
Muita gente acredita que o cansaço vem só de alterações hormonais ou deficiência de vitaminas.
Sim, essas são causas muito comuns, não podemos negar!
Mas a verdade é que o cansaço é multifatorial, ou seja, é um sintoma decorrente de inúmeras condições.
No meu consultório, vejo algumas causas aparecerem com frequência — e entender cada uma delas pode ser o primeiro passo para mudar isso:
• Deficiência de ferro e vitamina B12: essenciais para a produção de energia. Quando estão baixos, podem causar anemia, deixando você cansado, sonolento e sem energia.
• Sono ruim ou insuficiente: não é só dormir, é dormir bem. Um sono fragmentado impede a recuperação do corpo e da mente, mantendo o cansaço mesmo após horas na cama.
• Alterações da tireoide: tanto o funcionamento lento quanto acelerado dessa glândula impactam diretamente sua energia, metabolismo e disposição.
• Transição menopausal e pós-menopausa: mudanças hormonais importantes podem gerar fadiga, alterações de humor e queda na qualidade do sono.
• Baixa produção de cortisol: esse hormônio ajuda o corpo a responder ao estresse e manter energia ao longo do dia. Quando está baixo, o cansaço domina.
• Excesso de insulina e resistência à insulina: o corpo perde eficiência em usar a glicose como energia, o que leva à fadiga constante e até aumento de peso.
• Rotina frenética: viver no modo “sempre ocupado” esgota não só o corpo, mas também a nossa mente.
• Excesso de telas: interfere no sono, na concentração e até nos seus níveis de energia ao longo do dia.
Posso citar outras causas de cansaço que merecem investigação, como doenças malignas, doenças autoimunes, depressão, burnout, e até mesmo infecções crônicas.
Se você vive cansado, não normalize isso. Seu corpo não está falhando — ele está tentando te avisar que algo precisa de atenção.
Você já se preocupou em olhar com mais atenção para esse cansaço que há tempos vem sentindo?
