Fernando Almeida Personal Trainer

Fernando Almeida Personal Trainer Método Fernando Almeida: Cuidado, Equilíbrio e Transformação

Treinar com propósito vai muito além de seguir uma ficha de exercícios. O que te motiva?

Olho com atenção e cuidado para cada aluno, porque acredito que a atividade física vai muito além da estética: ela é ferramenta de transformação, de saúde física e mental, de longevidade. O Método Fernando Almeida foi desenvolvido para quem busca resultados reais com uma abordagem personalizada, humana e baseada em ciência. Cuidado
Antes de qualquer exercício, vem o olhar atento para quem você é. Neste método, tudo começa com um diagnóstico completo: por que você quer treinar? Quais são suas restrições, sua rotina, seus comportamentos e hábitos? Cada aluno é único — e merece um plano pensado nos mínimos detalhes. Equilíbrio
Com orientação técnica e motivação contínua, este método ajuda o aluno a construir uma rotina saudável, respeitando seus limites e objetivos, promovendo não apenas resultados físicos, mas também mais disposição, bem-estar mental e qualidade de vida no dia a dia. Transformação
A transformação vem com constância, e para isso é preciso acompanhar cada passo. Por isso, todos os alunos passam por avaliação física por bioimpedância mensal, uma ferramenta essencial para acompanhar a evolução da composição corporal (massa magra, gordura, hidratação). Agende sua aula experimental: (67)99269-5060

Mais informações em www.fernandoalmeidapersonal.com.br

Muita gente me pergunta: “posso beber no fim de semana sem atrapalhar meus resultados?” 🥂💪A verdade é que o álcool pode ...
19/09/2025

Muita gente me pergunta: “posso beber no fim de semana sem atrapalhar meus resultados?” 🥂💪

A verdade é que o álcool pode sim interferir na síntese de proteína e atrapalhar a recuperação muscular. Por isso, beber logo após o treino é a pior escolha.

Mas calma: isso não signif**a que você nunca mais pode brindar. 🍻

Se for de forma moderada e ocasional, não vai destruir seus ganhos. O que realmente conta é a constância da sua rotina de treino, alimentação e descanso.

Se você está procurando um tratamento para a pele, tenho uma sugestão: faça exercício físico!Um estudo publicado na Scie...
16/09/2025

Se você está procurando um tratamento para a pele, tenho uma sugestão: faça exercício físico!

Um estudo publicado na Scientific Reports (2023) mostrou que a musculação e os exercícios aeróbicos melhoram a elasticidade da pele.

E mais, a musculação ainda fortalece a estrutura da pele e combate sinais do envelhecimento de forma mais profunda.

Ou seja, o exercício pode ser a chave para uma pele mais firme e saudável.

🏋🏽‍♀️ Bora treinar?

Você treina panturrilha ou costuma pular esse exercício?Muita gente esquece dessa região, mas a panturrilha é fundamenta...
13/09/2025

Você treina panturrilha ou costuma pular esse exercício?

Muita gente esquece dessa região, mas a panturrilha é fundamental para prevenir lesões, melhorar a circulação, dar estabilidade e até turbinar sua performance em outros treinos e esportes.

👣 Cada passo que você dá no dia a dia depende dela. E quando você fortalece esse músculo, sua vida f**a mais leve — literalmente!

Bora treinar?

Se você valoriza dentes bonitos e saudáveis, saiba que o exercício físico pode ser um grande aliado!Um estudo mostrou qu...
10/09/2025

Se você valoriza dentes bonitos e saudáveis, saiba que o exercício físico pode ser um grande aliado!

Um estudo mostrou que a combinação de atividade física + ômega-3 ajudou a reduzir a gravidade de infecções na raiz do dente. Incrível, né? 🦷💪

Ou seja: treinar não traz só benefícios para o corpo e a mente — sua saúde bucal também agradece!

🏋️‍♀️Bora treinar?

Muita gente ainda vê o cardio apenas como “queimador de calorias”. Mas ele é muito mais do que isso! 🫀Cardio = qualquer ...
06/09/2025

Muita gente ainda vê o cardio apenas como “queimador de calorias”. Mas ele é muito mais do que isso! 🫀

Cardio = qualquer exercício que aumenta a frequência cardíaca e melhora a capacidade do coração, pulmões e vasos sanguíneos.

👉 Não é só esteira ou bicicleta: é treino para o corpo todo funcionar melhor.

O treino de cardio aumenta a disposição, contribuindo até mesmo para execução de tarefas simples do dia a dia, como subir escadas e brincar com os filhos/netos.

Para quem ainda acha que ganhar massa muscular é só questão de estética, a ciência mostra que é muito mais do que isso! ...
03/09/2025

Para quem ainda acha que ganhar massa muscular é só questão de estética, a ciência mostra que é muito mais do que isso!

Um estudo publicado na revista Sports Medicine revelou que o aumento da massa muscular está diretamente ligado à redução da gordura corporal e à melhora no controle da glicemia.

Cada quilo de músculo conquistado pode ser um aliado contra obesidade e diabetes tipo 2, ajudando não só nos resultados dos treinos, mas também na sua saúde e longevidade.

🏋🏻‍♂️ Bora treinar?

Aula incrível com o Prof. Walter Krause Neto (.krause.neto), líder do Grupo de Pesquisa e Estudos em Morfologia e Genéti...
30/08/2025

Aula incrível com o Prof. Walter Krause Neto (.krause.neto), líder do Grupo de Pesquisa e Estudos em Morfologia e Genética no Treinamento de Força (MORFOGEN), na Fitness Brasil Expo 2025.

O tema foi “Glúteos de Sucesso: A arte da arquitetura muscular”. Ele trouxe novos conceitos, respondeu dúvidas e compartilhou estratégias fundamentadas na ciência para otimizar os treinos.

Um conteúdo que amplia nossa visão sobre como estruturar o trabalho de glúteos de forma eficiente, segura e com resultados reais 🙌.

Acompanhei a palestra do Fábio Chiodini (), especialista em Biomecânica e Fisiologia, durante a Fitness Brasil Expo 2025...
30/08/2025

Acompanhei a palestra do Fábio Chiodini (), especialista em Biomecânica e Fisiologia, durante a Fitness Brasil Expo 2025. O tema foi “Avaliação funcional aplicada à musculação visando hipertrofia e estética de coxas e glúteos” – e trouxe MUITO conteúdo relevante.

Entre os pontos mais interessantes, ele desmitificou a ideia de que a genética é uma barreira intransponível para evoluir nos treinos. Com planejamento, avaliação adequada e treino bem estruturado, os resultados aparecem sim! 💪🔥

Um aprendizado que reforça ainda mais a importância de olhar para cada aluno de forma individualizada.

Tive a oportunidade de acompanhar a palestra do Prof. Mario Tsutsui, mestre em Ciências pela Universidade Federal de São...
30/08/2025

Tive a oportunidade de acompanhar a palestra do Prof. Mario Tsutsui, mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo, na Fitness Brasil Expo 2025.

O tema foi “Conheça as melhores estratégias para construção de glúteos para mulheres” – um assunto que sempre aparece entre as principais demandas no dia a dia da musculação.

Afinal, o treino de glúteos não é só questão estética: envolve força, desempenho, postura e qualidade de vida.

Foi um momento incrível de aprendizado, que só reforça a importância de unir ciência e prática para entregar resultados consistentes e seguros.

Hoje tive a honra de acompanhar a palestra do Prof. Júlio Serrão (), chefe do Laboratório de Biomecânica da Escola de Ed...
29/08/2025

Hoje tive a honra de acompanhar a palestra do Prof. Júlio Serrão (), chefe do Laboratório de Biomecânica da Escola de Educação Física e Esporte (USP), durante a Fitness Brasil Expo 2025 (). O tema foi “Estratégias científ**as para treinos mais seguros” – e que aula! 🔥

Ele trouxe reflexões importantes sobre artrose, disfunções na coluna e outros pontos fundamentais para quem busca treinar com resultado, mas sem abrir mão da saúde e da segurança.

Nesta semana, estou participando da Fitness Brasil Expo 2025 () — a maior e mais completa experiência do mercado fitness...
29/08/2025

Nesta semana, estou participando da Fitness Brasil Expo 2025 () — a maior e mais completa experiência do mercado fitness na América Latina — e compartilho com vocês com muito orgulho.

Faz 15 anos que frequento essa feira e faço questão de estar presente todo ano. Por quê? Porque é o encontro mais impactante entre pesquisadores, educadores físicos, profissionais de saúde e marcas que são referência no setor.

Além de trocar conhecimento com os maiores especialistas, tenho acesso em primeira mão a lançamentos de equipamentos, tecnologias e tendências que vão moldar o futuro do treinamento físico — e, claro, levo o melhor de tudo isso para vocês.

🏋🏽‍♀️ Então, se você quiser saber como tudo isso pode impactar seu treino ou sua rotina de saúde, fique de olho aqui nos stories e nos posts. Tem muita coisa boa vindo por aí!

Se você sente que está treinando, mas os resultados não aparecem… pode ser que esteja cometendo alguns erros que travam ...
27/08/2025

Se você sente que está treinando, mas os resultados não aparecem… pode ser que esteja cometendo alguns erros que travam o ganho de massa muscular.

A boa notícia é que isso tem solução! 🙌 Com ajustes simples em treino, alimentação, recuperação e estratégia, o seu corpo pode começar a responder de verdade.

Lembre-se: músculo não cresce só levantando peso. Ele precisa de planejamento, progressão e consistência.

👉 Se você quiser acelerar seus resultados com orientação profissional, me chama no direct! Vamos juntos montar um plano que funciona para você.

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