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Psicologia Clínica e Organizacional

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Campo Grande, MS
Psicologia Clínica e Organizacional

Clínica de Psicologia

03/09/2025

Setembro Amarelo 🎗️

Gravação abordando um tema tão importante: Prevenção ao Suicídio. Agradeço ao Senac Hub Academy pela oportunidade e parabenizo pela iniciativa.

“Se precisar peça ajuda”

🎗️
💛🎗️
💛🎗️

27/08/2025

🧠✨ Hoje celebramos o Dia do Psicólogo!

Uma profissão que vai além do ouvir: é sobre acolher, compreender e caminhar junto na construção de novos sentidos.

Cuidar da mente é um ato de amor e coragem, e nós, psicólogos, temos a honra de acompanhar cada pessoa em sua jornada de autoconhecimento e crescimento.

Que nunca falte escuta, empatia e esperança.
Parabéns a todos os meus colegas que dedicam sua escuta e presença para transformar vidas.

Viviane Cunha
Psicóloga
CRP14/4484-1

22/07/2025

Você sabia que existem estratégias simples e eficazes para lidar com a ansiedade no dia a dia?

No post de hoje, compartilho 5 passos que podem te ajudar a retomar o controle quando a ansiedade aparecer.
Pequenas mudanças podem fazer grande diferença na sua saúde mental.

1. Respire conscientemente
A respiração é a primeira ferramenta para acalmar o corpo. Inspire lentamente pelo nariz, conte até 4, segure por 2 segundos e expire pela boca contando até 6. Repita algumas vezes.

2. Reduza estímulos e desacelere
A ansiedade se alimenta do excesso: de tarefas, de notificações, de barulho, de pressa. Quando perceber os sinais, desacelere. Diminua os estímulos ao seu redor — silencie o celular, desligue a TV, vá para um ambiente mais calmo. Criar pausas intencionais ao longo do dia ajuda a mente a se regular.

3. Organize seus pensamentos
Colocar no papel o que está te preocupando ajuda a dar forma ao caos mental. Anotar o que está te angustiando pode aliviar e até trazer soluções mais claras.

4. Cuide da sua rotina básica
Sono, alimentação, hidratação e pausas durante o dia fazem diferença no nível de ansiedade. Corpo e mente estão conectados — cuidar de um, ajuda o outro.

5. Peça ajuda quando precisar
Você não precisa enfrentar tudo sozinha. Falar com alguém de confiança ou buscar apoio psicológico pode ser um passo importante para lidar com a ansiedade de forma mais saudável.

Siga esses passos e verifique se sua ansiedade diminui, caso seja necessário procure ajuda profissional.

Viviane Cunha
Psicóloga Clínica
CRP 14/4484-1

17/07/2025

Você está esgotado ou é só cansaço? 🤯
O burnout vai além do estresse do dia a dia. Ele é um estado de exaustão profunda, geralmente causado por uma sobrecarga prolongada no trabalho ou em outras responsabilidades. Veja os sinais:

🔹 1. Exaustão constante
Mesmo dormindo, você acorda cansado e sem energia para encarar o dia. Tudo parece pesado.

🔹 2. Falta de motivação
Coisas que antes te empolgavam agora não fazem o menor sentido. Você só quer “cumprir tabela”.

🔹 3. Sensação de incompetência ou fracasso
Você se sente incapaz, inútil ou insuficiente, mesmo se estiver se esforçando ao máximo.

🔹 4. Irritabilidade e distanciamento emocional
Mudanças de humor frequentes, impaciência e vontade de se isolar podem surgir.

🔹 5. Problemas físicos e insônia
Dores no corpo, insônia, palpitações ou queda na imunidade. O corpo grita o que a mente tenta esconder.

👉 Importante: O diagnóstico deve ser feito por profissional habilitado. A psicoterapia, o acompanhamento médico e ajustes no estilo de vida são fundamentais para o tratamento.

📍 Se você se identifica com esses sinais, não ignore. Cuidar da saúde mental é um ato de responsabilidade consigo mesmo.

Viviane Cunha
Psicóloga Clínica
CRP14/4484-1

14/07/2025

Você sabia que sentir ansiedade é natural?

Ela nos protege em momentos importantes. Mas quando começa a ser constante, atrapalhar sua rotina e gerar sofrimento, é sinal de alerta.

A ansiedade em excesso pode indicar um transtorno que precisa de acolhimento e acompanhamento psicológico.

🤍 Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.

Viviane Cunha
Psicóloga Clínica
CRP14/4484-1

📌 Salve esse post para lembrar quando sentir que algo não está bem.

28/05/2025

Algumas decisões mudam sua vida completamente.

Nem sempre temos todas as informações necessárias para ajudar na hora de escolha, e isso pode gerar dúvidas, inseguranças e até medo.
Mas é importante lembrar que, mesmo diante da incerteza, cada passo nos ensina algo.

Nem toda decisão precisa ser perfeita — ela precisa apenas ser verdadeira para você naquele momento.

Se você está diante de uma escolha difícil, acolha seus sentimentos, busque apoio e, se puder, fale sobre isso.
O processo de decidir também pode ser um caminho de autoconhecimento.

✨ Você não precisa ter todas as respostas agora.

26/05/2025

Só porque ninguém vê, não significa que não esteja doendo.
Só porque você está “funcionando”, não significa que está bem.

Assim como um machucado físico precisa de cuidado, feridas emocionais também. Não minimize sua dor só porque ela não é visível.

Ansiedade, depressão, estresse crônico… muitas vezes não aparecem como “drama”, mas sim como excesso de sono, dores no corpo, isolamento, irritabilidade ou aquele cansaço que parece nunca passar.

✨ Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Não espere a exaustão te calar pra começar a se ouvir.

📍Se algo não vai bem, está tudo bem em pedir ajuda.

25/05/2025

Corrida da Unimed CG 2025

🧠💪 Corpo em movimento, mente em equilíbrio!
A atividade física regular não faz bem só para o corpo — ela também é uma grande aliada da saúde mental. Exercitar-se ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhora o sono, o humor e a disposição no dia a dia.
⠀
Não precisa ser nada extremo: uma caminhada, uma dança, ou qualquer movimento que faça sentido para você já pode fazer a diferença. Cuide do seu corpo como um gesto de carinho com sua mente.
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25/04/2025

Como a ansiedade aparece no seu dia a dia (e talvez você nem perceba):

– Quando você acorda já com o peito apertado, sem saber exatamente por quê.
– Quando seu pensamento corre 10 passos na frente do que está acontecendo agora.
– Quando tudo precisa estar sob controle… e mesmo assim, nada parece suficiente.
– Quando você evita situações simples porque “pode dar errado”.
– Quando sua mente não para nem na hora de dormir.
– Quando você sente culpa por descansar.
– Quando você vive no modo alerta, mesmo sem motivo claro.

A ansiedade nem sempre chega como crise.
Às vezes, ela vai se infiltrando no automático.
Tomando espaço, dia após dia.

Mas você não precisa se acostumar com isso.
Existe um caminho possível de volta ao centro.
E ele pode começar com o simples gesto de olhar pra si — com presença, com escuta, com acolhimento.

Ansiedade tem nome, tem causa… e tem tratamento.

22/04/2025

Você já teve a sensação de estar vivendo no modo automático, cansado(a) mesmo sem “motivo”?

A sobrecarga emocional pode se manifestar de formas sutis, que muitas vezes ignoramos até que o corpo grite.

Estes são apenas alguns sinais que podem indicar que você precisa de um tempo para si — para sentir, elaborar e cuidar.

Se você se identificou com alguns desses pontos, saiba: você não está só.

A terapia é um espaço seguro para compreender esses sinais e cuidar de você de forma mais eficiente e profissional.

19/04/2025

1. Parar de fingir que está tudo bem,

2. Cortar relações que só te fazem mal,

3. Encarar de frente o que você vive evitando,

4. Assumir a responsabilidade pelo seu próprio bem-estar.

Existem outras dicas importantes, mas para começar separei 4 pontos principais.

15/04/2025

Autocuidado vai muito além de momentos de lazer ou de uma rotina de skincare.

É o compromisso diário com o seu bem-estar — físico, emocional e mental.

Na psicologia, entendemos o autocuidado como uma prática essencial para a saúde mental.
É ele que ajuda a prevenir o estresse, o esgotamento e o sofrimento emocional.

Autocuidar-se é escutar o que você sente e precisa.

Aqui vão alguns exemplos:
• Dormir bem e se alimentar com carinho
• Fazer pausas e respeitar seus limites
• Dizer “não” sem culpa
• Ter um tempo só seu
• Procurar apoio quando necessário
• Estar com quem te faz bem
• Fazer terapia

Autocuidado não é egoísmo.

É responsabilidade consigo mesmo.
E é a partir dele que conseguimos estar mais inteiros para a vida — e para os outros também.

Autocuidado não é luxo, é necessidade.

Na correria do dia a dia, a gente acaba se colocando por último. Mas cuidar de si não é egoísmo — é um ato de amor próprio e de saúde emocional.

Que tal começar com pequenos passos?

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