Ana Paula Piassa

06/08/2025

"Você não precisa ser fitness para ser saudável.
Você só precisa se cuidar de verdade."

Chega de achar que saúde é sobre ter o corpo perfeito, viver de dieta ou seguir padrões que não fazem sentido pra você.

Saúde é sobre respeitar seu corpo, fazer escolhas equilibradas e construir hábitos que caibam na sua rotina — sem terrorismo nutricional, sem modismos.

🌿 Se alimentar bem é um gesto de autocuidado.

🧠 Cuidar da mente faz parte do processo.

💪 E se movimentar é sobre qualidade de vida, não só sobre estética.

A verdadeira transformação começa quando você entende que saúde é sobre você, não sobre o que os outros esperam de você.

👉 Salva esse post e compartilha com quem precisa ouvir essa verdade.

 

01/08/2025

🧠 Quando tudo é urgente, nada é. E isso também vale para sua saúde.

Na correria do dia a dia, você sente que precisa emagrecer urgente, desinchar urgente, mudar a alimentação urgente… Mas já reparou que, ao tentar fazer tudo de uma vez, você acaba não fazendo nada de forma consistente?

✨ A nutrição verdadeira não é sobre pressa. É sobre constância.
📅 Não é sobre começar a dieta segunda e desistir na quarta.
🥦 É sobre entender seu corpo, sua rotina e construir hábitos que sejam sustentáveis.

Você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo. Só precisa começar, com calma e estratégia.
E se for com orientação profissional, melhor ainda.

💚 Nutrição é processo, não emergência.

08/07/2025

🏋️‍♀️ Está voltando à academia?
Sua alimentação pode ser sua melhor aliada!

👉 Antes de retomar os treinos, é essencial preparar seu corpo com os nutrientes certos. Uma boa estratégia nutricional ajuda na recuperação muscular, evita lesões e melhora o desempenho.

🍽️ Dicas importantes:

✅ Priorize proteínas magras para reconstrução muscular

✅ Consuma carboidratos complexos para garantir energia

✅ Mantenha-se hidratado(a) ao longo do dia

✅ Não esqueça dos micronutrientes (zinco, magnésio, vitaminas do complexo B)

💡 Lembre-se: cada corpo tem necessidades diferentes. Um plano alimentar individualizado faz toda a diferença na sua performance e saúde.

📍Atendendimentos online e presencial.

📲 Agende uma avaliação nutricional.

30/06/2025

Isso mesmo! Quando falta energia, ele dispara sinais pra você comer — por isso, se alimentar bem faz diferença até no humor e na concentração!

Cuide da sua mente começando pelo prato! 💡🍽️
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💬 Comenta aqui: você costuma comer por fome real ou por impulso?

17/06/2025

⚡ A perda muscular pode acontecer mesmo sem percebermos, especialmente se não estivermos atentos às nossas necessidades nutricionais e de exercícios.

🥇 Por que isso acontece? A falta de um plano alimentar equilibrado e adequado à sua individualidade pode levar à degradação muscular. Isso é agravado por rotinas sedentárias ou pela ausência de treinos de força.

🍏 Como evitar a perda muscular?

Alimentação Personalizada: Seu corpo é único! Consumir a quantidade certa de proteínas e nutrientes é essencial para manter os músculos em dia.

Exercícios Regulares: Aposte nos treinos de força e combine com cardio para resultados equilibrados.

Acompanhamento Profissional: Um nutricionista pode ajustar sua dieta e um educador físico pode personalizar seu treino.

🙋‍♀️ Quer manter sua massa magra e evitar surpresas desagradáveis no futuro? Comece hoje mesmo! Procure orientação especializada.

Marque aquele(a) amigo(a) que também precisa saber disso! 👇

”

04/05/2024

Protocolos exclusivos e individuais para suas necessidades e objetivo.
Um conjunto de avaliações físicas, acompanhamento Nutricional e médico para melhor chegar ao resultado desejado.

18/04/2024

ESTUDO DE CASO.

12/04/2024

10/04/2024

🚫 Três fatores que podem impedir o emagrecimento:

⚠️ Alimentação desbalanceada, com consumo excessivo de alimentos calóricos e pouco nutritivos.

❌️ Sedentarismo, resultando em pouca queima de calorias e perda de massa muscular.

📌 Falta de consistência na adoção de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos.