Psicóloga Eliane Santos

23/01/2026

O corpo e a mente dão sinais quando algo não vai bem.
Pensamentos acelerados, autocrítica excessiva, irritabilidade, tensão muscular, cansaço constante e alterações no sono não surgem por acaso.
Na TCC, esses sinais indicam a interação entre pensamentos, emoções e respostas físicas. Um convite à atenção e ao cuidado.🤍

07/01/2026

No início do ano, muita gente sente urgência para definir metas e mudanças.
Mas, na prática clínica, sabemos que objetivos consistentes nascem de um processo de reflexão, não de cobrança.

Antes de planejar, vale olhar para o seu ritmo, suas necessidades e para o que seu emocional está sinalizando.
Quando as metas respeitam o contexto de vida, elas se tornam mais realistas, sustentáveis e alinhadas com quem você é hoje.

Um passo de cada vez também é progresso.

07/01/2026

01/01/2026

Feliz Ano Novo!✨

Com carinho,
Psi. Eliane Santos 🌷

17/12/2025

Encerrar um ciclo é uma oportunidade de observar pensamentos, emoções e escolhas, entendendo que nem tudo precisa ser carregado para o próximo ano. Algumas exigências podem ser revistas, algumas culpas podem ser deixadas, e novos limites podem ser construídos.

Que possamos entrar no novo ano fazendo escolhas mais conscientes, não movidas automaticamente pelo medo, pela culpa ou pela necessidade de agradar, mas pelo cuidado com o nosso emocional, pelos aprendizados adquiridos e pelo crescimento que o processo nos trouxe.

É dessas escolhas que nascem nossos próximos passos.
É delas que se constrói um novo começo: mais alinhado com quem somos hoje, com nossos valores e com aquilo que nos completa, nos dá sentido e sustenta quem somos e o nosso propósito.

13/12/2025

Grande parte do que fazemos, dizemos ou sentimos acontece de forma automática. São respostas construídas ao longo da vida, muitas vezes úteis em determinado momento, mas que permanecem ativas mesmo quando o contexto muda.
Na prática psicológica, observar essas repetições não tem como objetivo apontar erros, mas ampliar a consciência. O que se repete pode sinalizar experiências não elaboradas, conflitos ainda ativos ou necessidades que não encontraram espaço para serem reconhecidas.
Quando nos permitimos olhar com mais atenção para esses padrões, criamos a possibilidade de compreender nossa própria história com mais clareza e responsabilidade, abrindo caminho para escolhas mais conscientes e intencionais no presente.

04/12/2025

A compulsão por compras pode surgir como uma forma de lidar com emoções intensas. Em alguns casos, comprar pode trazer alívio momentâneo; em outros, pode gerar desconforto, preocupação ou até impacto financeiro. Cada pessoa vivencia esse processo de maneira única.

No carrossel de hoje, compartilho alguns pontos importantes da perspectiva da TCC:

✨ possíveis gatilhos emocionais,
✨ sinais que podem indicar um padrão de impulsividade,
✨ estratégias práticas para lidar no dia a dia,
✨ e momentos em que a psicoterapia pode ser uma aliada.

Se esse tema faz sentido para você ou para alguém próximo, salve este conteúdo e compartilhe.
Buscar compreensão e cuidado emocional é parte essencial do processo de mudança e autocuidado.

27/11/2025

Às vezes, o modo como interpretamos o que nos acontece pesa mais do que o próprio acontecimento.
Perceber isso é um passo importante no processo de cuidar da saúde emocional.
“A mente vencendo o humor” é um livro que ajuda justamente nisso: entender como nossos pensamentos influenciam o que sentimos e como podemos construir respostas mais saudáveis no dia a dia.
Com uma linguagem acessível e exercícios práticos, ele abre espaço para mais clareza, autocompaixão e escolhas conscientes.
Se você está buscando ferramentas para organizar a mente, acolher as emoções e fortalecer o seu bem-estar, essa leitura pode ser um ótimo começo.

24/11/2025

A rejeição costuma acionar pensamentos rápidos e dolorosos: “não fui suficiente”, “algo em mim falhou”, “se tivesse feito diferente, teria dado certo”.
Mas esses pensamentos nem sempre representam a realidade.

Muitas vezes, a rejeição apenas revela que aquela relação, espaço ou expectativa não combinava com quem você é — e isso não é um defeito, é um ajuste.

Olhar para o “não” com mais calma ajuda a separar fatos de interpretações:
• O que realmente aconteceu?
• Que evidências eu tenho para essa conclusão?
• Será que estou levando para o pessoal algo que não é sobre mim?

Quando você amplia essa perspectiva, percebe que algumas negativas não te diminuem, apenas te redirecionam.

04/11/2025

Lidar com o que os outros esperam de nós é um desafio.
Buscar aceitação é natural, mas quando isso nos afasta de quem somos, algo precisa ser revisto.

Considerar e validar as expectativas do outro é importante, desde que estejam alinhadas ao que você realmente pode e deseja oferecer.
Nem toda expectativa precisa ser atendida.
Colocar limites é um ato de respeito consigo, não de egoísmo.

Faz sentido pra você?