05/08/2025
"A genética carrega a arma. O seu estilo de vida aperta o gatilho."
Essa frase que muitos de vocês já me ouviram dizer pode parecer dura, mas reflete o que a ciência vem revelando nas últimas décadas.
Neste Dia Nacional da Saúde, é hora de olhar para um dos campos mais fascinantes da medicina atual: a epigenética.
Ela nos mostra que os genes não determinam tudo. O que comemos, como dormimos, o nível de estresse, se nos movimentamos ou não, se fumamos ou nos intoxicamos...Tudo isso pode ativar ou silenciar genes ao longo da vida.
A genética é como um livro: a sequência de letras está lá. Mas a epigenética decide quais capítulos serão lidos. E são os hábitos diários que nfluenciam essa leitura.
Doenças como diabetes tipo 2, obesidade, Alzheimer, câncer e até depressão já são reconhecidas pela ciência como condições em que ○ estilo de vida tem um papel decisivo. E não se trata de "culpa", e sim de responsabilidade consciente.
A boa notícia? Há sempre algo que você pode
fazer.
Comer comida de verdade.
Mover-se com regularidade. 2 Cuidar do sono, da mente e das emoções. 9 Reduzir o açúcar, o álcool, o cigarro e os ultraprocessados.
Exercer a Gratidão e buscar viver com propósito.
Essas escolhas não são pequenas. Elas são a diferença entre viver por acaso viver por decisão.
E mais: estudos mostram que mudanças no estilo de vida podem reverter padrões epigenéticos nocivos e proteger as próximas gerações. Ou seja: ao cuidar de si, você está influenciando positivamente seus filhos e netos, mesmo que eles ainda nem tenham nascido.
Hoje, ao invés de celebrar a saúde como algo arantido, celebre o poder que você tem sobre ela.
Você não precisa ser refém dos seus genes!
