Débora Soria - Nutricionista

Débora Soria - Nutricionista Consultório de nutrição

Foi aqui que pediram receitas?! Patês práticos que vão salvar a sua rotina 🥄✨E o melhor: é só unir tudo em um recipiente...
29/01/2026

Foi aqui que pediram receitas?! Patês práticos que vão salvar a sua rotina 🥄✨
E o melhor: é só unir tudo em um recipiente, ajusta sal e temperos e pronto.
Funciona no café da manhã, lanche ou para ter na geladeira nos dias corridos.

Salva a receita, testa essa semana e depois me conta!

Nada muda enquanto você continua a mesma.Pode trocar a dieta, o treino, o horário… se a sua forma de reagir ao cansaço, ...
20/01/2026

Nada muda enquanto você continua a mesma.

Pode trocar a dieta, o treino, o horário… se a sua forma de reagir ao cansaço, à frustração e ao erro for igual, o resultado também vai ser.

A virada começa na mentalidade. Quando f**a claro que o desafio não é a comida e sim as escolhas, limites, constância e como você se trata nos dias comuns.

E ponto mais importante: ninguém sustenta mudança profunda sozinho. Então bora recalcular a rota este ano!

O link está na bio.

O Mounjaro pode ser um aliado importante, mas ele não faz milagre sozinho.Quando a fome diminui, o corpo começa a mostra...
10/01/2026

O Mounjaro pode ser um aliado importante, mas ele não faz milagre sozinho.
Quando a fome diminui, o corpo começa a mostrar o que vinha sendo abafado há muito tempo: cansaço, desorganização, ansiedade, falta de cuidado.

E isso não é um problema. É um convite.
Porque a partir daí, o caminho deixa de ser só emagrecer e passa a ser estruturar o que sustenta o resultado: alimentação, sono, intestino, rotina e força.

O remédio abre a porta.
Mas quem constrói o processo é você.

Link na bio

#2026

Não existe momento perfeito para começar. Mas se o início do ano traz esse gás extra, por que não usar?Não para prometer...
03/01/2026

Não existe momento perfeito para começar. Mas se o início do ano traz esse gás extra, por que não usar?

Não para prometer demais. Para se jogar no cuidado e descobrir, na prática, o que você pode viver este ano.

Na constância, o corpo responde, amente acompanha e o resto se constrói no caminho.

O que transforma não é o marco. É o que você faz entre um dia comum e outro.

E é isso que pode te deixar mais forte e criar uma relação mais honesta com você mesma.

Se isso fez sentido, você já sabe: link na bio.

#2026

Time de mulheres dispostas a se superarem!Sem comparação e sem julgamento. Somente com muita vontade de dar o nosso melh...
02/01/2026

Time de mulheres dispostas a se superarem!

Sem comparação e sem julgamento. Somente com muita vontade de dar o nosso melhor!

Sim o ano de 2026 é NOSSO e de quem quiser vencer.
Porque começamos sem a desculpa de esperar o ano virar.

Que nada tire o nosso foco de fazer o que depende de nós

01 de Janeiro de 2026 ao lado dos meus amores Novo ano Novos planosQue seja repleto da presença de Deus.Obrigada Senhor ...
01/01/2026

01 de Janeiro de 2026 ao lado dos meus amores

Novo ano
Novos planos
Que seja repleto da presença de Deus.
Obrigada Senhor por até aqui sustentar a mim e a minha família.
Entrego e confio na sua providência divina.

Que a sua graça e a sua proteção esteja conosco.

Feliz Ano Novo a todos e que não nos falte: força, vontade de melhorar, constância para atingir nossos objetivos e que os momentos difíceis sirvam para que possamos nos transformar em pessoas melhores.

Desejo a todos um ano incrível e cheio de metas concretas. Que sejamos ousados e disciplinados.

Já organizou em suas metas ??

Meditar e agir na medida certa. Conte comigo

Que o Natal traga pausa, presença e cuidado.Que a gente consiga celebrar o que importa, acolher quem somos hoje e seguir...
24/12/2025

Que o Natal traga pausa, presença e cuidado.
Que a gente consiga celebrar o que importa, acolher quem somos hoje e seguir com mais gentileza no coração.

Feliz Natal! ✨

#2026

Cada ano me mostra que a gente não é uma coisa só.A vida vai moldando, misturando, ampliando… e eu sigo abraçando todas ...
14/12/2025

Cada ano me mostra que a gente não é uma coisa só.

A vida vai moldando, misturando, ampliando… e eu sigo abraçando todas as versões que me trouxeram até aqui.

Sou mãe, que acolhe, ensina e aprende todos os dias.
Esposa, parceira, presente e companheira de vida.
“Musa fitness”, porque descobri que força também é afeto comigo mesma.
Digital, dividindo o que vivo, estudo e acredito, aqui com vocês.
Sou aquela que ama cozinhar, também, porque alimentar é um jeito de amar.
E sou a nutri, feita de propósito, ciência e cuidado.

Hoje, celebro cada uma dessas partes que me constroem.

E agradeço por quem caminha comigo, acredita no meu trabalho e cresce ao meu lado.
Que venham os próximos capítulos! Com mais vida, verdade e ainda mais versões de mim.

Gratidão a Deus e a Nossa Senhora pelos 39 anos bem vividos até aqui

#2026

Ontem nossa primogênita brilhou na sua primeira apresentação no ballet católico Mater DeiMorri de orgulho e gratidão, ao...
12/12/2025

Ontem nossa primogênita brilhou na sua primeira apresentação no ballet católico Mater Dei

Morri de orgulho e gratidão, ao ver como ela já cresce próxima de Deus e cercada por valores que importam.

Filha, é muito gostoso acompanhar o comecinho da sua caminhada, cheia de delicadeza e luz. Foi lindo ver você brilhar no palco.

Agradeço as professoras por essa missão de evangelizar através da dança

#2026

Cuidar de si não é só sobre estética, é sobre sustentar o tripé que mantém sua vida de pé: corpo, mente e espírito. Quan...
05/12/2025

Cuidar de si não é só sobre estética, é sobre sustentar o tripé que mantém sua vida de pé: corpo, mente e espírito. Quando um desses pontos enfraquece, tudo desequilibra. E o corpo avisa. Ele pede pausa, ajuste, reorganização.

Recomeçar não é sinal de fraqueza. É o reconhecimento maduro de que a vida cansa, mas que você ainda escolhe persistir. É entender que, quando o cuidado falha, o corpo cobra e quando você retoma, ele responde.

A decisão é sua. Sempre foi.
E dar um passo à frente, mesmo pequeno, muda mais do que você imagina.

Se você sentir que é hora de voltar para si, eu estou aqui. O link está na bio.

Cheguei atrasada, mas cheguei e é isso que importa. Constância não é perfeição, é presença. E todo mês me ensina que agr...
02/12/2025

Cheguei atrasada, mas cheguei e é isso que importa.

Constância não é perfeição, é presença. E todo mês me ensina que agradecer o processo vale mais do que marcar tudo no calendário.

Novembro foi cheio, intenso e real… do jeito que a vida é.

Que escolhas você pode incluir na sua rotina hoje?Começar 2026 hoje não é sobre pressa, é sobre intenção. É entender que...
24/11/2025

Que escolhas você pode incluir na sua rotina hoje?

Começar 2026 hoje não é sobre pressa, é sobre intenção. É entender que o “depois” nunca chega para quem não se movimenta no agora.

Quando você ajusta uma meta esquecida, bebe mais água, organiza as refeições ou simplesmente volta a se mover, já está construindo um ano novo antes do calendário virar.

Não tem glamour, não tem fórmula perfeita, tem escolhas possíveis repetidas com carinho e constância.

Porque a virada real não acontece em dezembro. Acontece toda vez que você decide fazer diferente do que fez ontem.

E se você quiser começar, hoje já é um ótimo dia. Link está na bio.

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