Nutricionista Aline Macedo

Nutricionista Aline Macedo �PG. Nutrição Esportiva/Estética/Clínica Funcional
�Residência
�Nutrição Integrativa
�Consultório

12/05/2026

Equilíbrio alimentar não é sobre perfeição, é sobre frequência.

Existem alimentos que fazem sentido no dia a dia, outros que podem entrar com mais moderação e aqueles que devem ser mais ocasionais.

E entender essa diferença muda completamente a forma como você se relaciona com a alimentação.

No vídeo de hoje, compartilho exemplos do que vale a pena consumir diariamente, semanalmente e com menos frequência.

Porque, no fim, saúde também é construída pelas escolhas que se repetem ao longo do tempo.

Durante muito tempo, a nutrição foi apresentada como uma lista de proibições.Não pode isso.Evite aquilo.Corte aquilo out...
07/05/2026

Durante muito tempo, a nutrição foi apresentada como uma lista de proibições.
Não pode isso.
Evite aquilo.
Corte aquilo outro.
Mas aprender a se alimentar vai muito além de saber o que não comer.

É entender o que colocar no prato, como organizar as refeições e como construir hábitos que realmente funcionem na sua rotina.

Quando você aprende a comer melhor, a alimentação deixa de ser um peso e passa a fazer parte da sua vida de forma mais leve.

Se você sente que precisa de ajuda para organizar sua alimentação e encontrar um caminho que faça sentido para você, vamos conversar.

Será um prazer te acompanhar nesse processo. 💚

Aline Macedo
Nutricionista

05/05/2026

Nem toda verdade é fácil de ouvir, mas algumas precisam ser ditas.

Muita gente ainda tenta resolver a alimentação na base da restrição, do “8 ou 80” ou de estratégias que até parecem funcionar no começo… mas que não se sustentam no longo prazo.

Fechar a boca não resolve uma relação ruim com a comida.

Viver de café não corrige o cansaço do corpo. E cortar carboidrato sem critério pode impactar energia, treino e até a constância.

No vídeo, converso sobre algumas dessas verdades que muita gente evita encarar, mas que fazem diferença no processo.

E talvez alguém próximo de você também precise ouvir isso. ✨

Durante muito tempo, a nutrição foi apresentada como uma lista de proibições.Não pode isso.Evite aquilo.Corte aquilo out...
30/04/2026

Durante muito tempo, a nutrição foi apresentada como uma lista de proibições.
Não pode isso.
Evite aquilo.
Corte aquilo outro.

Mas aprender a se alimentar vai muito além de saber o que não comer.

É entender o que colocar no prato, como organizar as refeições e como construir hábitos que realmente funcionem na sua rotina.

Quando você aprende a comer melhor, a alimentação deixa de ser um peso e passa a fazer parte da sua vida de forma mais leve.

Se você sente que precisa de ajuda para organizar sua alimentação e encontrar um caminho que faça sentido para você, vamos conversar.

Será um prazer te acompanhar nesse processo. 💚

Aline Macedo
Nutricionista

Nutrição não precisa ser complicada.Quando entendemos o papel de cada nutriente, tudo começa a fazer mais sentido. Cada ...
30/04/2026

Nutrição não precisa ser complicada.
Quando entendemos o papel de cada nutriente, tudo começa a fazer mais sentido. Cada alimento tem uma função, assim como cada parte de uma casa tem sua importância para que tudo funcione bem.

Proteínas ajudam a construir, carboidratos fornecem energia, gorduras dão suporte e as vitaminas e minerais ajudam todo esse processo a acontecer de forma equilibrada.

Por isso, mais importante do que seguir regras rígidas é aprender a equilibrar os alimentos no dia a dia.

Quando a base está bem construída, o resto flui com mais leveza.

28/04/2026

Muito além da alimentação, existe todo um cuidado por trás da minha rotina.

A espiritualidade, a terapia semanal, a drenagem (com técnicas diferentes), o acompanhamento dos treinos, a dermatologista, a microfisioterapia, o ozônio…

Tudo isso faz parte.

Cuidar da saúde não é sobre um único ponto, é sobre olhar para o todo.

Ter um suporte, profissionais que acompanham de perto e uma rotina estruturada faz diferença não só no resultado, mas na constância.

No vídeo, compartilho um pouco do meu “staff” de autocuidado. Confira! ✨

Por trás de cada plano alimentar existe uma pessoa.Uma história, uma rotina cheia, dias difíceis, tentativas, recomeços ...
23/04/2026

Por trás de cada plano alimentar existe uma pessoa.

Uma história, uma rotina cheia, dias difíceis, tentativas, recomeços e muita vontade de mudar.

No consultório, eu não olho apenas para números na balança ou medidas.
Eu olho para todo o processo que cada paciente vive.

As pequenas conquistas importam.
Os dias difíceis também fazem parte.
E quando algo não sai como o esperado, o caminho nunca é desistir, é ajustar e continuar.

Se você está nesse processo, lembre-se: mudanças verdadeiras levam tempo, paciência e constância. E ninguém precisa passar por isso sozinho. 💚

Aline Macedo
Nutricionista

21/04/2026

Hoje respondi algumas perguntas do dia a dia que vocês sempre têm curiosidade.

Pequenas escolhas que também fazem parte da rotina e do equilíbrio.

Assista e vem me conhecer um pouquinho além do consultório. ✨

Quando o Mounjaro entra na rotina, a alimentação precisa ser ainda mais estratégica. Alguns alimentos ajudam a manter en...
16/04/2026

Quando o Mounjaro entra na rotina, a alimentação precisa ser ainda mais estratégica.

Alguns alimentos ajudam a manter energia, preservar massa muscular e favorecer o funcionamento intestinal durante o processo.

Alguns que costumo orientar incluir no dia a dia:
• Whey protein – ajuda a garantir uma boa ingestão de proteína
• Probióticos (como iogurte natural) – importantes para a saúde intestinal
• Vitaminas de frutas – opção prática e nutritiva
• Banana – fonte de energia e potássio
• Aveia – rica em fibras, contribui para saciedade e intestino

Cada organismo é único, por isso a orientação nutricional individualizada faz toda a diferença durante o uso da medicação.

Salva esse post para lembrar desses aliados na sua rotina. 💚

Aline Macedo
Nutricionista

14/04/2026

Nem sempre a vontade de comer é fome de verdade.

Às vezes, o corpo pede comida.
Outras vezes, é o cansaço, o estresse, a ansiedade ou até o tédio falando mais alto.

Aprender a reconhecer essa diferença é um passo importante para construir uma relação mais equilibrada com a alimentação.

No vídeo, conversaremos um pouco sobre fome ou emoção, como começar a perceber esses sinais no dia a dia.

Assista e reflita sobre o que o seu corpo tem tentado te dizer. ✨

Muitas pessoas acham que não têm disciplina.Mas, na maioria das vezes, o que existe é autossabotagem disfarçada de justi...
09/04/2026

Muitas pessoas acham que não têm disciplina.
Mas, na maioria das vezes, o que existe é autossabotagem disfarçada de justif**ativa.

“Hoje eu mereço.”
“Começo semana que vem.”
“Depois eu compenso.”

E assim os dias passam, as semanas passam… e a mudança f**a sempre para depois.
Disciplina não é sobre ser perfeito.

É sobre continuar, mesmo quando o dia não saiu exatamente como você queria.

É se escolher um pouco todos os dias.
Salva esse post para reler quando aquela voz da autossabotagem aparecer.

Aline Macedo
Nutricionista

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Campo Grande, MS
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