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Nutricionista Aline Macedo

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Brasil
Campo Grande, MS
Nutricionista Aline Macedo

�PG. Nutrição Esportiva/Estética/Clínica Funcional
�Residência
�Nutrição Integrativa
�Consultório

25/11/2025

A resistência à insulina não aparece de um dia para o outro…
Ela vai sendo construída, silenciosamente, pelos hábitos que repetimos sem perceber.

Dormir mal.
Viver em estresse constante.
Comer rápido, sem mastigar.
Ignorar os sinais do corpo.
Tentar dar conta de tudo o tempo todo.

A verdade é: não é só sobre açúcar, é sobre estilo de vida.

E quanto mais cedo entendemos isso, mais cedo conseguimos agir.

✨ No vídeo de hoje, te explico por que estamos vendo tantos casos de resistência à insulina e o que você pode começar a ajustar na sua rotina para proteger sua saúde metabólica.

Cuidar de você não precisa ser complicado, só precisa ser consciente.

Aline Macedo
Nutricionista

23/11/2025

Sobre alguns dias off❤️

20/11/2025

Você sabia que o horário do café da manhã pode influenciar o seu hormônio do estresse?

✨ O cortisol, responsável por acordar o corpo e regular energia ao longo do dia, segue um ritmo natural: alto pela manhã e diminuindo ao longo do dia. Quando a primeira refeição atrasa, ele se mantém elevado por mais tempo, podendo gerar ansiedade, irritabilidade e dificuldade de controlar a glicemia.

Tomar café da manhã mais cedo ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, melhora disposição, foco e saciedade.

👉 Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença no seu bem-estar físico e mental. Se você sente cansaço ou estresse frequente, vale conversar com um especialista para ajustar hábitos de forma individualizada. 🥰

Aline Macedo
Nutricionista

18/11/2025

Essa é uma das dúvidas que eu mais recebo por aqui e a resposta pode te surpreender!

✨ O problema nunca foi o carboidrato em si, mas como, quanto e de que forma ele aparece na sua rotina alimentar.

Entender isso muda completamente a relação com a comida e com o processo de emagrecimento. 🥰

Aline Macedo
Nutricionista

13/11/2025

Uma análise dos dados do NHANES III avaliou o consumo habitual de proteínas de origem animal e vegetal e seu impacto na mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares e câncer.

💡 Resultado principal:
O estudo encontrou que os níveis habituais de consumo de proteínas, seja de origem animal ou vegetal, não estavam associados a aumento do risco de morte por essas causas. Ou seja, consumir proteínas de carne, ovos, laticínios ou fontes vegetais não elevou o risco de mortalidade em longo prazo.

⚠️ Importante: a qualidade da proteína, equilíbrio alimentar e hábitos de vida continuam sendo fatores-chave para saúde geral.
Esse estudo contribui para desmistificar o receio sobre proteínas animais e reforça que escolhas equilibradas, dentro de uma alimentação variada, são seguras e benéficas.

🧷 Referência científica:
Papanikolaou Y, Phillips SM, Fulgoni VL.
Animal and plant protein usual intakes are not adversely associated with all-cause, cardiovascular disease-, or cancer-related mortality risk: an NHANES III analysis.
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (2023).
DOI: 10.1139/apnm-2023-0594

Aline Macedo
Nutricionista

11/11/2025

Mais do que falar sobre a doença, esse é o momento de lembrar que a alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no controle do diabetes.

Pequenas mudanças no prato, quando feitas com consciência e constância, podem transformar a saúde e a qualidade de vida.

🍽️ Cuide da sua rotina alimentar.
🩸 Entenda seus exames.
💙 E se informe: conhecimento também é prevenção.

Aline Macedo
Nutricionista

10/11/2025

Sobre um final de semana diferente 😍

06/11/2025

Após uma corrida no parque, nada melhor do que uma boa água de coco 🥥💦

Além de refrescante, ela é rica em minerais, ajuda na hidratação, repõe eletrólitos e ainda contribui para o bom funcionamento do intestino e do metabolismo.

No vídeo, te conto mais sobre os benefícios da água de coco. Confira! 🥰

Aline Macedo
Nutricionista

04/11/2025

Sabia que nem sempre “gordura” é sinônimo de vilã?

Alguns alimentos são extremamente calóricos, mas cada um tem características diferentes e impactos distintos no corpo.

No topo da lista estão itens que variam de snacks industrializados a alimentos naturalmente densos em energia, como castanhas e azeite.

💡 Entender o valor calórico ajuda a fazer escolhas conscientes, sem demonizar os alimentos e mantendo equilíbrio na dieta.

Qual desses te surpreendeu mais? 😲

Aline Macedo
Nutricionista

31/10/2025

✨ Que manhã especial!

Tive o prazer de participar desse evento lindo, uma conversa necessária entre mulheres, na Casa 342, em prol do Outubro Rosa. 💗

Falamos sobre autocuidado, saúde e o poder de se conhecer. Mulheres, não tenham medo de se tocar!

Gratidão por fazer parte desse momento tão cheio de propósito e troca. 🌸

28/10/2025

Ele percebe o que você come, o quanto se movimenta, como dorme, o nível de estresse que carrega e até as pausas que você não faz.

Cada escolha cotidiana, o que vai ao prato, o tempo que dedica a si, o cuidado com os exames de rotina, se transforma em linguagem. E o corpo responde, mesmo em silêncio.

O Outubro Rosa é mais do que um mês de conscientização sobre o câncer de mama, é um convite para olhar com mais atenção para o próprio ritmo e perceber o quanto a prevenção está nas pequenas decisões diárias.

Uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas, grãos e boas fontes de gordura; o movimento regular; o sono reparador; e o acompanhamento médico e nutricional são pilares de cuidado que fazem diferença real na saúde feminina.

Prevenção não é um ato pontual, é uma prática de presença.
É escutar o corpo antes que ele precise gritar.
É lembrar que o autocuidado não é vaidade, é responsabilidade e amor em forma de rotina.

🌷 Neste Outubro Rosa, olhe para si com mais gentileza.

O seu corpo está sempre conversando com você e ele merece ser ouvido.

Endereço

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