Dr. Carlos Henrique Costa

02/01/2026

01/01/2026

Para ter mais saúde em 2026 você precisa adotar um estilo de vida saudável.
São 6 pilares do estilo de vida saudável que levarão você a desenvolver uma jornada de promoção de saúde.
1) Alimentação saudável,
2 Atividade física regular,
3) Sono de qualidade,
4) Conexões humanas,
5) Gestão do estresse,
6) Evitar substâncias psicoativas como álcool, tabaco e outras dr**as.
Convido você para seguirmos juntos nessa jornada de promoção de saúde, qualidade de vida e bem-estar.
Compartilhe esse vídeo e convide pessoas para seguirem juntas conosco.

27/12/2025

Medo não é seu inimigo. Medo é um alarme. O problema é quando o alarme dispara sem motivo.

O medo fisiológico protege você.

O medo patológico é desproporcional, ele paralisa.

Distinguir o medo que protege do medo que aprisiona é libertador.

Se você é refém do medo peça ajuda.

26/12/2025

A dor no peito causada pela ansiedade é real, mas como saber se ela não é algo mais grave? 🫀

Muitas vezes, a descarga de adrenalina simula sintomas de um problema cardíaco agudo, gerando um ciclo de medo e mais ansiedade. No vídeo de hoje, pontuamos essas semelhanças e, principalmente, por que você não deve tentar diagnosticar isso sozinho em casa.

Sentir dor é um sinal de alerta do corpo. Não ignore os sinais, mas também não viva no medo constante. O diagnóstico correto salva vidas e devolve a paz.

📩 Compartilhe este vídeo com quem precisa ouvir isso hoje.

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24/12/2025

Pra mim, o Natal é mais do que uma data… é um convite à conexão.

Conexão comigo: parar, respirar, olhar para o meu coração, lembrar do que realmente importa.

Conexão com o próximo: presença, perdão, acolhimento.

E conexão com Deus: no Natal, Deus se fez homem. Ele veio ao nosso encontro — pra nos reconectar com Ele e com o Pai.

Que neste Natal a conexão seja o seu presente.

Feliz Natal!

24/12/2025

23/12/2025

Vivemos um tempo em que o cansaço não é só físico.

É mental. É emocional. É existencial.

Pessoas chegam com o coração acelerado, o peito apertado, a respiração curta…
E o medo toma conta.

“E se for algo grave?”
“E se eu perder o controle?”

Mas, na maioria das vezes, o problema não está no coração.

Está na perda de sentido.

Perda da conexão com o próprio corpo e com a própria vida.

O Método SENSE nasce para devolver isso.

Não apenas tratar sintomas, mas ajudar pessoas a compreender o que sentem, organizar o que está em desordem e recuperar a segurança de viver dentro do próprio corpo.

Aqui não existem promessas fáceis.

Porque ansiedade não é fraqueza.
Cansaço não é preguiça.
E viver com medo não é normal.

Viver com clareza, calma e direção…
isso sim deveria ser.

Esse é o SENSE.

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17/12/2025

Você tem medo de procedimentos médicos?
Para algumas pessoas o simples procedimento de coleta de sangue é um tormento.

Muitas pessoas sofrem com a ansiedade diante da possibilidade de um procedimento cirúrgico.

Essa ansiedade precisa ser considerada, diagnosticada e tratada.

Você conhece alguém que sofre com esse tipo de ansiedade?

12/12/2025

🧠 Esse estado é comum em quadros de ansiedade e estresse crônico.

Nele, o corpo permanece em hipervigilância, mesmo quando não há perigo real.

Estes são alguns dos principais sinais:

1️⃣ Tensão muscular constante
O corpo se prepara para reagir o tempo todo, mantendo músculos contraídos — especialmente pescoço, ombros e mandíbula.

2️⃣ Respiração curta ou presa
A respiração f**a superficial, dificultando o relaxamento e mantendo o cérebro em modo de alerta.

3️⃣ Cansaço mesmo após dormir
O sono pode até durar horas, mas não é restaurador quando o sistema nervoso não consegue desligar.

4️⃣ Dificuldade para desligar a mente
Pensamentos repetitivos e preocupação excessiva impedem o descanso mental.

5️⃣ Palpitações ou aperto no peito
Sensações físicas comuns da ativação constante do sistema de defesa do corpo.

6️⃣ Irritabilidade sem motivo claro
O corpo sobrecarregado reage com impaciência e menor tolerância ao estresse.

7️⃣ Sensação de urgência o tempo todo
Tudo parece precisar ser resolvido “agora”, mesmo sem real necessidade.

8️⃣ Desconfortos gastrointestinais
O intestino é muito sensível ao estresse e costuma ser um dos primeiros a sinalizar desequilíbrio.

9️⃣ Dores de cabeça frequentes
Resultado da tensão muscular, da má qualidade do sono e do excesso de estímulos.

🔟 Sono leve ou fragmentado
O corpo permanece em vigilância, dificultando um sono profundo e reparador.

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Ansiedade não é fraqueza.
É um corpo tentando se proteger por tempo demais.
E cuidado envolve mente, corpo e rotina.

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