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Nutricionista Luana Hartmann

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Campo Limpo Paulista, SP
Nutricionista Luana Hartmann

Nutrição

17/02/2014

MINERAIS - ONDE ENCONTRÁ-LOS?

CROMO: Levedo de Cerveja, Cereais Integrais, Batata, Germe de Trigo, Ovos, Ostra, Maça, Espinafre, Carne e Fígado.

CLORO: Sal, Frutos do Mar, Leite, Carnes e Ovos.

FERRO: Fígado, Ervilhas, Feijão, Carne Vermelha, Batata, Espinafre, Pão INtegral, Brócolis, Ovos, Queijo, Leite e Vegetais Verdes.

IODO: Sal de cozinha, Leite, Ovos, Frutos do Mar, Algas marinhas, Cebola, Espinafre, Abacaxi e Pão Integral.

MAGNÉSIO: Leite, Cereais Integrais, Tofu, Castanha-de-caju, Germe de Trigo, Espinafre, Pão Integral e Batata.

30/01/2014

Com uma reeducação alimentar de qualidade, quem ganha é você!
Veja alguns benefícios:

Você tende a ter uma grande melhora na sua pele.
Você tende a ter uma grande melhora na cor da sua pele.
Você tende a ter uma grande melhora no crescimento das unhas e cabelo, crescimento este que é fortalecido.
Você tende a ter um corpo melhor, torneado.

Esses são apenas alguns resultados, porém sabe qual é o melhor resultado?
Você ganha ANOS de vida! Você ganha mais tempo!

Bom dia e f**a a dica

08/12/2013

Qual a diferença entre o arroz integral e o arroz branco?

O arroz integral só apresenta vantagens em relação ao arroz branco. Enquanto o integral tem grãos intactos, preservando assim à película e o gérmen, onde se encontra a maior concentração de nutrientes; o arroz branco polido não tem a película, por conseqüência tem menor valor nutricional.

O consumo regular do arroz integral traz muitos benefícios. Diminui os problemas intestinais como a constipação; melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos; protege o sistema nervoso, devido à vitamina B1; melhora o metabolismo da contração muscular, sendo excelente para todos, e especialmente para atletas. É isento de glúten, portanto celíacos podem consumir.

20/11/2013

Nossa como está quente né?
Então que tal uma fatia de melancia?!
Verão e melancia são uma combinação perfeita, já que a fruta é composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e delicioso. Ideal para ser consumida nos dias mais quentes, ela ainda tem a vantagem de ser pouco calórica.

15/11/2013

Quem faz dieta vive calculando a quantidade de comida que vai colocar no prato. Muita verdura, muitos legumes, pouco carboidrato, uma proteína... Mas, afinal, quais alimentos, exatamente, pertencem a cada grupo de alimentos? Descubra agora e aprenda a montar um prato saudável.

11/11/2013

Bom Dia!

Vocês sabiam que é recomendado consumir diariamente de 3 a 5 porções de frutas?( Fonte: PHILIPPI,S.T. et al,1996).
Então, que tal começar agora no café da manhã?!

10/11/2013

Cuide-se!
Faça exercícios físicos regularmente, beba água ao longo do dia, adote uma alimentação equilibrada e tenha mais tempo para você. Hábitos saudáveis ajudam a f**ar de bem com o corpo e com a vida!
F**a a dica!
E tenham um bom domingo!

09/11/2013

Bom dia!

Não existe nenhum "remedinho milagroso" para perda de peso...
Se você está tomando, muito cuidado! Eles podem causar muitos efeitos colaterais...
F**a a Dica!

08/11/2013

Olá!
Leiam 5 bons motivos para bebermos água:
* Regula a temperatura corporal
* Desintoxica o corpo
*Absorção e transporte de nutrientes
* Emagrecimento
* Pele bonita
Então vamos beber água! O recomendado é 2 litros por dia.

08/11/2013

Olá pessoal!
Logo, logo dicas de como ter uma alimentação saudável!
Fiquem de olho!
Beijos Luana Hartmann

Endereço

Rua Carlos Caselli
Campo Limpo Paulista, SP

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