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Dr. Yohandy Martinez

Emagrecimento Saudável, Hipertrofia, Diabetes e Implantes hormonais.

06/07/2025

Aquele amor incondicional que cresce cada dia mais, meu príncipe 🫅 por você que tem sentido tudo o é feito na minha vida ❤️

27/06/2025

🫵 O colágeno representa cerca de 30% das proteínas do corpo e age como o alicerce que mantém nossa pele firme, articulações flexíveis e ossos robustos

👉 A produção de colágeno ocorre naturalmente no corpo, mas ao longo do tempo vai diminuindo. Além disso, fatores genéticos, além de exposição ao sol, tabagismo, uma dieta desequilibrada, exposição à luz azul, poluição do ar e excesso de atividade física extenuante podem impactar negativamente a síntese de colágeno.

Felizmente, é possível obtê-lo através de fontes alimentares, como carne, peixe e alimentos ricos em proteínas, bem como suplementá-lo. No entanto, é importante destacar que a suplementação não será a solução do problema enquanto os fatores que impactam em sua produção não forem corrigidos.

Além disso, o caldo de ossos é a melhor forma de obter colágeno porque fornece aminoácidos essenciais como glicina e prolina em sua forma biodisponível, além de conter minerais e gelatina, que favorecem a saúde da pele, articulações e intestino, segundo estudos sobre nutrição funcional.

👨🏾‍⚕️ Podemos dividir o colágeno em três tipos:
Tipo l: pele, ossos, tendões e tecido conjuntivo
Tipo II: cartilagens, benéfico para articulações
Tipo III: Comum em órgãos internos, vasos sanguíneos e músculos

🫵 A literatura aponta que a suplementação de colágeno oferece diversos beneticios, como aumentar a elasticidade da pele e a hidratação, além de estimular o aumento da densidade da síntese de colágeno e a densidade mineral óssea.

O colágeno exerce ainda efeito na redução da degradação da matriz extracelular, inibindo citocinas inflamatórias, melhorando a estabilidade articular, retomando a capacidade funcional com redução de dor e melhora da mobilidade. Além disso, promove o alívio da degradação da cartilagem.

👨🏾‍⚕️ Em resumo, a escolha da suplementação deve ser integrada a uma abordagem holistica, considerando necessidades específ**as.

Ref: 10.1016/.heliyon.2023.e14961

20/06/2025

🕥 Apenas cinco minutos por dia. Esse é o tempo necessário para transformar não apenas o corpo, mas também a mente - e a ciência comprova.
📚Um estudo da Universidade Edith Cowan, na Austrália, revelou que um programa de apenas 5 minutos diários de exercicios excêntricos pode gerar ganhos signif**ativos de força muscular, flexibilidade e até saúde mental, mesmo em pessoas sedentárias.
😁 O mais inspirador? Os exercícios excêntricos são movimentos simples, que usam o próprio peso do corpo, como sentar e levantar lentamente de uma cadeira, fazer flexões na parede e elevações de calcanhar.

Esses movimentos trabalham as contrações excêntricas, que ocorrem quando o músculo se alonga durante o esforço, promovendo uma ativação intensa, porém mais suave, ideal para quem está começando.
🗓️ Em quatro semanas, os participantes do estudo já apresentavam melhorias reais e perceptíveis - mostrando que o início da mudança não depende de tempo sobrando ou equipamentos caros, mas sim de uma decisão diária de cuidar do corpo com consciência.

Outro estudo recentemente publicado pela Jornal of the
American Heart Association reforça que até mesmo que quem treina apenas um ou dois dias por semana pode alcançar os mesmos benefícios cardiovasculares e de longevidade de quem treina com maior frequência - desde que a intensidade seja moderada a vigorosa e que se atinja ao menos 150 minutos semanais.

👨🏾‍⚕️ Acreditamos na que o movimento constante, suas atitudes diárias e a constância de um corpo que se move vibra diferente. Não espere o tempo ideal, seja GRATO com você hoje mesmo!!!
🫵 Comece com o que você tem. Comece hoje. Quer cuidar melhor da sua saúde? Conte com nossa equipe e Fale conosco no WhatsApp ou tc na Bio.

Ref: 10.1007/s00421-025-05757-7
https://doi.org/10.1161/CIRCOUTCOMES.118.00526

12/06/2025

Feliz dia dos namorados minha princesa com vc sempre em todos os momentos e tempestade para a vida sempre , obrigado por existir ❤️❤️❤️

22/05/2025

Quando um casal enfrenta dificuldades para engravidar, é fundamental investigar as possíveis causas com cuidado e precisão. Na Clínica Mais Saúde , realizamos exames essenciais para esse diagnóstico.

Quanto mais cedo a investigação começa, mais chances temos de encontrar a causa e planejar o tratamento adequado.
👉 Estamos ao seu lado em cada etapa, com cuidado, sigilo e acolhimento.😉

19/05/2025

Estar se relacionando com dezenas de pacientes dia-a-dia exige muita atenção, respeito e dedicação, pois são histórias muito diversas que a ética deve sobrepor sempre, mas seguida principalmente da missão de transformar vidas! 🫵 É disso que procuro a cada dia cobrar de mim o meu melhor e pedir para que meus pacientes tb façam o seu melhor, a fim de que possamos compatibilizar resultados mútuos. Afinal, esse legado é o que nos faz sermos melhores sempre!!!

17/05/2025

🫵 Nos últimos 50 anos, a concentração de espermatozoides caiu 51%. Isso signif**a que os homens de hoje produzem metade da quantidade de espermatozoides em comparação com seus avós! E não, isso não é apenas “coisa da idade” – é um problema global que afeta homens de todas as idades.

👉 A grande questão é: por que isso está acontecendo? O maior inimigo da sua saúde reprodutiva pode estar na sua rotina diária!

😩 O BPA, presente em plásticos, latas de alimentos e até no papel de recibo, é um disruptor endócrino, que interfere na testosterona e na produção de espermatozoides.

😔 Açúcar, ultraprocessados e óleos vegetais refinados aumentam o estresse oxidativo, causando danos no DNA dos espermatozoides e reduzindo sua motilidade.

🧐 O cortisol elevado causado pelo estresse crônico derruba os níveis de testosterona. E sem um sono reparador, sua produção hormonal f**a completamente desregulada.

😒 Até mesmo o sedentarismo pode estar impactando, já que a falta de atividade física reduz a circulação sanguínea e os estímulos hormonais necessários para manter a produção de espermatozoides em alta.

A boa notícia é que é possível reverter isso:
✔️ Corte os plásticos e escolha vidro ou inox
✔️ Priorize alimentos ricos em antioxidantes como frutas vermelhas, vegetais e gorduras boas
✔️ Tenha um sono restaurador e reduza o estresse
✔️ Pratique exercícios regularmente, especialmente musculação
✔️ Evite ultraprocessados e bebidas açucaradas

Ah, e se eu lhe dissesse que a sua libido também está ligada a tudo isso?

👉 Se sua testosterona está baixa, sua disposição, desejo e até seu desempenho sofrem as consequências. Mas existe um caminho natural e seguro para aumentar a libido e recuperar sua vitalidade!

Quer descobrir como melhorar seu desejo sexual de forma natural? Agende comigo 👨🏾‍⚕️sua consulta e vamos reverter esse quadro

16/05/2025

👨🏾‍⚕O desvio de septo representa mais do que uma simples dificuldade respiratória, podendo impactar diretamente a sua qualidade de sono.

🫵 A sensação de estar sempre cansado ou com dificuldades para respirar enquanto dorme, podem ser sinais de que está na hora de buscar a solução.

Agende uma consulta comigo, e comece o tratamento para melhorar sua qualidade de vida hoje mesmo!

16/05/2025

*legenda* Você treina, se alimenta bem, toma suplemento…
Mas tá dormindo só 4h por noite?
Uma única noite mal dormida pode reduzir sua testosterona em 24%, a síntese de proteína muscular em 18% e ainda aumentar o cortisol em 21%.
Isso signif**a: menos performance, menos resultados, mais gordura e mais risco de doenças.
💤 A solução? Começa com uma boa noite de sono.
Quer entender como seu estilo de vida pode estar sabotando sua saúde hormonal e metabólica?
Agende sua consulta comigo e transforme sua rotina de dentro pra fora.
📍 Campo Mourão | Clínica Mais Saúde

13/05/2025

*legenda* 📍Gengibre para endometriose? SIM, e com base científ**a!
Muita gente conhece o gengibre por aliviar gripes e ajudar na digestão, mas poucos sabem do seu potencial no tratamento de dores causadas pela endometriose.
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Um estudo de 2016 confirmou: o gengibre tem ação comprovada na redução de cólicas e dores pélvicas — sintomas comuns na endometriose.
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💡 Mas atenção: o gengibre é só uma peça de um quebra-cabeça mais complexo.
Na medicina integrativa, olhamos para o corpo como um todo. Porque a dor é real, mas a raiz está além do útero.
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✨ Quer saber mais? Agende uma consulta com o Dr. Yohandy Martinez e descubra como viver com menos dor e mais equilíbrio.
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📍 Marque alguém que precisa ler isso!
💬 Tem dúvidas? Deixe nos comentários.

13/05/2025

*legenda* Você sabia que o intestino produz mais neurotransmissores que o cérebro? Ele é o segundo órgão com mais neurônios no corpo e influencia diretamente o humor, o sono, a energia e os hormônios.

É por isso que a saúde mental, metabólica e hormonal começa pela saúde intestinal.

06/05/2025

🫵 O ANO DE 2025 já está chegando na metade. E o mais grave disto, é você não admitir que você precisa corrigir a rota caso queira ter resultados diferentes esse ano.

👨🏾‍⚕Se você sente que precisa de ajuda para realizar as promessas de ano novo - em especial a promessa de eliminar medidas, elevar a autoestima, obter mais energia e melhorar seu desempenho de uma vez por todas, digita DECIDIDA nos comentários.👇🏼 Que vamos equaconar isto pra você!

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