10/05/2022
O alongamento é uma parte essencial do treinamento cardiovascular e de força. Ele diminui a incidência de lesões e promove a flexibilidade muscular. Os alongamentos devem ser realizados de acordo com o objetivo individual do aluno, podendo ser feito no início, meio e no final do treino, de preferência sob orientação de um PERSONAL TRAINER.
O alongamento é uma das melhores maneiras de terminar qualquer exercício físico.
A prática, além de melhorar a flexibilidade, promove relaxamento, porque tem como alvo todos os principais músculos do corpo, incluindo aqueles que são cronicamente tensos como o peito, ombros, costas, braços, quadris e pernas.
Os benefícios do alongamento são inúmeros e segue alguns exemplos abaixo 👇🏻
Melhora a postura;
Melhora a amplitude de movimento;
Evita perda de função muscular;
É relaxante;
Melhora da flexibilidade;
Melhora da mobilidade;
- Diminui as dores nas costas;
- Previne lesões musculares;
Reduz a dor muscular.
E você, faz alongamentos no seu treino?
Nos mande aqui embaixo SIM (se você faz) e NÃO (se você não faz).
