Pâmela Nasser - Nutricionista Clínica

01/03/2022

Você sabia que no mês de março comemora-se o Dia Mundial do Rim?

Para aumentar a conscientização sobre as doenças renais e a necessidade de estratégias para a prevenção e o gerenciamento dessas doenças, o Instituto do Rim de Campo Mourão fará um Webinar gratuito, nos dias 08, 09 e 10 de março de 2022.

Com a parceria do Centro Universitário Integrado e Hospital Santa Casa de Campo Mourão, o evento online tem como público alvo profissionais da saúde da atenção básica e estudantes (médicos, enfermeiros, técnicos de enfermagem, nutricionistas, psicólogos, assistentes sociais, fisioterapeutas).

Para participar, basta se inscrever para cada palestra conforme a instrução da página do evento (os participantes receberão certificado de horas complementares):
https://eventos.grupointegrado.br/evento/dia-mundial-do-rim-saude-dos-rins-para-todos-educando-sobre-a-doenca-renal/6808

Inscreva-se e gerencie suas inscrições em eventos realizados pelo Centro Universitário Integrado de Campo Mourão

03/08/2020

Essa semana é dedicada ao incentivo ao aleitamento materno. Não poderia deixar de registrar meu depoimento, os últimos 60 dias foram muito difíceis. Preparei tudo para a chegada do meu filho, achei que a amamentação ia ser instintiva, mas não foi...
Tivemos que complementar desde o primeiro dia, fiquei frustada. Com todo o estresse do parto, meu corpo não deu conta de produzir tanto leite. Meu filho estava faminto, como mãe fiquei desesperada. Hoje temos muitos recursos e isso salva muitas vidas. Mas eu queria muito amamentar por saber todos os benefícios. Há dois dias conseguimos aleitamento materno exclusivo por aqui e estou muito feliz por ter vencido! Teve dias que pensei em desistir.

Em tempos de pandemia, pedi ajuda virtual a pessoas especiais que me contaram sua experiência ou me incentivaram. Gostaria de agradecer a prima , as amigas , , , , e as nutris amigas .msb, , .nutri, .vanessaalves, .

Mulheres, essa rede de apoio é muito importante! Se você está tendo dificuldade peça ajuda, troque uma ideia com alguém que já passou por isso e confie em Deus que fez tudo perfeito!

24/07/2020

➡️ Não desconte frustrações na alimentação! Comida é saúde, momentos e prazer! Equilíbrio é fundamental! ❤️

18/06/2020

E aí? Onde é que a tentação aumenta? Importante descobrir o gatilho para conseguir sucesso no tratamento nutricional! Vamos refletir sobre nosso comportamento?

08/06/2020

Existem vários tipos de fome, entre elas a fisiológica, a emocional e também a SOCIAL.
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Já ouviu falar dessa? 🤔
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➡️ A fome social está relacionada a um contexto como festas, barzinho com amigos, encontros em aniversários e aquela vontade de comer o alimento só porque você está ali. 🍽🍻
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➡️ Vou dar um exemplo muito comum: você janta e vai ao cinema. Fome você não está, mas sente o cheiro da pipoca e dá vontade de comer, não é? 🍿
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➡️ Outra situação de fome social: aniversário de criança. Só por estar ali com várias pessoas que gosta, cercada de docinhos e delícias, você, muitas vezes, come sem parar, no impulso da ocasião. 🍬🍭🎂🍨🧁
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Você sabe reconhecer qual sua fome? 🤔 Me conta nos comentários! ❤ 😊

27/05/2020

🆘 Trago verdades que podem ser dolorosas! 😅
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⚠️ Vejo muitas pessoas comendo bolacha de água e sal, principalmente no café da manhã ou da tarde. Se você acha que o consumo pode emagrecer ou ser mais saudável que o pão, pode parar! Isso não é verdade! ⚠️
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➡️ Apesar do nome, ela não é feita APENAS de água e sal. Seu ingrediente principal é a farinha, também tem gordura vegetal, muito sódio, açúcar, amido de milho e conservantes;
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➡️ Possuem alta quantidade de gordura trans. Os piores são do tipo cream cracker. Elas têm cerca de 17% de gordura e apenas 7% de “água e sal”;
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➡️ As calorias de 4 unidades de bolacha água e sal equivalem as de UM pão francês. Dá para acreditar nisso? Quem consegue comer só 4? 🤨
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➡️ Será que vale a pena incluir na sua rotina? 🤔 Prefira sempre alimentos menos industrializados! 👍🏻

27/05/2020

Por conta da 🦠COVID-19🦠, estamos preocupados e prestando mais atenção em assuntos que envolvem nossa imunidade, certo?
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➡️ Tenho certeza que você já ouviu falar que o PRÓPOLIS ajuda a melhorar a imunidade. Isso é verdade? A resposta é SIM!!! 😉
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🐝 Para quem não sabe, o própolis é uma mistura de cera, pólen e resina vegetais, produzidos pela abelha. Seu objetivo é proteger as colmeias de fungos, insetos e bactérias.
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🐝 Seu extrato é rico em vitaminas, aminoácidos e proteínas, por isso que é muito conhecido como um antibiótico natural.
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🐝 O própolis pode estimular a imunidade celular e impedir a proliferação de bactérias e vírus no corpo. Legal, né?
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⚠️ É importante ressaltar que não há registros que ele cure ou previna o Coronavírus. ⚠️
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Gostou da dica? 🤩 O extrato de própolis faz parte da sua rotina? 🐝🍯

22/05/2020

Quem aqui PRECISA melhorar a alimentação? 🤔
Me conta nos comentários! 👇🏻

19/05/2020

Vejo muitos casos de pessoas que acordam e não tomam o café da manhã, pulam direto para o almoço. 🤔
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Ou então tomam o café e depois vão direto para o lanche da tarde por acharem que isso pode ajudar na perda de peso. 🤷🏻‍♀️
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❌ Pular refeições NÃO emagrece e eu vou te contar os motivos: ❌
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1️⃣ Esse desequilíbrio vai aumentar descontroladamente sua fome;
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2️⃣ Faz com que o organismo gaste menos energia, ou seja, diminui o metabolismo;
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3️⃣ Aumenta o mau humor! 😡😡
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⚠️Ah nutri! Mas eu faço Jejum Intermitente! Aí que mora o perigo! O Jejum Intermitente é uma estratégia e tem que ser programada a prática correta, caso contrário só bagunça o metabolismo!
Não p**e refeições e nem caia na história de dietas milagrosas. Busque entender seu corpo e alimentá-lo com equilíbrio.
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Quer melhorar sua relação com a comida? Conte comigo! 😉

12/05/2020

Tem episódios constantes de intestino preso? 💩😖
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✅ Vou te contar 3 frutas que têm efeito laxante e podem te ajudar! 😉
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➡️ AMEIXA: é rica em fibras, fornece fósforo, potássio e vitaminas do complexo B para o organismo. Tanto a versão in natura, quanto na forma desidratada, é excelente para o intestino;
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🥑 ABACATE: como é a fruta que mais tem fibras e também riquíssimo em gorduras boas, o abacate facilita a passagem das fezes pelo intestino.
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➡️ MAMÃO: também é rico em fibras e ajuda no funcionamento do intestino. Mas qual mamão escolher? O FORMOSA tem quase o dobro de fibras que o PAPAIA e praticamente as mesmas calorias.
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✅ Consumir as frutas com bagaço e casca quando possível e beber bastante água, também são dicas super importantes e que facilitam a formação e o caminho das fezes. 🙏🏻😌

11/05/2020

À espera do nosso Pedrinho! Te amamos muito filho!

10/05/2020

❤️ Feliz Dia das Mães para as mulheres mais especiais que existem!!! ❤️
Pâmela Nasser
Nutricionista
CRN8 8500

28/04/2020

Hoje, em meio a tanta informação, muitos pacientes chegam no consultório cheio de dúvidas por conta de mitos que envolvem a nutrição. 🤨
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👉🏻 Pensando nisso, vou te contar dois deles:
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🍽 1 - Arroz com feijão faz a gente engordar muito? Pode acreditar, a resposta é NÃO! Essa dupla faz parte da mesa dos brasileiros diariamente. A combinação é saudável, rica em vitaminas e minerais, fornece todos os aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo corpo. Então, relaxe! Porém, controle na quantidade, né? Exageros não são bons em hipótese alguma.

➡ 2 - Para emagrecer é preciso tirar o carboidrato! NÃO, gente! Tirar radicalmente os carboidratos pode reduzir o peso a curto prazo, mas é provável que aconteça o efeito rebote, já que vai dar muito mais vontade de consumir. O corpo usa carboidrato como fonte de energia e um período sem ele pode causar cansaço e letargia.
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Tudo é EQUILÍBRIO! 😉
Conta pra mim: qual alimento você tem MEDO de comer por tanta coisa que já ouviu falar? 👇🏻

21/04/2020

❤ Comida vai muito além de calorias: são momentos, inspirações, cheiros e emoções! ❤
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Não devem existir alimentos proibidos e sim, equilíbrio na hora do consumo! 🤩

17/04/2020

Mesmo com a liberação do comércio, o ideal é evitar sair de casa sem necessidade! Organize as compras e os demais afazeres para otimizar o seu tempo e mantenha os cuidados de higiene sempre! Hoje vou dar dicas para que você faça mercado com consciência, de forma ágil e sustentável 🛒
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📝 Se planeje: nada de sair comprando sem saber o que você tem em casa. Vá na dispensa e veja coisas que estão lá há muito tempo e que você ainda não fez. Agora é hora de se reinventar e aproveitar o que já tem em casa antes de sair comprando mais;
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🍽 Invista em grãos e fibras, como lentilha, ervilha, aveia e farelo de trigo. Rendem muito e são mega versáteis;
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🥩 Tem dúvidas sobre qual carne escolher? As mais baratas como músculo e acém rendem bastante cozidas;
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🥫Escolha alimentos que ajudam nas preparações, como azeite, polpa de tomate, sal, açúcar e fermento em pó.
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➡️ Essas são algumas dicas para você se organizar e fazer uma compra inteligente para sua quarentena.
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Gostou? 🤗 Para mais orientações e uma estratégia muito mais específica, não esqueça que também estou atendendo online! 😉❤
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14/04/2020

Por conta da pandemia do coronavírus, muito tem se falado sobre alimentação. Porém, nem tudo que ouvimos e/ou lemos, é verdade. 🤨
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❌ As redes sociais estão lotadas de Fake News. ❌ Pensando nisso, vou esclarecer alguns mitos comuns que estão compartilhando atualmente:
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⚠️ Beber água de 15 em 15 minutos ou líquidos quentes, são atitudes que NÃO vão eliminar o vírus do organismo. Manter-se hidratado é essencial para a prevenção e o combate é feito através de tratamento médico;
⚠️ Não existem alimentos milagrosos. Já li publicações sobre o alho que, ingerido, previne infecções, inclusive a COVID-19. Sim, o alho é saudável e tem propriedades antimicrobianas, mas sozinho, não tem esse poder milagroso;
⚠️ Muitas doses de suplemento ou vitaminas NÃO vão te imunizar de qualquer infecção e, muito menos, contra o coronavírus. Se fosse simples assim, ninguém estaria em quarentena.
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✅ A melhor forma de prevenção continua sendo a higiene. Lave bem as mãos, se alimente bem e se possível, fique em casa. 🦠