28/08/2019
➡A alimentação possui um papel fundamental na saúde do cabelo de maneira que, são seus nutrientes que fornecem brilho, crescimento e saúde, no geral, aos fios. Fios fracos e, até mesmo, queda de cabelo, podem indicar deficiência de nutrientes na dieta.
✅Proteína: Carnes, leite, queijos, frango, ovos são fundamentais para que o corpo tenha matéria-prima para a construção dos fios;
✅Ferro: carnes, vegetais verde escuros, feijão. A anemia é uma das causas de queda capilar;
✅Zinco: encontrado nas sementes, amendoim, castanhas. Ligado ao fortalecimento dos fios, brilho e diminuição de quedas;
✅Biotina: é a vitamina no cabelo. Encontrada em ovos, cereais integrais, castanhas;
✅Outras vitaminas do complexo B: encontradas nos cereais integrais, brócolis, batata, abacate, tomate. Favorece o bom funcionamento do metabolismo energético e a produção de cabelo, assim como a boa qualidade dos fios;
✅Ômega 3: peixes, linhaça, chia. Auxilia no crescimento, previne quedas.
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