11/09/2025
A dependência emocional é um padrão psicológico no qual a pessoa passa a depender excessivamente do outro para se sentir segura, valorizada e feliz. Esse ciclo pode gerar sofrimento intenso e comprometer a saúde mental, afetando autoestima, autonomia e qualidade dos relacionamentos.
No cérebro, esse comportamento está ligado a mecanismos de recompensa e medo da rejeição, que fazem com que o indivíduo busque constantemente aprovação e evite o abandono, mesmo que isso signifique abrir mão de suas próprias necessidades e limites.
O ciclo geralmente começa com uma sensação de vazio ou insegurança interna, que a pessoa tenta preencher com a presença ou aprovação do outro. Quando essa necessidade não é atendida, surge a ansiedade, o medo, e muitas vezes a tentativa de controlar o parceiro ou se submeter para evitar conflitos.
✨ Esses padrões, quando mantidos, podem levar a quadros de ansiedade generalizada, depressão e isolamento social. Além disso, a dependência emocional dificulta o desenvolvimento da autonomia afetiva, a capacidade de estabelecer relações saudáveis baseadas em respeito e equilíbrio emocional.
Reconhecer o ciclo é o primeiro passo para buscar ajuda e iniciar o caminho da recuperação. A terapia, especialmente abordagens focadas em autoconhecimento e regulação emocional, pode ajudar a identificar gatilhos, fortalecer a autoestima e resgatar a autonomia.
🧷 Lembre-se: amar a si mesmo e estabelecer limites é fundamental para relações mais verdadeiras e satisfatórias. Procurar apoio profissional não é sinal de fraqueza, mas de coragem e cuidado com a própria saúde mental.
Dra. Cristina Harada | Psiquiatra
CRM/MS 3644 | RQE 2228
