07/07/2025
🔎 Você sabia que ganhar barriga não depende só de comer muito?
Muita gente acha que a gordura abdominal vem só de exagerar na comida... mas a verdade é que vários fatores se somam e acabam afetando diretamente a região do abdômen.
💡 Vamos entender cada um deles:
1️⃣ Farinha branca e açúcares em excesso 👉 causam picos de insulina, que favorecem o acúmulo de gordura, principalmente na barriga.
2️⃣ Fast food e ultraprocessados 👉 são ricos em gorduras ruins, sódio e aditivos que inflamam o corpo e dificultam o emagrecimento.
3️⃣ Álcool em excesso 👉 atrapalha o funcionamento do fígado e aumenta a gordura visceral (aquela que envolve os órgãos).
4️⃣ Estresse 👉 eleva o cortisol, um hormônio que estimula o corpo a armazenar mais gordura abdominal como forma de “proteção”.
5️⃣ Sedentarismo 👉 sem movimento, o corpo gasta menos energia e acumula mais gordura, especialmente onde temos maior tendência genética.
6️⃣ Excesso de sódio 👉 provoca retenção de líquido, inchaço e sensação de barriga estufada.
7️⃣ Mudanças hormonais 👉 principalmente nas mulheres, influenciam o metabolismo e podem favorecer o ganho de peso abdominal.
✨ Ou seja: não é só sobre comer menos, mas sobre entender o que está desequilibrado no seu corpo.
👩⚕️ Com um plano alimentar individualizado e estratégias personalizadas, é totalmente possível melhorar isso — sem dietas malucas e sem sofrimento.
Me conta aqui nos comentários:
👉 Qual desses pontos mais acontece com você hoje?
