Psicóloga Andryely Deris

01/05/2026

📖 “Um sopro de vida” (1978)
— Clarice Lispector

30/04/2026

Esteja atento a relações que te fazem sentir mal por querer o mínimo.
Definitivamente, sentir culpa por querer mais, não é saudável.
Achar que você não merece o mínimo, não é saudável.
Se anular pra viver bem com alguém não é saudável.
Avalie bem se essa relação te faz bem. Tenha coragem de se posicionar caso conclua que não.
Você merece mais do que o mínimo.
Seja o primeiro a entender e a respeitar isso.
🤍

29/04/2026

28/04/2026

A gente até perdoa, mas não consegue ver a pessoa do mesmo jeito.
Não é nem sobre guardar rancor, é que algo na gente muda. Tem coisas que quebram e não colam jamais.
Confiança, admiração, respeito e carinho estão entre elas.

26/04/2026

Eu te amo mas eu me amo mais.

25/04/2026

Velhos ciclos terminam e novos ciclos começam quando você quiser.
😉

24/04/2026

E quer saber? Às vezes é até melhor assim, nem todo mundo merece saber da nossa intimidade, algumas pessoas parece que gostam de saber que a gente está mal. Então se preserve. Compartilhe suas lutas apenas com aqueles que irão te ajudar a vencê-las. O resto deixa pensar o que quiser pensar.
✌🏻🤍

23/04/2026

Quando você entende que algumas partes do seu caminho você vai andar sozinho e isso não te dói mais, porque você sabe que tem a si mesmo e que ter a si mesmo é o suficiente.
Não que o outro seja dispensável na nossa caminhada. Jamais.
Mas quando a gente aceita que em alguns momentos não vai ter ninguém, que não dá pra planejar muita coisa contando com os outros, porque não só as pessoas, mas a vida também é imprevisível e quem te ama hoje pode soltar sua mão amanhã, ou pode até continuar te dando a mão mas não estar por perto pra te ajudar quando você mais precisar.
A gente precisa aprender que na nossa jornada aqui nesta vida, teremos encontros incríveis com pessoas incríveis ( e algumas terriveis também porque nem só de experiências boas é feita a vida) mas que em alguns momentos seremos só nós e nós mesmos, nós e nosso medo, nós e nossa dor, nós e nossos sonhos, nós e nossa coragem. E a gente tem que aprender a ser grato pelos encontros incríveis, se curar dos encontros terríveis e sermos fortes nos momentos difíceis e solitários. Porque a vida é um monte de coisa acontecendo sem nos consultar.
Você não é uma princesa presa numa torre esperando um cavaleiro te resgatar. Se chegar algum cavaleiro pra te ajudar a sair da torre, beleza, mas você tem que dar teu jeito de sair dessa ou de qualquer outra torre por conta própria.
Ter a si mesmo é a melhor coisa que você pode ter. E qualquer ajuda que chegar, vai ser complementar.
O outro é importante na nossa vida mas não é tudo.

22/04/2026

A ansiedade às vezes nos consome.
E sem a gente perceber, muitas vezes somos acometidos por um sofrimento intenso em torno de algo que nem sempre é real.
Se preocupar é normal, mas pelo bem da nossa saúde mental, é importante saber quando se trata de uma preocupação coerente com o cenário ou uma preocupação fantasiosa e exagerada.
A terapia te oferece recursos pra se perceber melhor nestes momentos, para conseguir lidar melhor com suas preocupações, medos, anseios e angústia.
A gente tem que ser o nosso melhor amigo e isso começa quando a gente passa a cuidar melhor da nossa saúde, seja ela física, mental ou espiritual.
Você é o seu bem mais valioso.
Se cuide com carinho.

21/04/2026

É natural querer ser amado, querer se sentir querido, querer ser escolhido.
Todo mundo quer isso.
O problema é quando a gente passa a valorizar mais o que o outro acha ou espera de nós, do que o que a gente acha ou sente por nós mesmos.
A nossa relação com o outro é importante, claro.
O amor do outro é uma delícia, quem não gosta de se sentir amado?
Mas amor nenhum pode ser mais importante do que seu amor próprio. Ao ponto de você se culpar ou se detestar por não ter conseguido atender ao que o outro buscava.
“Ah a pessoa não me quis então eu sou uma pessoa horrivel mesmo, sou uma pessoa péssima, pessima companhia, não sou bom o suficiente, não sou bonito o suficiente, não sou atraente suficiente ( e aí começa a cobrança em torno do que se supõe que foi o que o outro não gostou, mas na verdade nem se sabe o que foi) e a pessoa entra num movimento de se diminuir, se culpar, se ofender… tudo porque usou o que imaginou que seria o desejo do outro como paramento pra se julgar.
Não é por aí… não é um caminho legal de seguir.
A gente precisa saber da gente primeiro, ter nossa relação bem trabalhada com a gente primeiro, porque isso é mais importante do que tudo. Porque é isso que não vai permitir que a gente se coloque em situações que só vão nos machucar ainda mais e nos afastar ainda mais de quem a gente é e pode ser.

Se pra você hoje está difícil fazer essa separação, se pra você é difícil essa questão de amor próprio, a terapia pode te proporcionar recursos para explorar isso melhor.

Não deixe de investir em você e na relação mais importante da sua vida: você e você mesmo.

20/04/2026

Um dos aprendizados mais difíceis da vida é de que ela continua independentemente do que a gente esteja passando.
Que o mundo não para pra esperar a gente catar nossos caquinhos.
Que nem a vida nem as pessoas vão deixar de despejar coisas na gente por causa do momento em que estamos.
Principalmente a vida, porque ela só acontece, e ela continua acontecendo e não importa se a gente está bem, se a gente está mal, tudo continua e a gente tem que aprender a continuar também.
A cura não acontece na pausa. Por mais que a gente queira parar e lamber nossas feridas, por mais que a gente se sinta paralisado pela dor, a cura acontece no movimento, e por mais difícil que seja entender que a vida continua apesar da nossa dor, é esse continuar da vida que nos convoca a continuar também e que abre possibilidades para que a cura aconteça.
Dói, eu sei. Mas vai. Vive. Levanta, trabalha, faz tuas coisas, a cura te encontra no movimento.
Não precisa ser muito, faz o que dá. Qualquer coisa é melhor do que zero.

19/04/2026

A única coisa verdadeiramente nossa é a nossa vida.
A única coisa que a gente realmente tem.
E ter autonomia sobre ela é mais do que um direito, é uma necessidade.
Nossa casa, nossas coisas, nossa rotina, nosso trabalho, nossas relações, tudo isso é pra tornar nossa vida melhor, não pior.
Eu sei que existem muitas coisas que a gente não pode escolher, que muitas coisas são obrigações, mas dentro de uma vida, além das coisas que não podemos escolher, existem incontáveis coisas que podemos. A começar pela forma como lidamos com tudo isso.
Às vezes, sem perceber, invertemos a ordem das coisas, passamos a viver pra cuidar da casa, nos afastamos de nós mesmos por causa de trabalho ( não to falando de quando a gente cumpre horário bonitinho nao, to falando de quando a gente exagera nessa relação), nos cobramos por causa de uma rotina que a gente mesmo desenhou… sua vida é sua!! Parece uma coisa boba mas a gente precisa lembrar disso de vez em quando!!!
A sua vida é sua, você pode fazer o que quiser dela!!! Você é livre!!! Se não quiser limpar a casa hoje tudo bem, se não faz mais sentido tal relação, tudo bem, se quer trabalhar com outra coisa, tudo bem!! Você não veio a este mundo para viver o que esperam de você, você veio para viver o que você desejar!!
Lembre-se disso!!!
E reflita sobre o lugar em que você está se colocando diante da sua vida.
Você tem o mínimo de clareza do que está acontecendo na sua vida agora ou você só está sendo jogado de um dia para o outro e sobrevivendo um dia de cada vez?