24/03/2024
Se você deseja fazer boas escolhas no supermercado, esse post é par você!
1. Faça sempre sua lista de compras
Uma boa compra no supermercado e uma alimentação saudável começa pelo planejamento do cardápio. Fazer uma lista, antes de ir às compras, é uma maneira de não esquecer de alimentos importantes e de evitar fazer compras por impulso.
Para quem busca uma alimentação saudável, não pode faltar no carrinho aveia, chia, linhaça e cereais integrais, além de carnes magras, ovos, frutas, verduras, leguminosas e oleaginosas.
2. Vá alimentado ao supermercado
Depois de fazer a lista, antes de se dirigir ao supermercado, alimente-se em casa. Ir ao supermercado com fome pode levar você a comprar comidas prontas que você não precisaria ingerir, se estivesse saciado.
3. Para uma alimentação saudável, inicie as compras pelo hortifruti
Dentro de seu projeto de adotar uma uma alimentação saudável, não há nada mais importante do que comer frutas e verduras.
4. Evite os industrializados
Alimentos industrializados levam uma série de compostos químicos em uma composição que, em excesso, podem causar danos para sua saúde .
5. Leia o rótulo dos produtos
Desde 2001, o rótulo com informações nutricionais é obrigatório em qualquer produto regulado pela Anvisa. Ou seja, todo o produto industrializado precisa conter as informações dos ingredientes que compõem tais alimentos.
Outro aspecto importante a se considerar é observar as composições dos produtos. Um alimento integral deve ter uma quantidade significativa de fibras, por exemplo.
6. Compare os produtos
Acredite: é fundamental comparar os produtos, pois, dependendo da marca, há diferenças nutricionais expressivas. Assim, alimentos semelhantes exigem um olhar mais atento à composição nutricional. Opte sempre por aqueles com menos açúcares, gordura saturada, sódio e isentos de gorduras trans e com maior quantidade de fibras.
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