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Jéssica Xavier - Nutricionista

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Campos dos Goytacazes, RJ
Jéssica Xavier - Nutricionista

- Plano Alimentar Personalizado (gestantes, bebês, crianças, adolescentes e adultos)
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25/12/2023

Que este Natal traga luz e alegria, e que o Novo Ano seja repleto de realizações e novas conquistas.

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo!

14/09/2023

Como está sua ingestão hídrica (água)?

12/09/2023

E você sabia a diferença entre probióticos e prebióticos?

11/01/2023

Faça 2023 um ano de mudança na sua vida

11/01/2023

O tomate é rico em licopeno, vitaminas A, B, C, K e minerais, como fósforo, potássio, cálcio, magnésio e ferro.

Mas o grande destaque nutricional do tomate é o licopeno, que é o carotenoide que dá a cor vermelha ao fruto e atua como um poderoso antioxidante no organismo.

Quanto mais vermelho o tomate, mais licopeno ele tem. E ele é melhor absorvido quando cozido ou combinado com gorduras saudáveis, como azeite de oliva e abacate.

Para se ter uma ideia, o tomate cru tem em média 2,7 mg de licopeno a cada 100 gramas, enquanto o molho de tomate caseiro tem 21,8 mg.

O tomate é um dos alimentos com maior teor de agrotóxicos, por isso, sempre que possível de preferência ao orgânico.

11/01/2023

Frutas: abacate - abacaxi - carambola - figo - goiaba - graviola - jaca - laranja - limão - mamão - manga - maracujá - nectarina - pitaya

Vegetais: abobrinha - alface - berinjela - beterraba - cebola - gengibre - jiló - pimentão verde - quiabo - salsa - tomate

Vantagens em consumir os alimentos da estação:

- Captam melhor os nutrientes do solo
- Menos agrotóxicos, pesticidas e fertilizantes
- Mais baratos e acessíveis

11/01/2023

MITO!

1- Água com limão não emagrece;
2- O limão não altera o pH sanguíneo.

VERDADE!

1- O limão tem vários benefícios e um deles é ser um excelente antioxidante;
2 - Rico em vitamina C.

Mas atenção! Nenhum alimento tem a capacidade de emagrecer ou engordar.

10/01/2023

Há dois tipos de fibras: as insolúveis e as solúveis em água.

As fibras insolúveis ajudam o intestino a funcionar melhor.

As principais fontes são: os farelos de cereais, os grãos integrais, nozes, amêndoas, amendoim, vários tipos de frutas (pêra, maçã com casca, etc.) e as hortaliças (ervilha, cenoura, brócolis).

As fibras solúveis depois de ingeridas, se transformam em gel, permanecendo mais tempo no estômago assim dá uma sensação maior de saciedade. Esse “gel” atrai as moléculas de gordura e de açúcar, que são eliminados pelas fezes. Então, as fibras solúveis ajudam a reduzir os níveis de colesterol e glicemia do sangue.

A principais fontes são: frutas (maçã, pêra, morango, amora, framboesa, laranja), legumes (couve de Bruxelas, alcachofras, cebola, alho, milho, feijão verde e brócolis, etc), leguminosas (lentilhas, grão, feijão, ervilhas, etc) e nos alimentos à base de cereais integrais (farelo de trigo, flocos de aveia integral, pão integral ou de mistura, etc).

Segundo o FDA (Food and Drug Administration), órgão regulador e fiscalizador americano, o consumo ideal de fibras deve ser superior a 25g por dia. O ideal é que um adulto consuma de 25 a 35g por dia.

Não se esqueça de aumentar sua ingestão de água.

Fonte: diabetes.org.br

10/01/2023

Bom dia.

17/03/2020

Venho informar que minhas consultas estão suspensas por tempo indeterminado.
Respeitam a quarentena, não é para pânico mas sim ter um bom senso e ser responsável para si próprio e para o próximo. Mesmo você não estando no grupo de risco, você não está imune ao vírus.
Faça a sua parte e tenha empatia.

09/03/2019

Existem mulheres fortes e existem as que ainda não descobriram sua força.
Encontre em você a força para vencer todos os desafios cotidianos e expanda toda essa energia à todas as outras.

Sejamos mulheres que levantam outras mulheres, tenhamos SORORIDADE🙏🏻

O poder de uma mulher não está no seu físico ou no encanto da sua beleza. O poder de uma mulher está no seu caráter e no seu coração cheio de amor. Uma mulher tem o poder de ser tudo aquilo que quiser. E sabemos que quando uma mulher coloca uma ideia na cabeça sua força para concretizar é mais forte do que uma rocha, e o poder do universo conspira à favor!Ser mulher é ser determinada, competente e batalhadora. É amar com toda a alma e lutar pela sua felicidade e de quem amamos com toda a garra.
Dona de casa, dona do próprio negócio, dona do que quiser! Nunca duvide de seu potencial, porque você pode ir aonde quiser e não deixe ninguém lhe dizer ao contrário.

Dedico esse vídeo a você Vitoriosa, obrigada por confiar no meu trabalho, por saber a importância da nutrição na vida de vocês.
Nosso ano de 2018 foi incrível, e 2019 será melhor ainda. Estão preparadas?!

Parabéns pelo nossi dia vitoriosa ❤😘

Com carinho da Nutri Jéssica Xavier

07/03/2019

Existem mulheres fortes e existem as que ainda não descobriram sua força.
Encontre em você a força para vencer todos os desafios cotidianos e expanda toda essa energia à todas as outras.
Sejamos mulheres que levantam outras mulheres, tenhamos SORORIDADE🙏🏻
O poder de uma mulher não está no seu físico ou no encanto da sua beleza. O poder de uma mulher está no seu caráter e no seu coração cheio de amor.
Uma mulher tem o poder de ser tudo aquilo que quiser. E sabemos que quando uma mulher coloca uma ideia na cabeça sua força para concretizar é mais forte do que uma rocha, e o poder do universo conspira à favor!
Ser mulher é ser determinada, competente e batalhadora. É amar com toda a alma e lutar pela sua felicidade e de quem amamos com toda a garra.
Dona de casa, dona do próprio negócio, dona do que quiser! Nunca duvide de seu potencial, porque você pode ir aonde quiser e não deixe ninguém lhe dizer ao contrário.
Parabéns para nós!

Amanhã no Balanço Geral [12h] em comemoração o Dia Internacional da Mulher estarei contando um pouco da depressão que tive e como a Associação Mulheres Vitoriosas me ajudou a vencer a depressão. Fiquem ligados 😉.
#22997782480

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