Saúde Natural e bem estar

07/12/2020

❤🌻🦋

05/12/2020

😋😋😋

16/11/2020

Minha gordelicia 🥰

31/10/2020

29/10/2020

Alho - Um poderoso aliado da nossa Saúde!

O alho é muito mais que um simples tempero, especialmente por suas propriedades medicinais.

A maioria dos benefícios do alho, se dão por meio de compostos de enxofre, liberados quando o dente de alho é consumido cru.

O alho é altamente nutritivo para nosso corpo e contém pouquíssimas calorias.

Uma porção de 5 dentes de alho médio tem apenas 42 calorias.

Ele contém sais minerais como: manganês, selênio, cálcio, cobre, potássio, Fosforo, ferro e vitaminas: vitamina B1, vitamina B6 e vitamina C.

Benefícios do alho para sua saúde

- Combate vírus, bactérias e fungos, pois é rico em alicina;

- Diminuir a pressão a alta e prevenir trombose por auxiliar na circulação sanguínea;

- Protege o coração e combate o colesterol;

- Combate gripes e resfriados por aumentar a imunidade do organismo.

- Tem ação anti-inflamatória importante;

- Melhora o desempenho atlético, por conter substâncias capazes de reduzir a fadiga e aumentar a capacidade de trabalho;

- Combate a intoxicação por metais pesados, principalmente o chumbo;

- Previne doenças como Alzheimer e doenças senis e aumenta a Longevidade.

Estudos em humanos descobriram que a suplementação com cápsulas de alho tem um impacto significativo na redução da pressão arterial em pessoas com pressão alta.

Nesse estudo o extrato de alho com doses de 600 a 1.500 mg foi mais eficaz do que a droga Atenolol, na redução da pressão arterial, durante um período de 24 semanas. As doses do suplemento devem ser razoavelmente altas para ter esses efeitos desejados. A quantidade de alicina (composto do alho) necessária é equivalente a cerca de quatro dentes de alho por dia.

É muito fácil incluir o alho na alimentação.

Ele complementa a maioria dos pratos salgados, particularmente sopas e molhos. O forte sabor do alho também pode adicionar sabor a receitas. A dose mínima eficaz para efeitos terapêuticos é um dente cru ingerido com as refeições, duas ou três vezes ao dia.

O Alho em capsulas ou em exagero é contra indicado para pessoas que tomam anticoagulantes..

A alicina só se forma quando o alho cru é esmagado. Se você cozinhar antes de esmagá-lo, ele não terá os mesmos benefícios

29/10/2020

Repolho Roxo
Em 100 g temos 1,9 g de proteínas. Fonte de vitaminas C, A e B6 e de cálcio, magnésio, potássio e fósforo. Tem também o glicosinolato, substância com papel na prevenção de câncer.

28/10/2020

Bora secar 😋💪

28/10/2020

Batata Doce - Benefícios e Propriedades :

A batata-doce tem uma excelente capacidade para fornecer energia por seus carboidratos saudáveis, sendo uma excelente opção para quem malha frequentemente. Além disso, quando consumida em pequenas quantidades, também pode ser usada em dietas de emagrecimento pois ajuda a diminuir a fome.

A batata doce contêm Ômega 3, ácidos graxos, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e vitaminas A, B, C, K e E, Betacaroteno e Antocianina.

Possui 116 calorias para 100 gramas de batata doce, costuma ser associada a proteina para potencializar o rendimento do treino

Assim sendo, alguns dos principais benefícios da batata doce para a saúde incluem:

- fornece a energia necessária para o treino;

- tem índice glicêmico moderado;

- dá sensação de saciedade;

- Melhora o funcionamento do intestino, por ser rica em fibras.

A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é na forma cozida e se possível com a casca.

Deve compor as refeições principais como almoço e jantar nos dias em que se treina acompanhada de alimentos ricos em proteínas😉

26/10/2020

Domingoooouuuu🏖️

20/10/2020

Cafezinho da manhã 😋

19/10/2020

18/10/2020

Que tal mudar os seus hábitos alimentares e de estilo de vida, para ter uma maior qualidade de vida?

16/10/2020

38km com sucesso 👏👏👏👏🚴‍♀️🚵‍♂️🚵‍♀️🚴‍♂️
Brasilândia x lagoa do segredo
Foi top demais com pessoas maravilhosas , mesmo com chuvinha o pedal deu bom 🤩

16/10/2020

🍎🍎🍎🍎

16/10/2020

Você sabia?