Amanda Duncan - Envelhecimento Ativo

28/05/2025

Quem olha pode até achar que exercícios como esse são só para pose, mas dá uma olhadinha nos seus benefícios:

⚠️Dica: No final do post você encontra uma sequência educativa para o exercício 😉

Fortalecimento do core:

O Teaser é um exercício que desafia o centro de força (Powerhouse) do corpo, trabalhando intensamente os músculos abdominais para manter a postura e o controle. 

Melhora do equilíbrio e coordenação:

O movimento requer que se mantenha o equilíbrio enquanto se eleva as pernas e o tronco, o que ajuda a melhorar a coordenação e o controle corporal. 

Melhora da postura:

Ao fortalecer os músculos abdominais e do core, o Teaser contribui para uma postura mais correta e equilibrada. 

Aumento da flexibilidade:

O exercício requer uma certa flexibilidade da cadeia posterior, como a dos ísquios tibiais, para permitir a elevação das pernas. 

Desafio:

O Teaser é um exercício clássico e desafiador, exigindo um bom controle e força muscular para ser executado corretamente. 

Me conta aqui se você também ficou animado para tentar esse desafio 😉

Ah e parabéns para os meus alunos que topam TODOS os desafios e se comprometem em dar o seu melhor a cada aula, colhendo os frutos desse método incrível chamado PILATES!

16/05/2025

A linha entre a ambição e o contentamento é tênue.

Enquanto o tempo passa, bom mesmo é aproveitar as oportunidades que a vida nos dá para sorrir mais, soltar gargalhadas 💚

10/05/2025

Hoje vou falar para vocês um pouquinho sobre a minha mãe.

Eleonora Duncan é uma mulher que combina garra, carisma, fé e elegância.

Minha mãe é rodeada pessoas maravilhosas que sempre falam dela com um sorriso largo no rosto. Sorriso esse que tive a sorte de herdar e crescer assistindo sua alegria com a vida mesmo nos momentos difíceis.

Ela me viu sonhar com a carreira de Engenharia Química, me viu ser vendedora, me viu dançar 16 coreografias em um único espetáculo (esse ela viu da coxia me ajudando com as trocas de roupa)...

Me viu passar para Educação Física e sempre foi a minha maior incentivadora dizendo "você é muito inteligente, filha, acredita em mim".

E hoje uma das minhas maiores alegrias é vê-la com os olhinhos brilhando de orgulho quando fala de mim para alguém.

Você é casa, mãe, obrigada por ser você ♥️duncan

08/05/2025

"Resgate suas forças e se sinta bem"

Dia de relembrar esse domingo ensolarado cheio de energia boa ✨🙌🏽🤍

29/04/2025

Abril em movimento!

Melhor do que contribuir com a rotina de atividade física das pessoas, é sentir seu efeito na minha própria vida.

"Na correria" todos nós estamos, a minha dica é se movimentar sempre que possível, seja durante a semana na academia ou nos dias mais livres com a família ❤️

20/04/2025

Hoje é aniversário dessa mulher tão incrível que chamo de mãe, mãezinha, mamis, mamãe.

Ela tem graça, simpatia, respeito, força, comprometimento e um instinto protetor que nunca vi igual, aliás, que alegria é ter o seu colo como lugar de refúgio.

Tenho a sorte de tê-la também como amiga, confidente e parceira para todas as aventuras malucas que invento.

Com você aprendi a nunca dormir antes de sonhar e a ter paciência nos dias ruins. Aprendi e ainda aprendo muito sobre o amor quando te escuto falar sobre mim ou meus irmãos cheia de brilho nos olhos.

Te amo daqui até a lua ❣️🌙 duncan

04/04/2025

A flexibilidade é uma valência física de absoluta importância quando pensamos na funcionalidade do corpo humano, especificamente as atividades de vida diária.

Diariamente recebo no Studio alunos com diversas queixas vindas da falta de flexibilidade e mobilidade.

No entanto, quando trazemos isso para o lado subjetivo, percebemos o quanto a vida nos exige que sejamos flexíveis para as mudanças.

O que era ontem, hoje já não é. As certezas mudam e somos obrigados a nos reconstruir, talvez um pouco mais flexíveis a cada novo acontecimento ou demanda.

Que nunca nos falte fé para acreditar que o próximo amanhecer sempre será mais bonito e que tudo fará mais sentido quando aprendermos a entregar, confiar e agradecer 🙏🏽💚✨

Bom fim de semana 🪷



🤍

15/03/2025

Registros de uma manhã linda com a combinação de atividade física, natureza e pessoas especiais!

Parabéns e pela organização deste evento tão gostoso!

Pilates é vida!

31/12/2024

2024 foi um ano e tanto! Seus altos e baixos me ensinaram a valorizar cada momento de paz, cada sorriso, cada conversa.

E hoje, com o coração cheio de alegria só faço agradecer por tudo que vivi nesses 12 meses.

Agradeço a cada um que esteve comigo, que venha o Ano Novo ✨🥂

08/12/2024

30/10/2024

Repost da que além de me fazer essas tattoos lindas ainda me escreveu um texto pra lá de emocionante, com a propriedade de 11 anos de amizade 💖 A você, Ari, eu deixou o meu muito obrigada por tanto carinho, cuidado, palavras tão acolhedoras.

Além de uma profissional incrível, uma pessoa marcante para todos a sua volta 💓

Segue 👇🏻

Setenta fotos tiradas e a minha favorita é a que a tatuagem não apareceu, mas olha esse sorriso de globo de festa meus caros?

A alma dela é igual, iluminada, inconfundível, perceptível de longe, admirável.

Ela chega para curar, para cuidar e para amar. É o que ela sempre oferece, amor e alegria.

Amor nas palavras, nos gestos, na alegria de dançar sem música, num passo de ballet inesperado no meio de uma conversa aleatória, num trecho muito bem cantarolado, um de seus inúmeros talentos, uma gargalhada quando ela se dá conta que tinha entendido algo completamente diferente do que foi dito por que estava viajando.

Viajando nos inúmeros sonhos e planos. Sonhando alto como sempre, como é digno de alguém com o espírito grandioso que ela tem.

Foi um prazer receber você e te enfeitar com tattoos que representam não somente essa nova fase na sua vida, mas alguém que você sempre foi! Uma mulher livre, forte e muito amada. ❤️