Dr. Artur Gebara

🧠 | Uma mente saudável é a base de uma vida plena
⚕️ | Pós graduado em psiquiatria Albert Einstein - SP
🧑‍⚕ | Pós graduando MFC - UFSC
👇 | Fale comigo

13/03/2025

Se você já sentiu o coração disparar, falta de ar, tremores ou até dor de barriga durante um momento de ansiedade, saiba que isso não é imaginação. Seu corpo está respondendo a um estado de alerta gerado pelo cérebro 🧠⚠

Quando nos sentimos ameaçados – mesmo que o perigo seja só uma preocupação do dia a dia – o cérebro ativa o sistema de luta ou fuga, liberando hormônios como adrenalina e cortisol. Essa resposta faz com que o coração acelere, a respiração fique mais curta e o sangue seja direcionado para os músculos, preparando o corpo para reagir. 🧐

O problema é que, na ansiedade, essa reação ocorre sem um perigo real, causando sintomas físicos intensos e desconfortáveis. É por isso que muitas pessoas sentem náuseas, suor excessivo, tensão muscular e até dormência nos braços ou pernas. 💪🦵💢

Cuidar da saúde mental e buscar apoio profissional pode ajudar a reduzir essas respostas exageradas do organismo, se você acredita que esse possa ser o seu caso procure um especialista! 👨‍⚕️

19/02/2025

Se você sente que sua mente não desacelera e acorda cansado todos os dias, isso não é só cansaço! 💤

A privação de sono pode gerar:
⚠️ Ansiedade e irritabilidade
⚠️ Dificuldade de foco e memória
⚠️ Maior risco de depressão e burnout

O cérebro precisa do sono para processar emoções e restaurar funções cognitivas. Sem isso, ele entra em colapso! 💡

Cuide do seu descanso, assim como cuida da alimentação e do exercício físico. Se a falta de sono está afetando sua saúde mental, buscar ajuda pode fazer toda a diferença. 🌙

07/01/2025

JANEIRO BRANCO 🤍 MÊS DA SAÚDE MENTAL 🧠✨

Você já percebeu como o início de ano desperta em nós a vontade de mudar, de melhorar e de começar algo novo? Mas será que estamos cuidando da nossa mente nesse processo? 🤔

O Janeiro Branco nos convida a olhar com carinho para a nossa saúde mental e emocional, prevenindo doenças como ansiedade e depressão 🤍

➡️ Deslize os cards e descubra como pequenos cuidados podem transformar sua mente e sua vida!

💡 Uma mente saudável é a base de uma vida plena. Vamos juntos cuidar da sua saúde mental? 🌱 Fale comigo! 📲

26/12/2024

A chegada de um novo ano traz sempre aquela mistura de esperança e pressão: novos planos, metas e a vontade de “fazer tudo certo”. Mas, às vezes, essas expectativas podem se transformar em ansiedade, especialmente quando nos sentimos sobrecarregados pelas mudanças ou pela ideia de que precisamos começar o ano “perfeitos”. Se você sente isso, aqui estão 4 formas de lidar com essa ansiedade e entrar em 2025 com mais leveza:

1️⃣ Foque no presente
Embora seja natural planejar o futuro, é importante lembrar que a mudança começa agora. Ao invés de se preocupar com tudo que precisa acontecer, pergunte-se: “O que posso fazer hoje para cuidar de mim e do que importa?”. Um passo de cada vez é o suficiente. 🍃

2️⃣ Abrace a imperfeição
Nem tudo precisa ser perfeito. Na verdade, são as pequenas falhas e os desvios no caminho que nos ensinam e nos fazem crescer. Dê espaço para erros e reconheça o progresso, mesmo que ele seja diferente do que você imaginava. 🌟

3️⃣ Estabeleça metas reais e flexíveis
Metas irreais são um convite ao estresse. Escolha objetivos alcançáveis e permita-se adaptá-los ao longo do caminho. Lembre-se: o importante não é chegar rápido, mas avançar com consistência e equilíbrio. 📋💡

4️⃣ Respeite seu tempo e sentimentos
Mudanças, por mais positivas que sejam, podem gerar desconforto. Respeite seus limites, acolha suas emoções e busque apoio quando necessário. Conversar com alguém de confiança ou até procurar um profissional pode ajudar a colocar as expectativas no lugar certo. 🧠💬

✨ O Ano Novo é uma oportunidade, não uma obrigação. Abrace o que vem pela frente com gentileza consigo mesmo, e lembre-se: você já está fazendo o suficiente simplesmente ao tentar. Que 2025 seja repleto de autocompaixão, aprendizado e realizações do seu jeito.🎆

23/12/2024

“Feliz Natal!

Desejamos agradecer a todos que tornaram nosso ano especial. Que o amor, a união e a alegria sejam os presentes mais valiosos desta celebração. Desejamos momentos inesquecíveis e um Ano Novo cheio de realizações, saúde e felicidade.

Que o espírito natalino ilumine seus corações!

Com carinho,
Artur, Gabriella e João Artur”

23/12/2024

Uma mensagem linda! Aqui está uma versão um pouco mais elegante:

“Feliz Natal!

Desejamos agradecer a todos que tornaram nosso ano especial. Que o amor, a união e a alegria sejam os presentes mais valiosos desta celebração. Desejamos momentos inesquecíveis e um Ano Novo cheio de realizações, saúde e felicidade.

Que o espírito natalino ilumine seus corações!

Com carinho,
Artur, Gabriella e João Artur”

19/12/2024

Neste Natal, aproveite para reforçar os laços com as pessoas que mais importam para você 💫

Momentos de qualidade, palavras de carinho e gestos simples podem fazer toda a diferença! 🎄🎁

17/12/2024

O Natal é uma época de renovação, um convite à reflexão e ao perdão, tanto para os outros quanto para nós mesmos. 🎄

Muitas vezes, olhamos para o passado e nos deixamos carregar pelo peso de memórias, erros ou decepções que nos impedem de viver o presente com leveza. Mas como deixar isso para trás? 🤔

Primeiro, é preciso reconhecer o que nos dói e entender que o passado não pode ser mudado, mas a forma como lidamos com ele pode. Liberar-se das mágoas e ressentimentos exige um ato de coragem, de olhar para o que vivemos com compaixão e gratidão pelas lições que nos trouxe, por mais difíceis que tenham sido. 🌿

Essa data é um lembrete de que, assim como a árvore se renova a cada ano, nós também podemos nos renovar. Deixar o passado para trás não significa esquecê-lo, mas sim permitir que ele não dite nossas escolhas ou nosso bem-estar. É um convite para recomeçar, para viver o agora com leveza e foco no que podemos construir. 🎁💖

Então, que tal usar este Natal como um marco para o perdão, a aceitação e a transformação? Deixe o passado onde ele está e abra-se para o que vem pela frente. O presente é um presente, e é nele que podemos escrever nossa nova história. ✨

12/12/2024

Muitas vezes, deixamos para buscar ajuda quando estamos no nosso ponto de esgotamento, achando que “vai passar sozinho” ou que não precisamos de apoio 😓

A verdade é que cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade, e a psiquiatria é um grande aliado no caminho para o equilíbrio e bem-estar. ⚖️💖

Assim como cuidamos do corpo quando ele nos dá sinais de cansaço, nossa mente também merece atenção. Procurar ajuda de um psiquiatra é um ato de autocuidado e de responsabilidade consigo mesmo. 🌟🍃

Não espere o estresse ou a ansiedade tomarem conta de sua vida. Se você sente que algo não está bem, buscar ajuda é o primeiro passo para viver uma vida mais leve e saudável💡💪

Quer falar mais sobre isso? Acesse o link da bio e fale comigo! 📲

03/12/2024

1️⃣ Autocrítica excessiva: Quando nos tornamos nossos maiores críticos, podemos começar a duvidar de nossas capacidades e valor. A autocrítica constante pode minar nossa confiança, tornando mais difícil reconhecer nossas conquistas e qualidades. 💔

2️⃣ Comparações constantes: Comparar-se com os outros, especialmente nas redes sociais, pode distorcer nossa visão de nós mesmos. Cada pessoa tem uma trajetória única, e viver a sombra de padrões alheios só enfraquece nossa autoestima. Lembre-se, você é único! 🌱

3️⃣ Falta de autocompaixão: Negligenciar suas próprias necessidades emocionais ou físicas pode diminuir sua sensação de merecimento e bem-estar. Quando não nos permitimos cuidar de nós mesmos, acabamos colocando os outros à frente de nossa saúde mental e emocional. 💖

A verdadeira autoestima é construída com paciência, autoconhecimento e, acima de tudo, com carinho próprio. 🥰

Se você se reconhece nesses padrões, saiba que é possível mudar e se você quer entender melhor sobre esse tema, vem falar comigo! Acesse agora o link da bio 📲

27/11/2024

A autoestima está diretamente ligada ao cuidado que você tem consigo mesmo. 💚

Cultivar o autocuidado é uma forma de investir em sua saúde mental, emocional e física. 🌿

💡Lembre-se: cuidar de você é essencial para fortalecer sua autoestima e viver com mais equilíbrio e felicidade!

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