TPM - Tantra Para Mulheres

26/08/2024

O óleo essencial de lavanda é um dos óleos mais populares no autocuidado devido às suas propriedades calmantes, relaxantes e versáteis. Aqui estão algumas formas de usar o óleo essencial de lavanda para autocuidado:
Relaxamento e Redução do Estresse: Adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda a um difusor ou inalá-lo
diretamente pode ajudar a aliviar o estresse e promover o relaxamento. O aroma suave da lavanda é conhecido por
reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

Melhora do Sono: A lavanda é eficaz para promover um sono reparador. Colocar algumas gotas de óleo essencial no
travesseiro ou difundir o aroma no quarto antes de dormir pode ajudar a induzir o sono e melhorar sua qualidade.

Banho de Imersão: Adicionar 5-10 gotas de óleo essencial de lavanda à água do banho, juntamente com sal grosso,
pode criar uma experiência de banho relaxante, aliviando tensões musculares e promovendo uma sensação de calma.

O óleo essencial de lavanda é uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar físico e emocional, tornando-o um componente essencial em rotinas de autocuidado.

26/08/2024

No livro “Mulheres não são chatas, Mulheres estão exaustas”, a autora Ruth Manus nos faz refletir e questionar (pre)conceitos e (in)certezas, recorrendo tanto a autores consagrados quanto à boa e velha sabedoria de boteco. Uma leitura atual e necessária.

“Esta frase – ‘Mulheres não são chatas, mulheres estão exaustas’ – vem sendo uma companheira diária que me faz refletir sobre os papéis que desempenhamos. Acima de tudo, ela me faz questionar.

Por que estamos tão cansadas? Por que sentimos que o mundo está pendurado nos nossos ombros? Por que ainda temos tantos medos e tantas dúvidas, mesmo nos assuntos mais básicos? Por que ainda pensamos tantas vezes antes de dizer alguma coisa?

Por que ainda achamos que nosso trabalho é um concorrente da nossa família? Por que ainda nos cobramos um tipo de corpo que sabemos que não precisamos nem conseguimos ter?

Só de pensar nisso tudo já dá para ficar exausta. E não teria como não ficar. Mas pode ser mais leve se a gente abandonar alguns penduricalhos que realmente não precisam estar ali. Vamos tentar, juntas, nos libertar deles.”

26/08/2024

O Sabonete de Propolis e Mel foi desenvolvido com extrato de mel e micropartículas de própolis verde por nanotecnologia que atua com melhor absorção na pele.

Sua ação principal é hidratar.

Possui também ação tônica, nutritiva, cicatrizante, emoliente, regeneradora e remineralizante para a pele do rosto e corpo. 
Indicado para todos os tipos de pele, inclusive com acne. 
Estudos recentes têm destacado a atividade antibacteriana e antiinflamatória da própolis como auxiliar para a redução significativa da seborreia e excesso de oleosidade da pele, além disso, essas atividades são bem documentadas como alternativa para auxiliar no tratamento da acne, tendo também a capacidade de acelerar a renovação do tecido, sem a formação de cicatrizes grosseiras.

Ainda, a própolis é capaz de metabolizar e estimular a produção de substâncias fundamentais para a pele, como o colágeno.

Outra característica muito valorizada da própolis e que traz benefícios à pele é a sua ação antioxidante, pois o antioxidante tem a capacidade de combater o excesso de radicais livres, que são moléculas liberadas pelo metabolismo altamente instáveis e que podem levar ao envelhecimento precoce. Esses radicais livres também podem ser aumentados quando há a ingestão de alimentos ricos em gorduras, quando há o hábito de fumar, beber, o estresse, a exposição prolongada ao sol, entre outros fatores.

19/08/2024

Músicas podem ter um impacto profundo no nosso bem-estar, promovendo relaxamento, alegria e até mesmo uma sensação de paz interior. Aqui estão algumas sugestões de playlists do SPOTIFY com músicas que são conhecidas por trazer uma sensação de bem-estar:
• “Peaceful Piano”: Uma coleção de músicas de piano tranquilas que são perfeitas para relaxar, estudar ou meditar.
• “Calm Vibes”: Playlist com músicas calmas e relaxantes para momentos de autocuidado e relaxamento.
• “Feel Good Classics”: Clássicos que trazem uma sensação de felicidade e nostalgia.
• “Acoustic Morning”: Canções acústicas leves para começar o dia de maneira tranquila e agradável.

Essas playlists são ótimas para criar um ambiente de bem-estar e promover o relaxamento, seja durante momentos de autocuidado, trabalho ou simplesmente para melhorar o humor.

19/08/2024

Um escalda-pés é uma prática simples e relaxante de autocuidado que pode ajudar a aliviar o estresse, reduzir a tensão muscular, melhorar a circulação e promover o bem-estar geral. Aqui está uma receita fácil para um escalda-pés caseiro usando ingredientes naturais:
Receita de Escalda-Pés Relaxante com Óleo Essencial
Ingredientes:
• 1/2 xícara de sal grosso
• 10 gotas de óleo essencial de lavanda
• 5 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta (opcional, para efeito refrescante)
• 1 colher de sopa de óleo de coco (opcional, para hidratação)
• Água morna (suficiente para cobrir os pés até os tornozelos)
• Uma bacia ou recipiente grande para os pés
• Toalha macia

Instruções:
◦ Encha uma bacia grande ou um recipiente com água morna. A temperatura deve ser confortável, nem muito quente nem muito fria.
◦ Adicione o sal grosso à água e mexa bem para dissolver.
◦ Adicione as gotas de óleo essencial de lavanda (e o óleo essencial de hortelã-pimenta, se estiver usando) na água. Mexa novamente para distribuir os óleos essenciais.
◦ Se desejar, adicione o óleo de coco para hidratar e suavizar a pele.
◦ Sente-se em uma posição confortável e mergulhe os pés na água. Relaxe e deixe os pés de molho por 15 a 20 minutos.
◦ Durante o escalda-pés, você pode fechar os olhos, respirar profundamente e aproveitar o aroma relaxante da lavanda para acalmar a mente.
◦ Após o tempo de imersão, retire os pés da água e seque-os com uma toalha macia.
◦ Se desejar, aplique um creme hidratante ou óleo nos pés para mantê-los macios e nutridos.
◦ Termine sua sessão de autocuidado com uma pausa tranquila, talvez lendo um livro, ouvindo música suave ou simplesmente descansando.

19/08/2024

Um filme que aborda de forma profunda o tema do cuidado de si mesma é “Comer, Rezar, Amar” (2010). Baseado no best-seller autobiográfico de Elizabeth Gilbert, o filme segue a jornada da protagonista Liz Gilbert, interpretada por Julia Roberts, que, após um divórcio conturbado, decide tirar um ano sabático para se reconectar consigo mesma e redescobrir o prazer, a espiritualidade e o amor.
Ao longo da história, Liz viaja por três países — Itália, Índia e Indonésia —, cada um representando uma fase de sua jornada de autocuidado e autodescoberta:
1. Comer (Itália): Liz se permite desfrutar do prazer simples de comer, redescobrindo o prazer da comida e a importância de apreciar os pequenos prazeres da vida.
2. Rezar (Índia): Liz mergulha em práticas espirituais, incluindo a meditação e a oração, em busca de paz interior e um sentido mais profundo de propósito e conexão espiritual.
3. Amar (Indonésia): Finalmente, em Bali, Liz busca equilibrar sua vida, aprendendo a se abrir novamente ao amor, mas desta vez com uma nova compreensão de si mesma.
O filme aborda temas como a importância de cuidar da saúde emocional, física e espiritual, e destaca a necessidade de reservar tempo para a introspecção e para o próprio bem-estar. É uma reflexão poderosa sobre a necessidade de se desconectar das pressões externas e reconectar com o que é realmente importante para a saúde e a felicidade.

14/08/2024

O óleo de coco é amplamente utilizado em rotinas de autocuidado devido às suas propriedades hidratantes, antimicrobianas e nutritivas. Aqui estão algumas maneiras para você incorporar o óleo de coco no seu autocuidado:
Cuidado com o Cabelo: O óleo de coco pode ser usado como uma máscara capilar para hidratação profunda. Aplique-o no cabelo seco ou úmido, especialmente nas pontas, e deixe agir por 30 minutos ou durante a noite. Lave normalmente para cabelos mais macios e brilhantes.
Cuidado com a Pele: Misture óleo de coco com açúcar ou sal grosso para criar um esfoliante corporal natural. Isso ajuda a remover células mortas da pele e a manter a pele macia e hidratada.
Óleo Corporal para Massagem: O óleo de coco pode ser usado como óleo de massagem, promovendo relaxamento e hidratação da pele ao mesmo tempo. Ele também pode ser combinado com óleos essenciais para uma experiência mais aromática.
O óleo de coco é versátil e pode ser adaptado a diversas rotinas de autocuidado, tornando-se um aliado poderoso na manutenção da saúde e do bem-estar.

13/08/2024

Os chás são uma excelente opção de autocuidado, pois oferecem uma variedade de benefícios para a saúde e proporcionam momentos de relaxamento e conforto. Aqui estão algumas sugestões de chás que podem ser incorporados à sua rotina de autocuidado:
Chá de Camomila
• Benefícios: Conhecido por suas propriedades calmantes, o chá de camomila é excelente para aliviar o estresse, promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Também pode ajudar a aliviar dores de cabeça leves e problemas digestivos.
• Quando tomar: Antes de dormir ou durante momentos de estresse.

Chá de Hortelã
• Benefícios: O chá de hortelã é refrescante e ajuda na digestão. Também pode aliviar dores de cabeça e sintomas de resfriado, além de promover uma sensação de frescor e clareza mental.
• Quando tomar: Após as refeições para ajudar na digestão ou durante a tarde para um refresco suave.

Chá de Gengibre
• Benefícios: Com propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o chá de gengibre é excelente para aliviar náuseas, melhorar a digestão e combater inflamações. Também é ótimo para aquecer o corpo em dias frios.
• Quando tomar: Pela manhã ou após refeições, especialmente se estiver sentindo desconforto estomacal.

Cada um desses chás pode ser uma excelente adição à sua rotina de autocuidado, ajudando a promover o relaxamento, a saúde mental e física, e uma sensação geral de bem-estar.

12/08/2024

Gabor Maté, um renomado médico conhecido por seu trabalho em saúde mental, trauma e vícios, frequentemente discute a importância de reservar tempo para si mesmo. Ele enfatiza que a falta de autocuidado pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental.
Maté argumenta que a sociedade moderna muitas vezes valoriza o trabalho e a produtividade em detrimento do bem-estar individual. Em suas palestras e escritos, ele fala sobre como o estresse crônico e a falta de tempo para cuidar de si mesmo podem resultar em doenças, tanto físicas quanto mentais. Ele defende a ideia de que para viver uma vida saudável e equilibrada, é fundamental que as pessoas dediquem tempo para refletir, relaxar e se conectar consigo mesmas.
Em seu livro “Quando o Corpo Diz Não: O Custo do Estresse Oculto”, Maté explora como o estresse reprimido e a negligência das próprias necessidades podem levar a doenças graves. Ele sugere que dedicar tempo para si mesmo, para auto-reflexão e para práticas de autocuidado, é essencial para a prevenção de doenças e para a manutenção de uma vida saudável.
Maté também fala sobre a importância do autoconhecimento e da compaixão por si mesmo, recomendando que as pessoas se permitam parar e refletir sobre suas próprias necessidades e desejos, em vez de constantemente se sacrificarem pelo trabalho ou por outras obrigações externas. Para ele, o tempo para si mesmo é uma forma de se reconectar com a própria essência e promover a verdadeira cura e bem-estar.

11/08/2024

Você se sente exausta e sem tempo para cuidar de si mesma?

Venha relaxar com o Grupo Terapêutico Tempo Pra Mim!

Quando:
31 de agosto (sábado)
Horário:
09 às 16h
Onde:
Casa 111 - Urca - RJ

Link na Bio

11/08/2024

24/11/2022

🙏🏼