Natália Muniz Nutricionista

Página Principal
Brasil
Campos dos Goytacazes, RJ
Natália Muniz Nutricionista

Nutricionista Funcional Nutricionista

28/01/2026

Já bebeu água hoje?

26/01/2026

Alguns looks fitness 🥰🙃💪🏼

Qual seu favorito?

24/01/2026

4 hábitos simples que mudam tudo (e constroem disciplina de verdade) ✨

Não é sobre motivação.
É sobre repetir o básico todos os dias, mesmo quando dá preguiça.

1️⃣ Rituais criam constância
Rituais organizam o dia e tiram a decisão do caminho.
Quando algo vira rotina, deixa de depender de força de vontade.

Cuidar da alimentação, da hidratação e do corpo começa no simples, feito todos os dias.

2️⃣ Treino é compromisso
Não é “se der”.
É horário marcado, como qualquer compromisso importante.

Escolha um horário em que você tenha menos chance de faltar e respeite isso.

3️⃣ Já que foi, faça direito
Se você já está lá, entregue o seu melhor.
Treinar com presença, foco e intenção muda completamente o resultado.

Não é sobre perfeição, é sobre consistência.

4️⃣ O básico bem feito sustenta tudo
Alimentação simples, treino regular, suplementação consciente e descanso.
Nada mirabolante funciona sem isso.

Disciplina não nasce do nada, ela é construída no dia a dia.

✔️ Pequenas escolhas
✔️ Repetidas todos os dias
✔️ Criam grandes mudanças

Se isso faz sentido pra você, salva esse post 🤍
E lembra: o simples funciona quando é constante.

constância autocuidado

23/01/2026

Dias incríveis 🤍

23/01/2026

6 dicas para não ficar com a barriga estufada em viagens, mesmo com exceções 👇

1. Não coma como se estivesse “compensando tudo”
Viajar não significa perder completamente a noção. Dá para comer pastel, hambúrguer e doces, mas sem exagerar na quantidade e sem repetir o excesso várias vezes ao dia. O problema não é a exceção, é a sequência.

2. Comece o dia com sua rotina matinal
Manter uma rotina simples ao acordar ajuda o intestino a funcionar melhor, mesmo fora de casa. Água, movimento leve e atenção ao corpo já fazem diferença. Leva poucos minutos e organiza todo o resto do dia.

3. Use chás ao longo do dia
Chás digestivos e diuréticos ajudam a reduzir gases, retenção de líquidos e sensação de estufamento. Hibisco, gengibre, erva-doce, hortelã e chá verde (até o meio da tarde) são ótimas opções.

4. Hidrate-se mais do que o habitual
Viagem desidrata, e desidratação piora o inchaço e prende o intestino. Água ao longo do dia é essencial para o corpo liberar líquido retido e melhorar a digestão.

5. Se o intestino costuma prender, tenha uma estratégia
Em viagens, o intestino pode desacelerar. O citrato de magnésio pode ajudar nesses casos, geralmente entre 250 mg e 500 mg por dia, sempre respeitando a tolerância individual.

6. Se mexa todos os dias
Caminhar mais nos passeios, subir escadas ou usar a academia do hotel já é suficiente. Movimento ativa a circulação, melhora o trânsito intestinal e reduz o inchaço abdominal.

Endereço

Rua Voluntários Da Pátria, 487, Ed. Palladium, Sala 807
Campos Dos Goytacazes, RJ
28030260

Site

https://nataliamuniz.com.br/links

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Natália Muniz Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.