Natália Muniz Nutricionista

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Brasil
Campos dos Goytacazes, RJ
Natália Muniz Nutricionista

Nutricionista Funcional Nutricionista

28/07/2025

Experiências gastronômicas que São Paulo entrega com maestria.

De um pão de fermentação natural feito com genipapo (sim, esse tom roxo incrível é natural!) a um caldo intenso de frutos do mar, passando por receitas com alma africana e ingredientes brasileiros reinterpretados..cada detalhe surpreende.

Tudo isso em ambientes que equilibram acolhimento, arte e sofisticação. Comer em São Paulo é mais do que uma refeição, é uma viagem cultural.

📍 Alta gastronomia com raízes e identidade.

27/07/2025

De volta pra casa com o coração cheio e a mente transbordando de ideias 💚
Foram dois dias intensos no Congresso Internacional de Nutrição Integrativa, com muito aprendizado, conexões valiosas e inspirações para seguir promovendo uma nutrição mais humana e individualizada 🌿
Gratidão a todos que fizeram parte dessa experiência transformadora!
Agora é hora de aplicar tudo que vivemos 💫

22/07/2025

Você está fazendo tudo certo, mas seu corpo não responde?
Pode ser o seu intestino pedindo socorro — e você nem percebe.

A saúde intestinal vai muito além da digestão.
Ela regula hormônios como T3, T4, insulina, estrogênio e cortisol.
Quando a microbiota está desequilibrada, você pode sentir:

❌ Fadiga crônica
❌ Dificuldade de foco e memória
❌ Ganho de peso
❌ TPM intensa, SOP, insônia ou até autoimunidade

👉 O intestino é o centro de comunicação com seus hormônios — e cuidar dele é o primeiro passo para regular todo o seu metabolismo e bem-estar.

✨ Nutrição funcional, estilo de vida, fitoterápicos e gestão do estresse são os pilares para restabelecer o equilíbrio.

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📩 E se você sente que está “travada” mesmo fazendo tudo certo, envie uma mensagem. Eu posso te ajudar!

21/07/2025

Treinar em meio à trilha é mais que exercício físico, é terapia.

Cada subida fortalece as pernas e esvazia a mente. Cada passo te leva mais longe de onde você começou, por dentro e por fora.

Movimento, ar puro e liberdade na melhor cia ❤️

20/07/2025

Alimentos Essenciais na Menopausa 🌿

Com a queda dos níveis de estrogênio, é natural surgirem sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade e alterações hormonais.

Mas você sabia que a alimentação pode ser uma forte aliada nesse processo?

Alimentos como linhaça, tofu, gergelim, inhame, sementes de girassol, grão-de-bico e brócolis trazem compostos naturais que ajudam a equilibrar os hormônios, melhorar o humor, proteger o coração e até reduzir os sintomas mais incômodos da menopausa.

✨ Cuidar da alimentação é cuidar de você.

Não se trata de cortar tudo, mas de escolher com mais consciência.

E se você precisa de apoio para dar esse passo, conte comigo! 💛

16/07/2025

🔎 Recebeu o diagnóstico de disbiose?

Calma, você não está sozinho(a) e sim, é possível recuperar a saúde intestinal com um plano bem estruturado.

✨ A recuperação acontece por etapas, respeitando o seu corpo e suas necessidades. Neste post, te explico as 3 fases fundamentais do protocolo:

1️⃣ Limpeza
2️⃣ Repovoamento
3️⃣ Regeneração

Cada etapa tem um papel essencial na restauração da microbiota intestinal e na melhora dos seus sintomas.

💬 Salve este post para consultar depois e compartilhe com quem precisa entender melhor esse processo!

📩 Se quiser ajuda personalizada, estou por aqui 💚

13/07/2025

Fim de semana ✨🙏🏼❤️

10/07/2025

✨ Coisas que vivo repetindo no consultório… e que você precisa ouvir também.
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Cuidar da saúde intestinal feminina vai muito além de cortar o glúten ou tomar o suplemento do momento.
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🔁 É processo. É estratégia. É escuta.
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Nem tudo se resolve em uma única consulta. Não, eu não vendo dietas prontas. Eu cuido de pessoas.
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Se você busca um cuidado real, que leve em conta seus hormônios, seu intestino e sua história, esse espaço é seu.
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💬 Me conta: qual dessas verdades mais te tocou?

08/07/2025

✨ Sofre com crises de intestino irritável?
Saiba que pequenas atitudes podem fazer grande diferença no seu bem-estar!

👉 Neste post, compartilho 6 estratégias simples e eficazes para aliviar os sintomas e cuidar do seu corpo com carinho e consciência:
🫖 Chás calmantes
💆‍♀️ Massagens abdominais
🧘‍♀️ Apoio emocional
🧠 Controle dos pensamentos
🥛 Redução de alimentos fermentativos
🥗 Preferência por refeições leves

🌿 Cuidar do intestino é cuidar da sua saúde como um todo. Salve este post para lembrar nos momentos de crise e compartilhe com quem precisa! 💚

07/07/2025

Colecionando momentos que aquecem o coração com meus amores 💕✨

Endereço

Rua Voluntários Da Pátria, 487, Ed. Palladium, Sala 807
Campos Dos Goytacazes, RJ
28030260

Site

https://nataliamuniz.com.br/links

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