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Ana Rosa Zaro - Nutricionista

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Brasil
Campos dos Goytacazes, RJ
Ana Rosa Zaro - Nutricionista

. Nutrição Funcional Ortomolecular Modulação Intestinal

10/03/2025

Se você está esperando os famosos fogachos para perceber que a menopausa chegou, é bom saber que eles não são os primeiros a aparecer!

Na verdade, seu corpo começa a dar sinais muito antes, e é super importante ficar atenta a esses pequenos detalhes.

Vamos entender melhor como essa transição acontece e como cuidar de si desde o início? 👉🏻

Você apresenta algum desses sintomas?

08/03/2025

Mulher, os antioxidantes podem ser seus melhores amigos!

E em comemoração a esse dia tão especial para nós, compartilhei uma lista com os principais antioxidantes naturais que ajudam a combater os radicais livres.

Arraste para o lado e confira! ❤️

07/03/2025

Se você ainda não dá muita bola para a beterraba, é hora de mudar isso!

Esse superalimento é cheio de benefícios, principalmente para quem já passou dos 40 e quer mais saúde e disposição. Olha só:

🥗 Melhora a saúde do intestino
Rica em fibras, a beterraba ajuda no trânsito intestinal e alimenta as bactérias boas, deixando seu intestino mais regulado e saudável.

❤️ Ajuda na circulação e no coração
Ela é cheia de nitratos naturais, que melhoram a circulação sanguínea, ajudam a controlar a pressão e dão aquele up na energia!

✨ Faz bem para pele e hormônios
Com ação antioxidante e anti-inflamatória, a beterraba auxilia na desintoxicação do fígado e contribui para o equilíbrio hormonal. Sua pele e seu corpo agradecem!

Além de nutritiva, a beterraba é versátil e pode entrar no seu cardápio de várias formas: em saladas, sucos, assada ou até em patês.

03/03/2025

Se você tem sentido o intestino mais preso, inchado ou até mesmo mais sensível nessa fase da vida, saiba que não está sozinha!

Com as mudanças hormonais, o funcionamento do intestino pode ficar diferente, mas a boa notícia é que alguns ajustes na alimentação ajudam (e muito!) a restaurar o equilíbrio e trazer mais bem-estar.

Quer saber como? Separei algumas estratégias simples e eficazes para você colocar em prática no dia a dia. 👇✨

24/02/2025

☕ A hora do seu café pode fazer toda a diferença para a sua saúde! 🕗

Um estudo recente revelou que tomar café pela manhã está associado a um menor risco de doenças cardíacas e maior longevidade. Já quem consome café ao longo do dia não apresenta os mesmos benefícios.

Isso porque a cafeína pode afetar seu ritmo circadiano e prejudicar a qualidade do sono, impactando sua saúde a longo prazo.

Então, se você ama um cafézinho, a melhor escolha é apreciá-lo nas primeiras horas do dia!

👉 Você toma café no horário certo ou costuma beber ao longo do dia? Me conta nos comentários. 👇

21/02/2025

Brincadeiras à parte, uma alimentação equilibrada não precisa ser sem graça!

Dá pra fazer escolhas mais saudáveis sem abrir mão do prazer de comer. 😋

Quem aí já passou por esse dilema? 😂

19/02/2025

Mousse de manga 🥭💛 que ganhou meu coração! café da manhã ou pós treino perfeito para esse calor 🔥

1 manga congelada
1 medida (30g) de Whey baunilha (ou outro sabor neutro)
50 ml de bebida vegetal ou leite lac free
Bate tudo no processador (ou liquidificador).
Coloquei por cima uma granola proteica 👌

17/02/2025

Você sofre com o intestino preso?

Arraste para o lado e descubra como você pode melhorar essa condição.

11/02/2025

🚨 Seu intestino pode estar dando sinais de alerta – e você nem imagina!

Muitas vezes, sintomas que parecem desconectados da saúde intestinal podem, na verdade, indicar que algo não está bem.

O intestino desempenha um papel fundamental na digestão, na absorção de nutrientes e até na regulação do humor! 🧠💡

Se você tem notado mudanças no seu corpo e não sabe a causa, pode ser hora de olhar com mais atenção para sua saúde intestinal.

Pequenos ajustes na alimentação e no estilo de vida podem fazer toda a diferença!

✨ Cuidar do seu intestino é cuidar do seu bem-estar!

Me conta aqui: você já percebeu algum desses sintomas?

10/02/2025

💪🔥 A glutamina é um aminoácido essencial em certas condições, com diversos benefícios para a saúde. Os benefícios da suplementação de glutamina são:

1. Saúde intestinal – A glutamina é um combustível essencial para as células do intestino, ajudando a manter a integridade da barreira intestinal e prevenindo a permeabilidade intestinal (intestino “vazado”).

2. Fortalecimento do sistema imunológico – Atua como fonte de energia para células imunológicas, auxiliando na resposta do organismo contra infecções e inflamações.

3. Recuperação muscular – Importante para a síntese de proteínas e recuperação pós-exercício, reduzindo a degradação muscular e o catabolismo, especialmente em treinos intensos.

4. Redução do estresse e fadiga – Ajuda a equilibrar o metabolismo energético, podendo reduzir a fadiga física e mental em situações de alto estresse ou esforço prolongado.

5. Cicatrização e regeneração celular – Contribui para a recuperação de tecidos após lesões, cirurgias ou queimaduras, acelerando o processo de cicatrização.

Se quiser mais detalhes sobre o uso da glutamina para saúde intestinal, posso te ajudar com informações mais específicas!
Você já faz uso da glutamina? ⬇️💬

07/02/2025

➡️ ARRASTE PARA O LADO ➡️

Confira os alimentos baixíssimos em calorias para te ajudar no seu processo de emagrecimento. 🤌🏻🙌🏼

06/02/2025

Esses e outros sinais podem ser a forma que seu corpo encontra para avisar que algo não vai bem.

Nosso intestino é conhecido como o “segundo cérebro”, pois está diretamente conectado ao sistema nervoso e influencia desde a digestão, imunidade, disposição, sono, emagrecimento e até o bem-estar emocional.

🔎 Prestar atenção nesses sinais é o primeiro passo para um intestino mais saudável e um corpo mais equilibrado!

Já percebeu seu intestino “falando” com você?

Endereço

Rua Drive Siqueira, 139
Campos Dos Goytacazes, RJ
28030-13

Site

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