Dr.Devid Gonzales

23/10/2022

21/10/2022

2021 está chegando e, normalmente, acompanhado por muitas promessas 🙏🏼 2020 foi um ano muito turbulento e esperamos de 2021 seja um ano melhor! Por isso, achamos bem importante passarmos por períodos de renovação e pararmos para pensar em tudo o que desejamos mudar no nosso novo ano.

Sabemos que modificar um hábito não é um processo tão simples, pois demanda gasto energético e exige dedicação e disciplina - já que hábitos são padrões de comportamentos repetidos automaticamente durante muito tempo. Por isso, as “promessas” (ou metas) devem ser alcançáveis e dentro da realidade de cada um. Vá com calma, criando apenas um pequeno objetivo por vez, passo a passo. Que tal escrever em um papel, ou mesmo nas notas do celular (para olhar sempre que necessário) o que você quer melhorar e COMO fazer isso ao longo do ano?

Crie metas objetivas! Por exemplo:

"Quero me alimentar melhor"

Como atingir a meta: comer legumes, verduras e frutas todos os dias e consumir doces no máximo 2 vezes na semana;

"Quero fazer mais atividade física"

Como atingir a meta: definir os dias e horários que você irá praticar exercícios e quais exercícios irá fazer.

"Quero beber 2 litros de água todos os dias"

Como atingir a meta: deixe uma garrafinha de água sempre disponível para consumir

(...)

Também, evite metas como "perder 5 kg em 1 mês", "nunca furar a dieta', "passar 30 dias sem consumir doces" e outras podem prejudicar a sua saúde à longo prazo e gerar frustração.

E não esqueçam: contem com a gente nesse novo ano! Continuaremos produzindo conteúdo de qualidade para ajudar a você na sua jornada em busca de uma vida mais saudável!

Feliz 2021!

21/10/2022

Se você está buscando ter hábitos mais saudáveis, saiba que toda mudança duradoura é um processo gradual! Comece aos poucos, faça o que está ao seu alcance hoje e tenha disciplina.

Mande para quem você acha que está precisando ler isso!

21/10/2022