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27/01/2023

Qual a importância dos vegetais na alimentação?
Eles são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Eles também são baixos em calorias e gordura, o que pode ajudar a manter o peso saudável.

Os vegetais são uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra células danificadas e doenças crônicas, como cardíacas, diabetes e câncer. Alguns vegetais, como brócolis, couve-flor e rúcula, contêm compostos vegetais conhecidos como sulforafano e indol, que têm efeitos protetores contra o câncer.

Os vegetais também são uma excelente fonte de fibras, que ajudam a manter o trânsito intestinal regular e a manter a saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite e a perda de peso. Eles também são ricos em água e minerais, o que os torna uma excelente opção para se manter hidratado.

Em resumo, incluir vegetais em sua dieta diária é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde e bem-estar geral. É recomendável comer uma variedade de vegetais de diferentes núcleos para obter uma ampla gama de nutrientes. É importante consultar um nutricionista para orientações personalizadas e ajustadas a sua condição de saúde.

Regenerar resposta

26/01/2023

O efeito sanfona é o ciclo de perda e recuperação de peso que muitas pessoas experimentam ao tentar emagrecer. Isso geralmente ocorre quando uma pessoa segue uma dieta rigorosa e/ou faz exercícios intensos por um período curto de tempo, mas depois volta aos antigos hábitos alimentares e de sedentarismo. Como resultado, a pessoa recupera o peso perdido e às vezes até ganha mais do que antes.

Para evitar o efeito sanfona, é importante adotar mudanças de estilo de vida a longo prazo, em vez de seguir dietas restritivas ou programas de exercícios extenuantes. Isso inclui estabelecer metas realistas, comer uma dieta equilibrada e variada, fazer exercícios regularmente e encontrar formas de gerenciar o estresse. Além disso, é importante se concentrar em perder peso de forma saudável, em vez de se preocupar em perder peso rapidamente.

23/01/2023

Os pilares da alimentação saudável!

Conheça no nosso artigo quais são os três pilares para garantir uma alimentação mais saudável em sua rotina.

20/01/2023

Qual a importância da proteína no nosso organismo?
As proteínas são nutrientes essenciais e tem diversas funções necessárias ao nosso organismo. Diversos tecidos humanos como ossos e músculos são feitos de proteína, são importantes para a imunidade e reações químicas do nosso organismo (anticorpos e enzimas são feitos de proteína). Ela é formada por uma cadeia de aminoácidos e possui funções importantes no desenvolvimento de células e tecidos, além de contribuir para a construção e manutenção dos nossos órgãos, tecidos e músculos. O que as proteínas fazem no nosso organismo:
Ajuda na produção de enzimas, hormônios, neurotransmissores e anticorpos;
Atua na contração muscular e no metabolismo celular;
Auxilia o transporte de oxigênio;
Ajuda na coagulação sanguínea.
Elas estão presentes principalmente nas carnes vermelha e branca, no leite e seus derivados, na clara do ovo e nas leguminosas, como feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, entre outros. Incluir proteína nas refeições ao longo do dia é de suma importância para que essas diversas funções estejam sempre sendo desenvolvidas no nosso organismo.

18/01/2023

As altas temperaturas e o maior tempo de exposição ao sol contribuem para que o organismo perca ainda mais água ao tentar controlar a temperatura do corpo. Por isso, o consumo adequado de líquidos é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. O consumo de água previne problemas como a desidratação. Além disso, a ingestão adequada de água melhora a circulação sanguínea, o funcionamento do intestino e evita problemas nos rins. Água de coco, sucos naturais e chás gelados são opções saudáveis, que podem ser consumidas diariamente, além da água. Já as bebidas açucaradas e industrializadas, como refrigerante e suco artificial, devem ser evitadas, pois a quantidade de açúcar presente nestes produtos faz com que o organismo perca ainda mais líquido.

13/01/2023

Um novo ano se inicia, com inúmeras chances de escolha. Qual é a sua? Escolha ter uma vida mais saudável!
Esse ano eu escolhi estar mais perto de vocês aqui nesta página. Compartilhar um pouquinho de minha experiência.
E para ajudar vocês a começar o ano fazendo as escolhas adequadas vou deixar 5 DICAS para ser colocadas no dia dia.

1° COMA DEVAGAR, SABOREIE OS ALIMENTOS.
2° INCLUA PROTEÍNAS MAGRAS EM TODAS AS REFEIÇÕES.
3° TOME ÁGUA, MAS MUITA ÁGUA PRINCIPALMNTE NOS DIAS QUENTES.
4° PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO: CAMINHADA, ACADEMIA, ETC. ENTRE 150 A 200 MIN POR SEMANA.
5° EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, EMBUTIDOS, FRITOS EM OLÉO, ETC.