Andrine Schellin - Nutricionista

31/10/2025

Sabia que a alimentação correta pode reduzir em até 30% o risco de câncer de mama?

O câncer de mama é a doença que mais atinge as mulheres no Brasil, mas a detecção precoce e os hábitos saudáveis são poderosíssimos aliados!

Prevenir é um ato de amor próprio 💖

_____________________________
Andrine Schellin | Nutricionista
📲 53 98455 4885
📍 Rua Júlio de Castilhos, 989, sala 203, Centro - Canguçu/RS (em frente a praça central)

09/09/2025

🔎 A diferença entre os açúcares (branco, demerara e mascavo) está principalmente no nível de processamento.
➡️ O mascavo e o demerara preservam um pouco mais de minerais, mas em quantidades muito pequenas, que não fazem diferença real na tua saúde.

Ou seja: não é a troca do tipo de açúcar que vai trazer benefícios significativos, mas sim a redução do consumo no geral.

Prefira investir em frutas, verduras e outros alimentos realmente ricos em nutrientes!

Vem comigo que eu te ajudo 🥰

_____________________________
Andrine Schellin | Nutricionista
📲 53 98455 4885
📍 Rua Júlio de Castilhos, 989, sala 203, Centro - Canguçu/RS (em cima do restaurante Buchweitz)

09/09/2025

22/07/2025

Tu já te pegou comendo até se sentir estufado e pensou: “Eu já estava cheio, por que continuei comendo?” 🍽️

O problema é que, com dietas restritivas, comer automático (sem atenção) e hábitos como “limpar o prato”, os sinais do corpo vão sendo ignorados. Esse comportamento muitas vezes não tem a ver com falta de controle, mas com hábitos aprendidos.

Comer saudável não é comer perfeito. É saber se ouvir e alimentar o teu corpo com os nutrientes necessários ✨
⠀
Vem comigo que eu te ajudo 🥰

_____________________________
Andrine Schellin | Nutricionista
📲 53 98455 4885
📍 Rua Júlio de Castilhos, 969, Centro - Canguçu/RS (em frente a praça central)

30/06/2025

A fome emocional aparece quando queremos resolver uma questão emocional, sentimental com a comida.

É aquele momento que estamos cansadas e procuramos um alívio, uma recompensa, um sentimento bom através do ato de comer.

A melhor maneira de lidar com a fome emocional é BUSCANDO ENTENDER o que está acontecendo contigo e QUAL É O SENTIMENTO que tu precisa lidar naquele momento.

Então, todas as vezes que tu não estiver entendo de onde vem essa tua fome insaciável, te faz essas perguntas e procura te conhecer mais, entender mais sobre os teus comportamentos e necessidades emocionais.

1️⃣ O que eu estou sentindo?
2️⃣ Qual é o sentimento que quero sentir ao comer esse alimento?
3️⃣ Como posso ter a mesma sensação que quero ter com a comida, sem ser comendo?

Não esquece de salvar esse post, poderá ser útil mais tarde!

Vem comigo que eu te ajudo 🥰

04/06/2025

“Esse alimento é saudável?”
Essa é uma das perguntas que mais escuto no consultório — e a resposta quase sempre é: DEPENDE da tua ROTINA alimentar!

🍫 Comer um brigadeiro no aniversário, 🍕 uma fatia de pizza no fim de semana ou 🍞 um pão no café da manhã não vai te fazer mal. O problema não é o alimento isolado, mas o contexto em que ele está inserido.

Um hábito repetido todos os dias tem mais impacto na tua saúde do que aquele momento pontual de prazer e socialização.

✅ Comer com equilíbrio, presença e prazer também faz parte de uma alimentação saudável.

Vem comigo que eu te ajudo 🥰

28/05/2025

Muita gente me procura com foco no emagrecimento ou em mudanças estéticas — e tá tudo bem! Mas a nutrição pode (e deve) ir além disso.

Cuidar da alimentação é também sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida, em todas as fases da vida.

Vem comigo que eu te ajudo 🥰

_____________________________
Andrine Schellin | Nutricionista
📲 53 98455 4885
📍 Rua Júlio de Castilhos, 969, Centro - Canguçu/RS (em frente a praça central)

19/05/2025

🧠 “Vi na internet que…”
Nem tudo o que tu lê por aí sobre alimentação é verdade — e seguir dicas aleatórias pode mais atrapalhar do que ajudar.

Nesse post, eu trouxe 5 frases que muita gente repete sem pensar… e como elas mudam quando você tem acompanhamento nutricional!

Olha aqui as explicações:

🔬 1: O jejum pode ter aplicações terapêuticas, mas pular refeições sem orientação pode causar compulsão, queda de energia e desequilíbrio hormonal. O café da manhã ajuda a regular o apetite e o metabolismo ao longo do dia.

🍚 2: Arroz e feijão formam uma combinação rica em aminoácidos essenciais, fibras, vitaminas e minerais. Excluir sem necessidade pode levar à deficiência nutricional.

🥗 3: Compensar refeições com restrições severas pode desencadear um ciclo de culpa e descontrole alimentar. Um jantar equilibrado favorece o sono e a recuperação.

⏰ 4: Comer uma vez ao dia pode causar desequilíbrio glicêmico, irritabilidade e fadiga. Distribuir as refeições ajuda a manter níveis estáveis de energia e nutrientes.

🍞 5: Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Cortá-los drasticamente pode prejudicar o funcionamento cerebral, o humor e o desempenho físico.

Aqui eu trabalho com saúde de verdade! Vem comigo que eu te ajudo 🥰

25/04/2025

🧉🥩 Hoje é dia de honrar o que vai além do prato: a tradição, o afeto e a conexão.

Tem coisa mais nossa do que um chimarrão bem cevado ou um churrasco com a família e os amigos? São momentos simples, mas cheios de significado.
⠀
Como nutricionista, sei que comida também é vínculo, é memória.
⠀
Que nunca falte esse calor humano na tua rotina.
⠀
Feliz Dia do Chimarrão e do Churrasco! 💚❤️💛

09/04/2025

Muitas vezes pode ser difícil seguir o plano alimentar nos dias mais corridos, mas isso não é motivo para se desesperar!

Nesses momentos é importante buscar alternativas que se encaixem no plano alimentar sem que haja grande impacto nos teus resultados.

Pensando nisso, separei algumas opções boas e ruins pra te ajudar a fazer escolhas mais inteligentes ✨

Vem comigo que eu te ajudo 🥰