Psicóloga Emilly R. Squeff Ψ

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Canguçu, RS
Psicóloga Emilly R. Squeff Ψ

Atendimentos do pré adolescente ao adulto. Especialista em TCC e terapia do esquema.

26/07/2025

Viver é muito mais do que existir 🤍
Dois vícios, meu lugar de trabalho e realização e caFÉ ☕️

23/07/2025

O crescimento pessoal está diretamente ligado à nossa capacidade de ouvir as verdades sobre nós mesmos, mesmo aquelas que nem sempre são fáceis de aceitar. O autoconhecimento nasce do olhar honesto e corajoso para nossas sombras, desafios e limitações — e é nesse processo que nos transformamos e evoluímos de forma genuína ✨

👂🗣️Se permitir ouvir e integrar essas verdades é um ato de amor próprio e um passo essencial para o equilíbrio emocional. Você está disposto(a) a se escutar de verdade hoje?
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Emilly R. Squeff⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Psicóloga CRP 07/30727⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Espec. em Terapia cognitivo-comportamental para adolescentes e adultos
Formação em Terapia do esquema
Contato (53) 99992.9176

21/07/2025

Durante muito tempo, fomos ensinados a nos medir pela nossa capacidade de cuidar do outro. Como se nosso valor estivesse no quanto conseguimos oferecer, mesmo que isso custe caro internamente.
Mas, com o tempo (e com a terapia), percebemos que quando nos dedicamos excessivamente ao bem-estar do outro, muitas vezes abrimos mão do nosso. Aos poucos, vamos nos perdendo de nós mesmos — dos nossos limites, das nossas necessidades, do nosso espaço de pausa.
💬 Entre o que eu posso oferecer para o outro e o que eu preciso para continuar bem… está o meu limite saudável. Um espaço que não é egoísmo, é respeito. Respeito por mim, pelas minhas emoções, pelo meu corpo, pelas minhas escolhas.
Quando cuido demais do outro, acabo me descuidando. E isso tem um preço.
Você tem conseguido reconhecer esse ponto de equilíbrio?
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Emilly R. Squeff⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Psicóloga CRP 07/30727⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Espec. em Terapia cognitivo-comportamental para adolescentes e adultos
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16/07/2025

“Em terapia, você para de culpar o vento pelo caos... e aprende como (e quando) fechar a janela.”
No início, pode parecer que tudo vem de fora: as pessoas nos magoam, as situações nos sobrecarregam, o mundo exige demais. E sim, muitas vezes, o vento realmente vem forte.
Mas com o tempo — e com a terapia — a gente percebe que não se trata só do vento. Se trata também da janela aberta, da forma como nos enxergamos, no expomos, reagimos ou nos calamos.
🌬️ O vento pode vir. 🪟 Mas a janela é nossa.
Aprender a identif**ar quando estamos vulneráveis, quais padrões nos deixam mais expostos, e quando é hora de nos proteger... é parte essencial do processo terapêutico.
Você não controla o mundo, mas pode escolher com mais consciência como se posicionar diante dele.
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Emilly R. Squeff⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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14/07/2025

Você não precisa dar conta de tudo sozinho.
Muitas vezes aprendemos a esconder o que sentimos, a seguir em frente mesmo machucados — mas existe um caminho mais leve. A psicoterapia é um espaço seguro para se escutar, se entender e reconstruir.

✨ Pedir ajuda é um ato de coragem.
🧠 Cuidar da saúde mental também é autocuidado.
🤝 Você não está sozinho.

Procure um psicólogo. Sua dor merece cuidado, não silêncio. 💛

28/05/2025

Talvez você já tenha pensado em parar a terapia depois de começar a se sentir melhor. Pode ter achado que não tem mais tanto o que dizer, ou que já está “bem o suficiente”. Mas é justamente nesse momento que o trabalho mais profundo começa.

A terapia não serve apenas para aliviar o que dói — ela ajuda você a entender as causas, identif**ar padrões e criar mudanças duradouras. Às vezes, até a sensação de não ter o que falar já diz muito sobre o que está acontecendo internamente.

✅ O progresso na terapia é um sinal para continuar, não para parar.
É nesse momento que você se aprofunda em si mesmo, fortalece o que vem construindo e aprende a cuidar de forma mais consciente da sua saúde emocional.
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Emilly R. Squeff⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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06/03/2025

ATENÇÃO! Essa frase é um convite… para que tu dê menos importância e gaste menos energia emocional em situações ou problemas que são, de fato, menores ou menos signif**ativos. O fato é, que, a forma como percebemos e reagimos às situações que nos acontecem na vida, afetam diretamente como nos sentimos- e comprar “a briga” sempre, desgasta.

Quando uma pessoa tende a dar mais atenção a pequenos inconvenientes ou problemas do dia a dia, ela pode amplif**ar esses problemas de forma desproporcional, um processo conhecido como catastrofização. Por exemplo, se alguém f**a muito tempo preocupado com um erro pequeno no trabalho ou uma discussão rápida com um amigo, esse comportamento pode gerar um estresse desnecessário e impactar negativamente a saúde emocional e o bem-estar.

Ao tomar consciência desses padrões de pensamento, é possível, em terapia, reestruturá-los para uma visão mais realista e equilibrada. Assim ao invés de te deixar consumir por situações menores, podemos aprender a focar no que realmente importa! Esse também é um convite para que tu cuide da tua saúde EMOCIONAL nesse 2025 simmm.
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Emilly R. Squeff
Psicóloga CRP 07/30727
Agende seu horário pelo fone/whatsapp (53) 99928-9504.

26/02/2025

‼️NÃO é NÃO! Divirta-se com moderação! 🥳

23/01/2025

Vivemos em uma sociedade que valoriza muito o cuidado com os outros, o que é maravilhoso, mas muitas vezes nos esquecemos de cuidar de nós mesmos. É como se, ao priorizar os outros, esquecêssemos que também precisamos de atenção e energia para sermos bem sucedidos, saudáveis e felizes.

Cuidar de ti mesmo é essencial, não só porque é necessário para mantermos o equilíbrio, mas porque só conseguimos cuidar dos outros de maneira genuína quando estamos bem com nós mesmos. Quando a gente se dedica ao próprio bem-estar, à saúde mental e emocional, f**amos mais preparados para lidar com as demandas externas de forma equilibrada. Caso contrário, é fácil se esgotar, sentir frustração ou até se perder no meio de tantas obrigações.

💡O início de um novo ano é um ótimo momento lembrar disso, fazer uma pausa e se permitir desejar coisas boas, tanto no sentido de conquistas, quanto de bem-estar emocional e mental. Também pode ser um convite para um novo começo, no qual a gente se dá permissão para viver de forma mais leve e mais consciente de suas próprias necessidades e desejos. Bora recomeçar e olhar pra ti mesmo com mais carinho, cuidado e amor?
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Emilly R. Squeff⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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22/01/2025

Muitas vezes as experiências dolorosas do passado, especialmente aquelas que não processamos ou compreendemos, continuam influenciando nosso comportamento e nossas emoções no presente. Esses traumas podem se manifestar de várias formas, como padrões destrutivos de relacionamento, autossabotagem ou até dificuldades em lidar com certas situações. A falta de compreensão e de uma resolução para essas questões pode levar a pessoa a “repetir” esses padrões de dor, sem saber a origem ou como interrompê-los.

A terapia com psicólogo busca justamente esse processo de autoconhecimento. Dessa forma, posso te auxiliar a quebrar ciclos dolorosos, desenvolvendo uma maior autocompreensão e, eventualmente, promovendo alívio das tuas emoções e crescimento pessoal.

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Emilly R. Squeff⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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05/12/2024

Nunquinha, é nenhuma terapia te livrará de todos os problemas da tua vida… mas vai te ajudar a entender o quanto de energia tu pode e precisa colocar em cada espaço e papel. Diminuir a carga. Levar só o essencial 🙏🏻✨

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02/12/2024

Sequência de vida ✨❤️
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