Nutricionista Luiz H. Junior

20/01/2026

💭 Refrigerante Zero: todos iguais?

Muita gente acha que todo refrigerante zero é igual, mas quando olhamos o rótulo com mais atenção, as diferenças aparecem 👀

👉 Alguns têm fórmula mais simples,
👉 outros usam maior mistura de adoçantes,
👉 há variação no teor de sódio,
👉 e alguns ainda contêm caramelo IV, que merece atenção no consumo frequente.

🔎 O quadro não é para demonizar nenhum produto, e sim informar. Consciência na escolha faz toda a diferença no dia a dia.

🥗🏃‍♂️🍎 Saúde não é sobre radicalismo, é sobre equilíbrio e informação.
Salve este post, compartilhe com quem ama um refri zero e escolha melhor da próxima vez 😉

21/10/2025

MTB 🤘🏻”Não é sobre vencer os outros - é sobre vencer a si mesmo”

25/12/2024

Obrigado papai Noel, melhor presente da vida!

Feliz Natal amigos!

❤️

11/08/2024

Há três meses, minha vida mudou e mudou para melhor. Obrigado minha filha por ter me tornado um pai, obrigado PAI por ser meu exemplo de como quero seguir zelando e cuidando da Luiza.

♥️Feliz dia dos pais♥️

24/07/2024

27/04/2024

Filha, eu nunca vou tentar escolher o seu caminho, mas sempre estarei do seu lado segurando a sua mão em todos os momentos da sua vida.
Bem vinda Luiza, papai e mamãe estão muito felizes com tua chegada!

08/10/2023

😊 Mulher qual foi a última vez que tu te deu um tempo para cuidar apenas de ti?

🌷O Outubro Rosa vem para nos lembrar que o câncer de mama é um dos tipos de câncer mais comum no Brasil e no mundo depois do câncer de pele.

▫️Sem causa específ**a, esse tipo de câncer está associado a fatores genéticos/hereditários, hormonais e comportamentais.

😄 E a melhor forma de cuidar da tua saúde é sempre pela prevenção.

🥗 Como nutricionista quero te lembrar da importância da alimentação na prevenção de uma série de doenças. 😊

✅ Ter uma alimentação balanceada e uma rotina saudável é capaz de combater radicais livres e fortalecer o sistema imunológico!

➡️ Quanto menos alimentos ultraprocessados, industrializados, embutidos, com gordura trans e saturadas e açúcares refinados estiverem presentes no dia a dia, melhor para tua saúde.

😃 Com certeza o teu corpo vai agradecer ao te ver investindo em alimentos funcionais, cheios de nutrientes e fibras. Tudo com equilíbrio! 😉

▫️É claro que aliado a alimentação vem o exercício físico, saber sobre o teu histórico familiar e realizar os exames preventivos conforme indicação médica.

🌷Por isso, use o mês de outubro para te nutrir ainda mais de cuidado!

05/10/2023

🔸Tu te preocupas muito com o peso que vê na balança?!

⚠️ Saiba que se prender somente a este número não quer necessariamente dizer se a tua saúde está em dia ou não.

👀 Sabe por quê? Porque somos compostos de uma massa corporal variada!

⬅️ Passa as imagens para o lado para saber o que eu exatamente a composição corporal e por que tu deves levar ela em consideração na hora de adaptar plano alimentar e rotina de exercícios! 😁

29/09/2023

❤️ No Dia Mundial do Coração ele tem um recado importante pra te dar: aquilo que tu comes ele também sente! 🤓

✅ Associadas fatores genéticos e hereditários, o estilo de vida da pessoa também influencia diretamente nas doenças cardiovasculares.

🔷 E eu estou falando sim, da prática de exercícios e hábitos alimentares!

🚨 Uma alimentação baseada em açúcares refinados, gorduras, produtos ultraprocessados e com falta de vitamina e nutrientes, acabam alterando nosso colesterol, triglicerídeos, taxas de açúcar, entre outros. E isso acaba sobrecarrega nosso sistema cardiovascular. 🫀❌

🤔 Então, o que fazer? Tu já deves saber, mas vou te lembrar:

1⃣ Tenha bons hábitos alimentares: evite comidas muito industrializadas e ricas em açúcar e gorduras saturadas. Invista em alimentos in natura, temperos naturais e pratos equilibrados. Quanto mais saúde no prato, mais saúde para o coração!

2⃣ Não esqueça dos exercícios físicos: junto com a alimentação eles dão mais saúde para o teu coração, vitalidade para o teu corpo e longevidade!

3⃣ Hora do check-up: vá as consultas preventivas faça os exames necessários conforme a tua idade e condição de saúde. É por meio dos exames que conseguimos monitorar nossos índices glicêmicos e o perfil lipídico.

😉 Então, está cuidando direitinho da saúde do teu coração?❤️

27/09/2023

🧐 Se o que tu buscas são resultados imediatos e duradouros, então tu não estás em busca de reeducação alimentar! ❌

✅ Quando tomamos a decisão de nos alimentarmos de forma mais consciente e equilibrada precisamos entender que essa mudança diz respeito não apenas às nossas refeições, mas também a nossa mentalidade.

➡ E o que eu quero dizer com isso? Que pular etapas vai te deixar frustrado. 😬

🤔 Restringir a alimentação por alguns dias ou meses até pode te trazer resultados mais rápidos. Mas eles irão se manter? 🤯

⏰ Conquistar uma vida saudável leva tempo. Se reeducar leva tempo.

💭 Tu precisas entender o teu cotidiano, as tuas necessidades e a maneira com a qual tu enxergas a comida.

🪜 🥗 Cada degrau dessas mudanças é fundamental para que tu te sintas sinta realizado e mantenha o equilíbrio ao longo dos teus dias. Uma orientação profissional pode fazer diferença nessa readaptação.

😊 Quem aqui já passou por esse processo?

21/09/2023

🍅 Ele faz parte de uma quantidade considerável de receitas! 🤔 Mas, e qual o melhor molho de tomate? Qual o mais saudável e como saber identif**ar as opções com mais nutrientes?

⬅ Passa as imagens para o lado que nesse post te conto ao que tu deves estar atento na hora de usar esse ingrediente!😁

19/09/2023

✅ Setembro é o mês do gaúcho e, como não pode deixar de ser, com certeza o churrasco é um dos nossos símbolos de identidade! 🍖🔥

😁 Tu gostas de preparar ou participar daquele churrasco nos feriados ou finais de semana? Acredito que sim, né?

🤔 E o plano alimentar, como f**a? Tu podes aproveitar o teu churrasco com tranquilidade! ⬅ Passa as imagens para o lado para ver as dicas que estou te dando.

⚠ Além delas, vale lembrar que manter uma rotina de exercícios físicos é tão importante quanto cuidar da tua alimentação!

😃 E aí, vai ter churrasco na tua casa nesse feriado?