Nutricionista Luiz H. Junior

25/12/2024

Obrigado papai Noel, melhor presente da vida!

Feliz Natal amigos!

❤️

11/08/2024

Há três meses, minha vida mudou e mudou para melhor. Obrigado minha filha por ter me tornado um pai, obrigado PAI por ser meu exemplo de como quero seguir zelando e cuidando da Luiza.

♥️Feliz dia dos pais♥️

24/07/2024

27/04/2024

Filha, eu nunca vou tentar escolher o seu caminho, mas sempre estarei do seu lado segurando a sua mão em todos os momentos da sua vida.
Bem vinda Luiza, papai e mamãe estão muito felizes com tua chegada!

08/10/2023

😊 Mulher qual foi a última vez que tu te deu um tempo para cuidar apenas de ti?

🌷O Outubro Rosa vem para nos lembrar que o câncer de mama é um dos tipos de câncer mais comum no Brasil e no mundo depois do câncer de pele.

▫️Sem causa específ**a, esse tipo de câncer está associado a fatores genéticos/hereditários, hormonais e comportamentais.

😄 E a melhor forma de cuidar da tua saúde é sempre pela prevenção.

🥗 Como nutricionista quero te lembrar da importância da alimentação na prevenção de uma série de doenças. 😊

✅ Ter uma alimentação balanceada e uma rotina saudável é capaz de combater radicais livres e fortalecer o sistema imunológico!

➡️ Quanto menos alimentos ultraprocessados, industrializados, embutidos, com gordura trans e saturadas e açúcares refinados estiverem presentes no dia a dia, melhor para tua saúde.

😃 Com certeza o teu corpo vai agradecer ao te ver investindo em alimentos funcionais, cheios de nutrientes e fibras. Tudo com equilíbrio! 😉

▫️É claro que aliado a alimentação vem o exercício físico, saber sobre o teu histórico familiar e realizar os exames preventivos conforme indicação médica.

🌷Por isso, use o mês de outubro para te nutrir ainda mais de cuidado!

05/10/2023

🔸Tu te preocupas muito com o peso que vê na balança?!

⚠️ Saiba que se prender somente a este número não quer necessariamente dizer se a tua saúde está em dia ou não.

👀 Sabe por quê? Porque somos compostos de uma massa corporal variada!

⬅️ Passa as imagens para o lado para saber o que eu exatamente a composição corporal e por que tu deves levar ela em consideração na hora de adaptar plano alimentar e rotina de exercícios! 😁

29/09/2023

❤️ No Dia Mundial do Coração ele tem um recado importante pra te dar: aquilo que tu comes ele também sente! 🤓

✅ Associadas fatores genéticos e hereditários, o estilo de vida da pessoa também influencia diretamente nas doenças cardiovasculares.

🔷 E eu estou falando sim, da prática de exercícios e hábitos alimentares!

🚨 Uma alimentação baseada em açúcares refinados, gorduras, produtos ultraprocessados e com falta de vitamina e nutrientes, acabam alterando nosso colesterol, triglicerídeos, taxas de açúcar, entre outros. E isso acaba sobrecarrega nosso sistema cardiovascular. 🫀❌

🤔 Então, o que fazer? Tu já deves saber, mas vou te lembrar:

1⃣ Tenha bons hábitos alimentares: evite comidas muito industrializadas e ricas em açúcar e gorduras saturadas. Invista em alimentos in natura, temperos naturais e pratos equilibrados. Quanto mais saúde no prato, mais saúde para o coração!

2⃣ Não esqueça dos exercícios físicos: junto com a alimentação eles dão mais saúde para o teu coração, vitalidade para o teu corpo e longevidade!

3⃣ Hora do check-up: vá as consultas preventivas faça os exames necessários conforme a tua idade e condição de saúde. É por meio dos exames que conseguimos monitorar nossos índices glicêmicos e o perfil lipídico.

😉 Então, está cuidando direitinho da saúde do teu coração?❤️

27/09/2023

🧐 Se o que tu buscas são resultados imediatos e duradouros, então tu não estás em busca de reeducação alimentar! ❌

✅ Quando tomamos a decisão de nos alimentarmos de forma mais consciente e equilibrada precisamos entender que essa mudança diz respeito não apenas às nossas refeições, mas também a nossa mentalidade.

➡ E o que eu quero dizer com isso? Que pular etapas vai te deixar frustrado. 😬

🤔 Restringir a alimentação por alguns dias ou meses até pode te trazer resultados mais rápidos. Mas eles irão se manter? 🤯

⏰ Conquistar uma vida saudável leva tempo. Se reeducar leva tempo.

💭 Tu precisas entender o teu cotidiano, as tuas necessidades e a maneira com a qual tu enxergas a comida.

🪜 🥗 Cada degrau dessas mudanças é fundamental para que tu te sintas sinta realizado e mantenha o equilíbrio ao longo dos teus dias. Uma orientação profissional pode fazer diferença nessa readaptação.

😊 Quem aqui já passou por esse processo?

21/09/2023

🍅 Ele faz parte de uma quantidade considerável de receitas! 🤔 Mas, e qual o melhor molho de tomate? Qual o mais saudável e como saber identif**ar as opções com mais nutrientes?

⬅ Passa as imagens para o lado que nesse post te conto ao que tu deves estar atento na hora de usar esse ingrediente!😁

19/09/2023

✅ Setembro é o mês do gaúcho e, como não pode deixar de ser, com certeza o churrasco é um dos nossos símbolos de identidade! 🍖🔥

😁 Tu gostas de preparar ou participar daquele churrasco nos feriados ou finais de semana? Acredito que sim, né?

🤔 E o plano alimentar, como f**a? Tu podes aproveitar o teu churrasco com tranquilidade! ⬅ Passa as imagens para o lado para ver as dicas que estou te dando.

⚠ Além delas, vale lembrar que manter uma rotina de exercícios físicos é tão importante quanto cuidar da tua alimentação!

😃 E aí, vai ter churrasco na tua casa nesse feriado?

15/09/2023

📷 Já pensasse em registrar em fotos todas as tuas refeições da semana?

✅ Essa pode ser uma boa ideia quando você está fazendo uma reeducação alimentar e se adaptando ao novo planejamento.

⚠ Elas não servem pra te cobrar, ok?!

➡ As fotos vão te dar uma dimensão melhor da quantidade de comida de cada refeição, além dos tipos de alimentos que tu estás comendo. Ao fotografar as refeições tu também podes analisar como é possível fazer outros modos de preparo de um mesmo alimento para que a tua dieta esteja balanceada, mas não repetitiva! 😉

📲 Durante o acompanhamento que realizo disponibilizo um aplicativo específico para isso! Passe as imagens para o lado para saber mais e, qualquer dúvida, me envie um direct!

13/09/2023

👀 Passou da hora de comer e tu sente que teu humor se altera? 😡 Ficas mais estressado, irritado e, quando lembra de comer, acaba te servindo mais do que o necessário para te saciar?

⚠ Isso não é apenas uma impressão! Deixar de comer ou fazer intervalos muito grandes entre as refeições pode sim, influenciar no teu humor! 😬

⬅ Passa as imagens para o lado para saber como e por que isso acontece.