20/05/2025
IMPORTÂNCIA DA VITAMINA C
1. Mantém a saúde da pele
2. Melhora a absorção de ferro
3. Equilibra o sistema imunológico
4. Diminui o colesterol “ruim”
5. Controla a pressão arterial
6. Pode diminuir o risco de câncer
7. Favorece a memória e a cognição
Alimentos ricos em vitamina C
Os principais alimentos ricos em vitamina C são as frutas, como laranja, kiwi, caju, acerola e goiaba; os legumes, como tomate, pimentão e cenoura; e as verduras, como brócolis, espinafre e rúcula.
Quantidade diária de vitamina C - 40 a 90 mg, conforme a idade.
Como suplementar Vitamina C? A vitamina C geralmente é usada por via oral, na forma efervescente ou em cápsulas.
Excesso de vitamina C
O excesso de vitamina C geralmente acontece devido à alta ingestão de suplementos deste nutriente e pode causar sintomas como diarreia, náusea, vômito, azia e dores abdominais.
Por isso, é recomendado usar os suplementos de vitamina C somente sob a orientação de um médico ou nutricionista.
Fonte: https://www.tuasaude.com/vitamina-c/
