04/02/2022
➡️Como ter uma vida saudável?
✔️Muita gente não sabe por onde começar o processo de mudança de hábitos para um estilo de vida saudável. Primeiramente, é preciso entender que a formação de hábitos não acontece da noite para o dia, pois é necessária uma constante repetição daquilo que resolveu incluir na rotina até tornar-se habitual. Por isso seja paciente! Aprenda a aproveitar o processo para se conhecer melhor e se permitir novas experiências.
✅Inicie incluindo na alimentação frutas, verduras, legumes, leite e derivados, ovos, raízes e tubérculos, carnes, entre outros. A base da sua alimentação deve ser composta pelos alimentos in natura e minimamente processados. Tenha moderação ao consumir alimentos industrializados e evite, sempre que possível, os ultraprocessados (doces, macarrão instantâneo, biscoitos, temperos prontos, salgadinhos etc.)
✅Cuide da sua saúde física e mental! Pratique um exercício físico de sua preferência e busque outras atividades que te proporcionem prazer e divertimento. E não esqueça de beber água regularmente, é extremamente importante!
✅Procure ter um sono de qualidade, pois a privação gera diversas alterações que podem contribuir para o ganho de peso. Além disso, evite restrições, elas não funcionam a longo prazo, aumentam o estresse, causam irritação, cansaço e ansiedade.
✅Busque o equilíbrio e permita-se dar o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável!
🚀Compartilha com alguém que está pensando em iniciar a mudança de hábitos.
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Epifânio Neto
Nutricionista
Crn 5 - 6012
Atendimentos em Canindé-SE, Delmiro-AL ou até mesmo a consulta On-line
Marcações no link na BIO
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