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Natália Rotter- Nutricionista

Página Principal
Brasil
Canoas, RS
Natália Rotter- Nutricionista

💚Ajudo mulheres a ter o corpo dos sonhos
🍫Comendo tudo que amam

06/06/2025

Meu coração quentinho 🩵❤️

04/06/2025

Meu amor 🩵

01/06/2025

Ah o nosso amor meio bruto 🩵

12/04/2025

Minha sorte disfarçada de pessoa 🩵

13/01/2025

2 anos do meu menino 🩵

08/11/2024

Meu raio de ☀️

21/09/2024

Meu menino 🩵

26/08/2024

Incorporar mais vegetais na sua dieta pode ser mais fácil e saboroso do que você imagina! Aqui estão três estratégias práticas para garantir que você aproveite todos os benefícios desses alimentos essenciais. 🥦

🔍 Estratégias para consumir mais vegetais:

1️⃣ Variedade é a chave: Experimente diferentes tipos de vegetais para não cair na monotonia. Varie as cores, texturas e sabores para manter suas refeições interessantes e nutritivas.

2️⃣ Adicione vegetais a pratos que você já ama: Misture verduras em suas massas, omeletes, sopas e até mesmo em smoothies. Assim, você consome mais vegetais sem mudar radicalmente sua dieta.

3️⃣ Prepare antecipadamente: Lave, corte e armazene os vegetais com antecedência. Ter vegetais prontos para consumo facilita bastante a inclusão deles nas suas refeições diárias.

✨ Incorporar mais vegetais na sua alimentação pode ser simples e delicioso. Com essas estratégias, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e equilibrada.

💬 Quer descobrir como melhorar sua alimentação e conquistar resultados de forma leve e personalizada? Comente “SAUDÁVEL” e receba orientações no seu direct!

19/06/2024

Eu juro que essa é melhor receita de batata doce da vida! Pode confiar!

E como sabem aqui só entram receitinhas práticas, então anota aí👇🏻

3 batatas doces médias
Temperinhos à gosto ( pode usar alecrim ou um mix de ervas secas)
Sal
Azeite de oliva

Coloque as batatas em uma panela de pressão e cubra com água. Cozinhe as batatas por 10 minutos após a pressão.

Tire a casca e corte as batatas ao meio. Coloque na Airfryer ( pode fazer no forno também) as batatas com os temperinhos e o sal e regue com azeite de oliva deixe assando 15 minutos.

Sabe aquela batata com casquinha crocante e que f**a cremosinha por dentro? É ela!

Apenas façam e depois me contem. Ah e não esquece de mandar para aquele amigo que ama batata doce e curtir esse post pra eu saber que você gostou da dica!

18/06/2024

Quando o tempo esfria a gente prefere comidinhas quentes e temos dificuldade em comer aquele prato de salada, não é verdade?

As verduras e legumes são fontes de vitaminas e sais minerais, que ajudam nas funções do nosso organismo, proporcionando melhorias à saúde, inclusive no combate de doenças.

Esses alimentos são essenciais no processo de emagrecimento.

Mas tudo bem se aquela salada cheia de folhas refrescantes não lhe apetece, o importante é saber variar e fazer trocas que te tragam bem-estar, sabor e saúde!

Uma ideia para esses momentos e substituir os folhosos e as verduras cruas pelos legumes cozidos, assados e grelhados.

Vou contar como faço aqui em casa no inverno!

Eu coloco uma colher de chá de manteiga em uma frigideira bem quente, coloco os legumes, coloco meus temperos favoritos e deixo dar aquela tostadinha.

F**a divino e para mim a melhor opção para o frio.

Outra forma é colocar os vegetais em uma forma, regar com azeite de oliva e temperinhos e assar em forno, à 200⁰c, por mais ou menos 30 minutos.

Bora fazer essas substituições aí na tua casa? Já aproveita para curtir e salvar para não perder as receitinhas ☺️

15/01/2024

Feliz vida meu amorzinho 💙

12/01/2024

Meu tricolor 💙🤍🖤

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92410-040

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