05/08/2025
O consumo excessivo de doces pode ter um impacto negativo direto na glicemia e indireto no colesterol, contribuindo para o desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes tipo 2, obesidade e dislipidemias. Veja como:
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🍭 Impacto do doce na glicemia (açúcar no sangue)
• Aumenta rapidamente a glicose no sangue
Doces são ricos em açúcares simples, que são rapidamente absorvidos pelo organismo, provocando picos de glicemia.
• Sobrecarrega o pâncreas
Esses picos forçam o pâncreas a liberar grandes quantidades de insulina para controlar o açúcar no sangue. A longo prazo, isso pode levar à resistência à insulina e ao diabetes tipo 2.
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🧁 Impacto do doce no colesterol
• Favorece o aumento do colesterol “ruim” (LDL)
Alimentos ricos em açúcar, especialmente doces industrializados, muitas vezes vêm acompanhados de gorduras trans e saturadas, que elevam o LDL.
• Reduz o colesterol “bom” (HDL)
O excesso de açúcar na alimentação também está associado à diminuição do HDL, que é o colesterol que ajuda a limpar as artérias.
• Estimula o acúmulo de gordura no fígado
Isso pode levar à esteatose hepática (fígado gorduroso), que está ligada a alterações no metabolismo do colesterol.
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⚠️ Consequências a longo prazo
• Diabetes tipo 2
• Aterosclerose (entupimento das artérias)
• Infarto e AVC
• Obesidade
• Síndrome metabólica
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✅ Dica de prevenção
• Reduza o consumo de doces e produtos ultraprocessados
• Prefira frutas frescas como forma saudável de consumir açúcar
• Faça exames periódicos de glicemia e perfil lipídico
• Mantenha uma alimentação equilibrada e pratique atividade física
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