16/09/2025
Tenho recebido cada vez mais demandas que me fazem refletir profundamente sobre a saúde mental dos pais dos nossos pequenos. Muitas vezes, durante a devolutiva de um acompanhamento ou de uma avaliação – especialmente quando abordamos temas delicados como diagnósticos complexos – percebemos o quanto a energia e o bem-estar dos pais são colocados à prova.
É nesse contexto que a frase 'Você não pode derramar de um copo vazio' ☕ se torna ainda mais real e urgente. Cuidar dos nossos filhos é uma missão linda e desafiadora, que exige nossa melhor versão. Mas como podemos dar o nosso melhor se estamos exaustos, sobrecarregados e com o nosso 'copo' emocional vazio?
É comum sentirmos culpa ao pensar em tirar um tempo para nós mesmos, como se fosse egoísmo. Mas a realidade é que o autocuidado não é um luxo; é uma necessidade fundamental. Ao cuidarmos da nossa saúde mental e física, estamos, na verdade, investindo no bem-estar de toda a nossa família. Uma mãe ou um pai descansado, mais tranquilo e com energia, consegue lidar melhor com os desafios diários, ser mais paciente e presente.
Pense nisso: Qual é aquela pequena ação que te recarrega? Pode ser 15 minutos de silêncio, uma caminhada, ler algumas páginas de um livro, ouvir sua música favorita ou tomar um café em paz. Não precisa ser algo grandioso para ser eficaz.
Lembre-se: você merece esse cuidado. Ao se priorizar, você está plantando sementes de bem-estar para si e para aqueles que mais ama.
