Psicóloga Amanda Saldanha

03/12/2021

28/09/2021

Por que é tão difícil abrir mão de algumas coisas, mesmo sabendo que nos causam dor e sofrimento?
Você também pode ser feliz sem elas. Talvez no início seja difícil, mas com certeza esse percurso ajudará no seu amadurecimento.
A vida é feita de escolhas, então escolha você, cuide de você, se ame e solte aquilo que lhe causa dor e sofrimento. Pra que insistir no que não te faz bem?

Psicóloga Amanda Saldanha
📱(51)99661-1834
📍Canoas

09/09/2021

Desde o início da pandemia o número de pessoas sofrendo de ansiedade aumentou consideravelmente.
No entanto, sempre tivemos ansiedade, aquele frio na barriga, misturado com o medo do novo. Ela nos acompanha diariamente.
Os sintomas podem variar, como: dor de cabeça, medo, choro excessivo, náuseas, dor de barriga, aperto no peito, entre outros.
Quando devo procurar ajuda?
A partir do momento que esses sintomas atrapalharem a sua rotina, trabalho, relacionamento ou vida pessoal. Esse é o momento de procurar ajuda. A ansiedade como disse anteriormente, faz parte da nossa vida, mas tudo que é excessivo não é saudável.
O tratamento ocorre com um psicólogo e em alguns casos é importante o uso da medicação.
Adotar hábitos regulares de sono e fazer exercícios físicos com frequência, bem como praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e ioga, também pode ajudar.
NÃO SOFRA SOZINHO, BUSQUE AJUDA!

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09/09/2021

Crise de ansiedade: quando devo procurar ajuda?

Desde o início da pandemia o número de pessoas sofrendo de ansiedade aumentou consideravelmente.
No entanto, sempre tivemos ansiedade, aquele frio na barriga, misturado com o medo do novo. Ela nos acompanha diariamente.
Os sintomas podem variar, como: dor de cabeça, medo, choro excessivo, náuseas, dor de barriga, aperto no peito, entre outros.
Quando devo procurar ajuda?
A partir do momento que esses sintomas atrapalharem a sua rotina, trabalho, relacionamento ou vida pessoal. Esse é o momento de procurar ajuda. A ansiedade como disse anteriormente, faz parte da nossa vida, mas tudo que é excessivo não é saudável.
O tratamento ocorre com um psicólogo e em alguns casos é importante o uso da medicação.
Adotar hábitos regulares de sono e fazer exercícios físicos com frequência, bem como praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e ioga, também pode ajudar.
NÃO SOFRA SOZINHO, BUSQUE AJUDA!

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31/12/2020

Não adianta esperar que 2021 seja um ano diferente, sendo que as tuas atitudes continuam sendo as mesmas dos anos anteriores. Se queres mudança, comece a mudança dentro de você. Não aceite aquilo que tira a sua paz. É com essa mensagem que desejo um ótimo 2021 para todos!✨🍀

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#2021

16/12/2020

Quando ficamos dentro da nossa bolha, nos sentimos mais seguros, pois o novo assusta. Um exemplo é o emprego, algumas pessoas não buscam oportunidades melhores por medo de arriscar, acreditam que seja muito melhor ficar acomodada com aquele salário e rotina, do que buscar uma chance de crescer no mercado de trabalho ou de ter mais qualidade de vida.
Se pararmos para pensar, quantos relacionamentos falidos mantivemos por meses, anos, com medo de não encontrar uma pessoa melhor, com medo de iniciar do zero uma relação, mas sabendo que a relação atual já não tem mais amor, somente amizade.
Se ficarmos dentro do casco, provavelmente não vamos nos molhar, talvez nada “de ruim” aconteça, mas e as coisas boas? Tem muita coisa boa que você precisa experimentar, conhecer e aprender. PERMITA-SE!

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06/11/2020

Quem nunca ouviu alguma história de uma amiga, prima, vizinha, mãe, tia ou qualquer outra mulher que já foi agredida fisicamente, verbalmente e psicologicamente?
Sempre tem uma justificativa; a saia curta, maquiagem forte, decote com os seios para fora, jeito que rebola até o chão, as gírias e etc.
Não justifica. Não justifica se ela é mais nova e ele mais velho, não justifica ela ser mais velha e ele mais novo. Não justifica conhecer nas redes sociais e marcar um encontro em casa. Não justifica nada disso.
Até quando vamos arrumar justificativas para tamanha atrocidade? Vejo mulheres condenando umas às outras. O problema não é o encontro às escuras, será que ainda é difícil perceber isso?
As agressões acontecem por diversas razões, como dizer “não” para um homem na balada, naquele relacionamento que ambos se conheceram na igreja, quando a mulher não deixa o namorado olhar o celular, quando o esposo chega em casa e a comida não está pronta, quando a mulher quer colocar um fim no relacionamento desgastado, por ciúmes doentio e insegurança.
Acontece com todas as mulheres; branca, negra, alta, baixa, magra, gorda, pobre e rica. Se fosse com você, sua mãe, vó, irmã, tia, amiga ou namorada, também justificaria?

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21/10/2020

Quando vivemos alguma situação negativa nas nossas vidas, sempre recebemos como um peso, como se, a partir daquele momento, a nossa autoestima estivesse em risco. O que vem de forma contraditória sempre vem com uma sobrecarga, causando, por diversas vezes, um sentimento de tristeza.
Por exemplo, se você parar para pensar é muito mais fácil escrever cinco defeitos, em vez de cinco qualidades sobre alguém ou alguma situação. Damos muito mais importância para uma crítica, do que para um elogio. A crítica nos consome mais. Mais energia, mais tempo, mais compreensão. Mas será que vale a pena?
Vivemos sempre reclamando, correndo contra o tempo e em busca da felicidade. Mas, já pararam para se perguntar o que é felicidade? Felicidade segundo dicionário é qualidade ou estado de feliz; estado de uma consciência plenamente satisfeita; satisfação, contentamento, bem-estar.
Será que buscamos fazer coisas que nos deixam felizes ou estamos mais preocupados em reclamar, absorver energias negativas e achar um culpado pelas coisas ruins que acontecem nas nossas vidas?
Não adianta apenas reclamar sem fazer absolutamente nada para mudar. Temos que exercitar o nosso autoconhecimento. Temos que ser filtro e não esponjas. Nem tudo que chega a nós, vem para o nosso bem e evolução, não temos controle do mundo externo.
Invista em você, assista filmes, séries, saia com os amigos, esteja com a sua família, faça coisas que te deixam em paz, faça isso por você.
Coisas ruins acontecem o tempo todo, a escolha é sua, viver bem ou mal com tudo isso.

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07/10/2020

Ir embora de alguns lugares e da vida de algumas pessoas é amor próprio. Muitas vezes ficamos em relações que não nos fazem bem, que não existem mais amor e companheirismo, apenas comodidade.
Até que ponto vale a pena ficar? É difícil sair de relações longas, porém se não te faz bem, por que ainda ficar? Ir embora é uma forma de amor.
O dia que o ser humano entender que não precisa do outro para ser feliz, provavelmente as pessoas vão viver de uma forma mais leve.
Você se basta, você pode ser feliz sem ele (a), você não precisa mais aguentar uma pessoa que te coloca para baixo, que não te apoia, não demonstra afeto e ainda faz você se sentir culpada por todas as grosserias que ele (a) faz. Busque ajuda, faça isso por você, não fique em um relacionamento doentio.

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16/09/2020

Quando abrimos as nossas redes sociais, seja Instagram, Snap ou Facebook vemos diversas fotos de viagens, comidas, casais românticos, família feliz, festas, eventos e etc.
Compartilhamos sempre aquilo que queremos mostrar, que nos faz bem e nos traz felicidade, montamos o nosso mundo perfeito em um feed. Muitas vezes, essas postagens, não traduzem como realmente estamos no sentindo naquele momento.
Temos muita dificuldade em transparecer que não estamos bem, como se fosse uma fraqueza, como se não ser feliz o tempo inteiro fosse nos deixar vulnerável. Na verdade, não existe nada mais humano que lidar com os baixos da vida, por isso evoluímos e nos tornamos cada vez melhores.
Tudo bem se temos momentos difíceis e queremos nos afastar ou transparecer. Não precisamos comunicar a todos o que estamos fazendo, não precisamos publicar algo que não estamos sentindo para parecer forte.
Redes sociais são, muitas vezes, ilusões do que é real. Não viva em função do que é mostrado nos aplicativos, não viva um mundo virtual. Não gaste energia com o que não é real. Como dizia Osho: “A única necessidade é de ser real. Ser real é existencial, ser importante é viagem do ego.”

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10/09/2020

Setembro é o mês em que é realizada a campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio, sendo o dia 10 desse mês o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.
Apesar de ser um assunto evitado, é importante conversarmos sobre o suicídio e maneiras de como preveni-lo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que a cada 40 segundos uma pessoa morre por suicídio em algum lugar no mundo. Só no Brasil, o suicídio é a quarta causa mais comum de morte de jovens.
A pessoa não tem como objetivo a morte, mas sim o fim do sofrimento pelo qual está passando e o único jeito que enxerga no momento para chegar nisso é através da morte.
Se você é alguém que está com pensamentos suicidas, é importante pedir ajuda. Fale com alguém próximo, conte para as pessoas o que passa pela sua cabeça. Ter alguém para conversar faz toda a diferença.
Se você não tem ninguém próximo com quem conversar, não hesite em ligar para o 188 e conversar com um dos voluntários do Centro de Valorização da Vida. Eles estão lá para você e podem entender pelo que está passando.

Fonte: OMS

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̃oéfrescura ̧ãoaosuicídio

24/08/2020

É através do brincar que o psicólogo tem acesso ao mundo interior da criança e consegue ajudá-la a superar os desafios, medos e angústias que a afligem.
Melanie Klein desenvolveu a técnica do brincar para acessar o inconsciente da criança. De acordo com sua teoria, o brincar é capaz de mostrar as fantasias, interesses e apreensões, que juntos são projetados nos brinquedos e nas brincadeiras pela criança.

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17/08/2020

Essa página tem o intuito de esclarecer vários assuntos pertinentes sobre o contexto atual e também relacionados à psicologia. Se você tem dúvida de como funciona a psicoterapia me chama para conversarmos melhor e talvez quebrar esse tabu em torno da “ida ao psicólogo”, que infelizmente ainda é tão presente em nossa sociedade.
Se você tiver alguma dúvida e quiser dividir comigo, pode comentar aqui ou mandar um direct, que estarei pronta para te ajudar. Cuidar de sua saúde mental é essencial!

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17/08/2020

Essa página tem o intuito de esclarecer vários assuntos pertinentes sobre o contexto atual e também relacionados à psicologia. Se você tem dúvida de como funciona a psicoterapia me chama para conversarmos melhor e talvez quebrar esse tabu em torno da “ida ao psicólogo”, que infelizmente ainda é tão presente em nossa sociedade.
Se você tiver alguma dúvida e quiser dividir comigo, pode comentar aqui ou mandar um direct, que estarei pronta para te ajudar. Cuidar de sua saúde mental é essencial!

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13/08/2020

Se você me segue e gosta do conteúdo aqui da página, gostaria de agradecer por estar aqui. E para aqueles que estão chegando, irei me apresentar: Sou a Amanda, psicóloga e especialista em neurociência do desenvolvimento e excelência humana. Atendo na cidade de Canoas/RS todo o ciclo vital no formato on-line e presencial.
Neste período de pandemia é de extrema importância cuidar da nossa saúde mental e aproveitando que entramos nesse assunto é importante salientar que estou tomando os devidos cuidados de higiene necessários.

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12/08/2020

Cuide você, faça terapia!❤️

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28/07/2020

Com o tempo vamos percebendo que não vale a pena insistir em amizades e relacionamentos que não nos fazem bem. Nos doamos tanto em uma relação, seja ela de amizade, familiar ou amorosa, que acabamos nos colocando em segundo plano.
Nem todas as pessoas que escolhemos para estar ao nosso lado vão torcer por nós e colocar energia positiva no que fazemos, muitas delas não conseguem enxergar o outro com empatia e cuidado. E tudo bem se isso acontecer, porque sempre vai ter uma pessoa que estará com você em todos os momentos e te motivar a crescer e evoluir, que é: você.
Por isso, invista e cuide do que te faz bem. É muito bom compartilhar momentos com quem gostamos, mas não existe nada melhor que estarmos bem com nós mesmo.
Aprenda com as pessoas que passam pela sua vida, mas não se despedace para manter o outro inteiro. Valorize a pessoa incrível que você é e está se tornando.

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