Psicóloga - Margarete Sperotto

Psicóloga - Margarete Sperotto 🧠 Psicóloga Margarete Sperottto
Especialista em saúde mental e bem-estar emocional. Atendimento presencial em Canoas/RS e online para todo o Brasil.

Muitas pessoas chegam à terapia com uma sensação estranha: a de estarem revivendo experiências que achavam já ter supera...
30/07/2025

Muitas pessoas chegam à terapia com uma sensação estranha: a de estarem revivendo experiências que achavam já ter superado. Se deparando sempre com situações semelhantes, que trazem sentimentos antigos de volta.

Isso acontece porque, muitas vezes, seguimos repetindo padrões emocionais e comportamentais que foram aprendidos lá atrás, geralmente na infância ou em vivências marcantes.

São formas que o nosso psiquismo encontrou para lidar com aquilo que não foi elaborado no momento em que aconteceu.

Esses padrões não se repetem porque há algo “errado” com a pessoa, mas porque ainda há algo que precisa ser compreendido e ressignificado.

Enquanto isso não acontece, a tendência é seguir reproduzindo as mesmas dinâmicas, como se inconscientemente buscássemos uma nova chance de fazer diferente.

A psicoterapia oferece esse espaço de investigação. Um lugar em que é possível identificar o que está se repetindo, de onde isso vem e, principalmente, o que ainda está sendo procurado nesses ciclos.

Você se identificou com o que leu no post? Talvez exista aí dentro uma parte sua que só precisava ser vista, escutada, c...
23/07/2025

Você se identificou com o que leu no post? Talvez exista aí dentro uma parte sua que só precisava ser vista, escutada, compreendida.

Na terapia, esse espaço existe. E ele pode ser o começo de um novo cuidado com você.
Se quiser conversar sobre isso, estou por aqui.

Muita gente associa ansiedade a algo escancarado: crises de pânico, falta de ar, desespero. Mas a verdade é que, muitas ...
16/07/2025

Muita gente associa ansiedade a algo escancarado: crises de pânico, falta de ar, desespero. Mas a verdade é que, muitas vezes, ela se disfarça. E é exatamente aí que mora o perigo, porque passa despercebida até por quem sente.

A ansiedade pode ser silenciosa. Pode morar naquela pressa em responder mensagens, não por urgência, mas por medo de parecer desinteressada. Pode estar naquele hábito de revisar mentalmente uma conversa, várias vezes, tentando entender se foi mal interpretada. Pode estar presente na culpa que aparece sempre que você tenta descansar. E no cansaço físico constante, mesmo depois de uma noite de sono.

Tem também aquela versão da ansiedade que vem junto com elogios. A eficiência, a rapidez, a produtividade (que os outros veem como admiráveis) às vezes escondem um esforço imenso para não perder o controle. Por fora, tudo parece bem. Por dentro, é um campo de tensão permanente.

É importante falar sobre isso, porque muitas pessoas acreditam que só precisam de ajuda se estiverem “no limite”. Mas a ansiedade silenciosa também é um pedido de socorro. Um pedido sutil, mas insistente.

E você não precisa esperar que isso cresça para buscar cuidado. A terapia é justamente esse espaço onde é possível ouvir o que está por trás da pressa, da culpa, da cobrança. É um lugar de pausa, de escuta e, principalmente, de reconstrução.

Você merece leveza. E não precisa passar por isso sozinho.

Nem sempre a depressão se apresenta como tristeza escancarada. Às vezes, ela se disfarça de eficiência, de gentileza exa...
09/07/2025

Nem sempre a depressão se apresenta como tristeza escancarada. Às vezes, ela se disfarça de eficiência, de gentileza exagerada, de piadas prontas e sorrisos calculados.

A pessoa que está sempre disposta, que nunca reclama, que diz “tá tudo certo” com facilidade… pode estar lutando em silêncio. E quanto mais bem ela desempenha esse papel de “forte”, mais difícil é perceber o que está acontecendo por dentro.

A depressão é silenciosa, não por escolha, mas por medo: de incomodar, de decepcionar, de confirmar que algo está errado e que talvez ninguém saiba o que fazer com isso.

Por isso, nunca subestime o que alguém pode estar sentindo por trás de um “tá tudo bem”.

E se for você quem está fingindo estar bem, saiba: isso não é fraqueza. É defesa. Mas você não precisa continuar se escondendo pra sempre.

Existe espaço seguro pra sua dor e você merece encontrar isso sem precisar se explicar o tempo todo.

Insegurança, o medo de errar, sensação constante de inadequação. Tudo isso pode ter sido desencadeado ainda na infância....
02/07/2025

Insegurança, o medo de errar, sensação constante de inadequação. Tudo isso pode ter sido desencadeado ainda na infância.

Talvez quando você ouviu, ainda pequena, que estava sendo “sensível demais”, ou quando tentava mostrar sua tristeza e diziam que era “manha”, ou quando aprendeu, aos poucos, que só seria amada se não incomodasse, não falasse alto, não precisasse de nada.

Crescer em ambientes onde as emoções não podiam existir é um tipo de ferida silenciosa. Não deixa cicatriz visível, mas marca.

E mesmo hoje, já adulto, parte de você ainda está tentando ser aceita. Ainda se assusta com o abandono. Ainda acha que está sempre errada.

Essa parte ferida é a sua criança interior. E ela não precisa mais ser ignorada.

Na terapia, a gente aprende a se encontrar com ela, não pra reviver a dor, mas pra oferecer, finalmente, o cuidado que ela merecia.

Cuidar de si também é cuidar da criança que você foi.

Respeitar o próprio tempo de cura é talvez uma das formas mais silenciosas e profundas de cuidado.A gente vive rodeado d...
25/06/2025

Respeitar o próprio tempo de cura é talvez uma das formas mais silenciosas e profundas de cuidado.

A gente vive rodeado de pressa, pelas expectativas dos outros, pelos comparativos nas redes, pela cobrança interna de “já ter superado”. Mas nem toda dor sabe correr. Algumas precisam de pausa, de silêncio, de repetição.

E tudo bem se o seu passo for mais lento, mais cuidadoso, mais seu. A cura não tem um cronômetro universal. Ela acontece quando encontra espaço para ser sentida, ouvida e respeitada.

E esse espaço começa quando você se permite caminhar no seu tempo, não no tempo dos outros.

Se esse processo estiver acontecendo aí dentro, saiba que você não precisa atravessar sozinho.

Talvez ninguém saiba o quanto você teve que segurar. Quantas vezes sorriu com o peito apertado, seguiu mesmo cansada, si...
18/06/2025

Talvez ninguém saiba o quanto você teve que segurar. Quantas vezes sorriu com o peito apertado, seguiu mesmo cansada, silenciou quando tudo dentro gritava.

Nem sempre foi leve… mas você continua aqui. E isso, por si só, já diz muito sobre a sua força.

Se esse peso ainda está aí, a terapia pode ser o espaço onde você aprende a não carregá-lo sozinho.

Como saber se o comportamento do seu filho é “normal” ou um sinal de algo mais profundo?A infância é cheia de descoberta...
11/06/2025

Como saber se o comportamento do seu filho é “normal” ou um sinal de algo mais profundo?

A infância é cheia de descobertas, mas também de angústias que, muitas vezes, a criança não consegue expressar com palavras, só com atitudes.

O acolhimento começa na escuta.

💌 Se algo ressoou com você, estou aqui para conversar. Psicoterapia infantil é um espaço seguro para a criança, e também para a família.

Essa técnica simples ajuda crianças (e adultos!) a saírem do turbilhão de pensamentos e se reconectarem com o agora, esp...
05/06/2025

Essa técnica simples ajuda crianças (e adultos!) a saírem do turbilhão de pensamentos e se reconectarem com o agora, especialmente em momentos de ansiedade, crise ou sobrecarga emocional. 💛

Salva pra lembrar e envia para quem pode se beneficiar desta técnica.

Você já percebeu que, às vezes, quando alguém demonstra cuidado, presença e amor de forma saudável a sua vontade é recua...
28/05/2025

Você já percebeu que, às vezes, quando alguém demonstra cuidado, presença e amor de forma saudável a sua vontade é recuar?

Isso pode acontecer porque, emocionalmente, você aprendeu que amor vem com tensão, medo, cobrança ou ausênacia.

Então, quando o amor é leve, sua mente estranha e tenta se proteger do que parece “bom demais pra ser verdade”.

Mas isso pode mudar, sabia? Na terapia, você entende de onde vêm esses padrões e começa a abrir espaço pra relações que não te colocam em alerta o tempo todo.

O amor não precisa doer pra ser verdadeiro. E você pode, sim, aprender a se sentir seguro ao recebê-lo.

🧠 Psicóloga Margarete Sperotto

Ainda existe um estigma em torno da terapia.Muita gente ainda acha que é “coisa de doido” buscar ajuda para cuidar da me...
22/05/2025

Ainda existe um estigma em torno da terapia.

Muita gente ainda acha que é “coisa de doido” buscar ajuda para cuidar da mente. Mas a verdade é que, assim como o corpo, nossa mente também precisa de cuidados.

Fazer terapia não é sinal de fraqueza, mas de força e autocuidado. É a coragem de olhar para dentro e se entender, se acolher, se curar.

E, sim, todos nós podemos e devemos fazer isso, independente de nossa história.

Não tenha medo de buscar ajuda. Cuidar de si é o primeiro passo para uma vida mais leve e saudável.

🧠 Psicóloga Margarete Sperotto

Não é papo de autoajuda, é saúde emocional mesmo.Autoestima não é se achar melhor que os outros, é reconhecer seu valor ...
14/05/2025

Não é papo de autoajuda, é saúde emocional mesmo.

Autoestima não é se achar melhor que os outros, é reconhecer seu valor mesmo quando as coisas não saem como o esperado. É se respeitar, se priorizar e se tratar com gentileza - por dentro e por fora.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a forma como nos vemos impacta diretamente nossa saúde mental, nossos relacionamentos e até nossa produtividade.

Pessoas com autoestima fortalecida têm mais clareza pra tomar decisões, mais confiança pra se posicionar e mais compaixão por si mesmas nos dias difíceis.

Mas a autoestima não nasce pronta. Ela é construída, cuidada, alimentada - inclusive na terapia.

Então, se posso te dar um conselho hoje, é esse:
🌱 Cuide da sua autoestima como quem cuida de uma plantinha - com paciência, luz, água e atenção. Ela cresce. Você cresce junto. E eu estou aqui para lhe ajudar.

🧠 Psicóloga Margarete Sperotto

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