Schaffer Pilates - Studio Saúde

04/02/2026

02/02/2026

Sua coluna está pagando o preço da sua flexibilidade no Home Office.

Trabalhar em qualquer lugar da casa é prático, mas a má postura é um bug que afeta sua produtividade e saúde. Sofá, cama, ou cadeira improvisada... tudo isso está tensionando sua lombar e seu pescoço.

ALERTA: A dor que você ignora hoje vira problema crônico amanhã.

O PILATES TE AJUDA! Ele não só corrige sua postura e fortalece seu core, como te devolve o controle sobre seu corpo para que você possa trabalhar sem dor.

30/01/2026

E você, como está hoje?

28/01/2026

O estudo indica que o Pilates e o fortalecimento são mais eficazes em frequências de uma a duas vezes por semana, especialmente em sessões abaixo de uma hora. No caso do Pilates e do trabalho de core, o período ideal de intervenção parece situar-se entre três e nove semanas.

❇️Referências:

Fernández-Rodríguez R, Álvarez-Bueno C, Cavero-Redondo I, Torres-Costoso A, Pozuelo-Carrascosa DP, Reina-Gutiérrez S, Pascual-Morena C, Martínez-Vizcaíno V. Best Exercise Options for Reducing Pain and Disability in Adults With Chronic Low Back Pain: Pilates, Strength, Core-Based, and Mind-Body. A Network Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2022;52(8):505-521.

26/01/2026

Quer melhorar seu pace e correr sem dor? O Pilates pode ser o "treino invisível" que falta na sua rotina. Veja como ele transforma sua corrida:

Core Fortalecido: Mantém a postura ereta mesmo quando o cansaço bate, melhorando a respiração.

Menos Impacto: O trabalho de mobilidade ajuda a distribuir melhor a carga nas articulações a cada passada.

Equilíbrio Muscular: Corrige descompensações que costumam causar lesões de repetição.

Não é apenas sobre alongar, é sobre construir um corpo inteligente e resistente para a corrida.

23/01/2026

A trend "Pilates Arms" tomou conta do TikTok e não é à toa. O foco aqui é aquela definição elegante e alongada, sem necessariamente ganhar volume excessivo.

Muita gente acha que para ter braços firmes é preciso exagerar na carga, mas o Pilates prova o contrário. A nova tendência foca na construção de uma musculatura alongada e resistente.

É sobre força com elegância. Venha construir seu resultado com a gente.

21/01/2026

No último sábado participei do Mobility Day no Park Shopping Canoas. A área da saúde e do movimento está sempre se transformando, e estar atualizada é o mínimo que posso fazer para entregar o melhor atendimento a vocês.

Foi um momento incrível de trocas, aprendizado e novas visões sobre mobilidade, que é um dos pilares essenciais para um corpo sem dor.

19/01/2026

Quem nunca soltou uma dessas no meio da aula de Pilates, né? 😂
Conta aí nos comentários… qual foi a frase que já falou no Studio?

16/01/2026

Você sabia que o Pilates treina sua mente tanto quanto seu corpo?

Não é apenas força; é inteligência de movimento. A repetição consciente ajuda o cérebro a entender melhor cada parte do seu corpo, refinando seus movimentos para gastar menos energia.

Aliada à respiração, essa prática ‘abaixa o volume’ do estresse, criando o cenário perfeito para você ganhar mais controle, estabilidade e leveza nas tarefas diárias.

10/08/2025

Um abençoado domingo dia dos Pais…Desejo a todos cuidados com a saúde!