Nutricionista Tatiana Lehnen

Nutricionista Tatiana Lehnen Te ajudo a ter resultados e equilíbrio através da nutrição, exercício, sono e manejo do estresse.

Pra quem não conhece nossa história, 2 + 23 anos não é conta de matemática… é história de vida!A gente namorou por 2 ano...
22/06/2025

Pra quem não conhece nossa história, 2 + 23 anos não é conta de matemática… é história de vida!

A gente namorou por 2 anos lá na adolescência (juro, naquela época ainda mandava carta e usava telefone fixo 😂), terminamos, cada um seguiu sua vida… e 10 anos depois, o universo deu aquele empurrãozinho.

Voltamos. E desde então, já se foram 23 anos juntos. Sim, VINTE E TRÊS! 😱💛

Foram anos de crescimento, de muitos sonhos realizados, outros frustrados, conquistas, tropeços, risadas e algumas lágrimas também… porque a vida real é feita disso.

A gente é diferente em muita coisa (e ainda bem, né? Porque imagina dois de mim 🤪), mas seguimos juntos. Com amor, muita conversa, respeito e paciência (às vezes mais de um lado do que do outro… mas seguimos rs).

E no meio disso tudo, veio o nosso maior presente: nosso filho, que nos ensina tanto quanto a gente tenta ensinar ❤️Além da Ana Júlia, minha enteada maravilhosa, que também faz parte dessa história.

Tem briga? Tem. Tem momentos de dúvida? Também. Mas tem amor de sobra. E isso segura a base.

Só sei de uma coisa: eu te amo
E amo tudo que construímos juntos. Nossa família é o nosso melhor projeto. Nosso lar. Nosso porto seguro 🧑‍🧑‍🧒‍🧒

E só tenho uma coisa pra dizer: não existe amor perfeito, existe amor real e final feliz se constrói!

Tem coisas que não abro mão no meu acompanhamento como nutricionista 😍Passa para o lado, confere e depois me conta…Qual ...
06/06/2025

Tem coisas que não abro mão no meu acompanhamento como nutricionista 😍

Passa para o lado, confere e depois me conta…

Qual dessas atitudes você mais gostaria de viver em um acompanhamento?
Me conta nos comentários ❤️

Se você se sentiu acolhida por essas palavras, talvez seu próximo passo comece aqui.
Estou te esperando ✨

Você quer emagrecer mas sente que está faltando algo?Eu trouxe aqui uma rotina amiga da mulher que está na menopausa e q...
03/06/2025

Você quer emagrecer mas sente que está faltando algo?

Eu trouxe aqui uma rotina amiga da mulher que está na menopausa e quer emagrecer.

Passe para o lado o carrossel e já vai anotando no bloco de notas para não esquecer 😉

Pequenas mudanças na rotina criam grandes resultados!

Me conta aqui nos comentários, qual dessas atitudes você já pratica?

A menopausa traz ondas de calor, insônia, irritabilidade, ganho de peso e outros sintomas indesejados…Mas o que você faz...
02/06/2025

A menopausa traz ondas de calor, insônia, irritabilidade, ganho de peso e outros sintomas indesejados…

Mas o que você faz (ou deixa de fazer) pode estar piorando tudo sem perceber.

Confere o que você NÃO deve fazer se quiser aliviar os sintomas da menopausa 😉

E depois me conta aqui se você se viu em algum desses pontos!

Enquanto celebro os 13 anos do meu filho, meu coração se enche ainda mais de gratidão por viver a experiência mais trans...
11/05/2025

Enquanto celebro os 13 anos do meu filho, meu coração se enche ainda mais de gratidão por viver a experiência mais transformadora da minha vida: ser mãe ❤️

Ser mãe é sentir o tempo escorrer pelas mãos enquanto vemos nossos filhos crescerem, descobrirem o mundo e se tornarem, aos poucos, quem vieram para ser.

É se emocionar com pequenas conquistas, se preocupar com o que ninguém vê, e amar com uma força que não dá pra explicar.

Hoje eu quero homenagear você, que também vive esse amor imenso.

Você que cuida, orienta, acolhe, abre mão, equilibra pratos, sonha por dois (ou mais), mesmo quando está cansada.

Você que, mesmo na correria, busca ser melhor a cada dia — por você e pelos seus filhos.

Ser mãe é uma jornada intensa, linda e muitas vezes silenciosa.

Mas hoje, que esse amor ecoe bem alto:
Você é incrível.
Você faz a diferença.
Você é amor em movimento.

Feliz Dia das Mães!
Com carinho,
Tati

Hoje o dia é dele 🎉Felipe faz 13 anos e meu coração transborda! São 13 anos de muito amor, risadas, aprendizados e aquel...
08/05/2025

Hoje o dia é dele 🎉
Felipe faz 13 anos e meu coração transborda!

São 13 anos de muito amor, risadas, aprendizados e aquele orgulho que não cabe no peito.

Quem conhece o Felipe sabe… ele é um menino incrível: educado, respeitoso, alegre, disciplinado, focado e super determinado.

Quando te olho penso: “Que sorte a minha ser mãe desse serzinho tão especial”
Eu e teu pai somos abençoados contigo 🙏

Te ver crescendo, amadurecendo e construindo seu jeitinho no mundo é emocionante demais.
Tu me ensina tanto todos os dias — com a tua leveza, tua responsabilidade e esse brilho nos olhos de quem veio pra fazer a diferença ✨

Te amamos infinito, filho.
Parabéns pelos teus 13 anos!
Sou tua fã número 1 ❤️🎂🎈

Você já reparou como na natureza nada tem pressa, e ainda assim… tudo acontece no tempo certo?A flor não se compara à ár...
23/03/2025

Você já reparou como na natureza nada tem pressa, e ainda assim… tudo acontece no tempo certo?

A flor não se compara à árvore. O mar não tenta ser montanha. E mesmo assim, tudo é belo, exatamente como é. Por que sempre estamos tentando ser algo ou alguém diferente?

A menopausa chega como mais uma estação da nossa natureza.
E, diferente do que muitos dizem, ela não é fim — é transformação.
É o tempo em que a mulher volta pra si.
Se liberta de rótulos, se reencontra, floresce com mais verdade.

Você não precisa ser como era antes. Nem como ninguém.
Você só precisa ser você, com tudo que essa nova fase desperta.
Autêntica. Intensa. Serena. Poderosa.

Na menopausa, não nos perdemos — nos revelamos.

Eu descobri que posso viver bem nessa fase e tenho orgulho de como estou levando tudo. Tenho certeza que não vou me arrepender do que estou plantando. E quero muito transbordar isso para outras mulheres que, como eu, se sentiu perdida com os primeiros sintomas do climatério.

Me conta aqui nos comentários:
✨ O que você tem descoberto sobre si mesma nessa nova fase?

O Ladrão Silencioso Que Sabota Sua Dieta:Você começa o dia bem. Café da manhã equilibrado, almoço saudável.Mas quando ch...
20/03/2025

O Ladrão Silencioso Que Sabota Sua Dieta:

Você começa o dia bem. Café da manhã equilibrado, almoço saudável.
Mas quando chega a noite… parece que algo toma conta de você.
🥖 Pão.
🍫 Chocolate.
🍕 Fast food.
E então vem a culpa, a frustração e a promessa de que ‘amanhã será diferente’.
Mas amanhã, o ciclo se repete.

💭 Isso não é falta de força de vontade. Isso é um desequilíbrio no seu corpo.

Quando seus hormônios e seu metabolismo não estão ajustados, seu corpo pede comida o tempo todo.

Mas isso pode mudar.
📅 No dia 24/03, na minha SALA SECRETA, eu vou te mostrar como controlar essa fome descontrolada e finalmente se libertar da compulsão alimentar sem sofrimento.

🔥 Chega de lutar contra o próprio corpo.
📩 Comente “EU QUERO” ou me chame no direct para garantir sua vaga gratuita!

Você já tentou de tudo — cortou carboidratos, fez jejum, treinou mais — mas nada funciona? A culpa não é sua. Seus hormô...
17/03/2025

Você já tentou de tudo — cortou carboidratos, fez jejum, treinou mais — mas nada funciona?

A culpa não é sua. Seus hormônios e a falta de nutrientes estão sabotando o seu corpo.

Se você está cansada de lutar contra o próprio corpo e não vê resultado, eu vou te mostrar como finalmente mudar esse ciclo.

No dia 24/03, às 19h, vou fazer uma aula só para mulheres que estão no CLIMATÉRIO E MENOPAUSA, onde eu vou mostrar “Como equilibrar o seu organismo e emagrecer mesmo nessa fase”.

Garanta sua vaga agora.
É gratuita, mas as vagas são limitadas!
Me chama no direct ou nos comentários com a palavra “MENOPAUSA” para garantir a sua vaga!

Você sente que, depois dos 40, tudo ficou mais difícil?O peso não baixa, a energia some, o sono não recupera, e parece q...
16/03/2025

Você sente que, depois dos 40, tudo ficou mais difícil?

O peso não baixa, a energia some, o sono não recupera, e parece que seu corpo simplesmente não responde mais como antes…

E aí vem aquela voz na sua cabeça dizendo:
🧠 “É normal, faz parte do envelhecimento…”
🧠 “Depois dos 40, emagrecer é impossível…”
🧠 “Vou ter que me conformar com isso.”

🚨 Mas e se eu te dissesse que viver melhor depois dos 40 – com energia, leveza e autoestima – não só é possível, como está ao seu alcance?

Nesse carrossel venho te mostrar como transformar essa fase em um recomeço e não em um fim. Porque seu corpo não está quebrado – ele só precisa dos ajustes certos para funcionar de novo.

💬 Me conta nos comentários: qual desses pontos mais faz sentido para você?

Um pouco do meu mês de fevereiro para deixar registrado.Foi um mês de muito aprendizado, tanto profissional quanto pesso...
01/03/2025

Um pouco do meu mês de fevereiro para deixar registrado.
Foi um mês de muito aprendizado, tanto profissional quanto pessoal.

Passei 5 dias em Santos com 40 nutris trocando conhecimento e sempre em busca de melhoria contínua para mim e meus pacientes.

Passei 5 dias no Rio, mas para curtir, descansar e visitar amigos. Fiquei orgulhosa de mim que consegui viajar sem computador, fiquei off total do trabalho. Foi maravilhoso, mas também nos mostra o quanto é bom estarmos no nosso ambiente, nossa casa, nossa praia, nossos amigos de sempre.

Estou iniciando março com a sensação de verão finalizando com muita gratidão. Apesar de que ainda tem bastante verão pela frente 🤔

Sei que andei meio ausente por aqui desde dezembro, mas viver o momento sem se preocupar em postar é a melhor forma de “viver”.

Agora vou tentar estar mais presente por aqui 🥰

Registro do nosso mês de janeiro…Só gratidão por tudo 🙏Nosso mês de janeiro foi maravilhoso    .lehnen .bento2104 Dividi...
03/02/2025

Registro do nosso mês de janeiro…
Só gratidão por tudo 🙏

Nosso mês de janeiro foi maravilhoso .lehnen .bento2104

Dividindo as semanas entre trabalho (terça, quarta e quinta) e praia (sexta, sábado e domingo), nós aproveitamos ♥️

Verão, praia e mar = Tati feliz 🥰

Endereço

Canoas, RS

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 14:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 14:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 12:00
Sexta-feira 13:00 - 17:00

Telefone

+5551999300423

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Categoria

Equilíbrio em seu corpo

Apaixonada por nutrição e por fazer as coisas acontecerem. Acredito que o equilíbrio está na união da alimentação, do exercício e da mente. Faça a mudança acontecer em seu corpo através de nossas consultas.

Graduação: Nutrição – Unilasalle Educação Física – UFRGS Pós graduação: Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva Mestrado: Ciências Médicas – Endocrinologia HCPA/UFRGS Doutorado: Ciências Médicas – Endocrinologia HCPA/UFRGS com Doutorado Sanduíche em HARVARD/EUA Pós-doutorado: Em andamento – HCPA/UFRGS Atividade profissional: Professora Faculdade SOGIPA – Cursos de Nutrição e de Educação Física Coordenadora do Curso de Nutrição - Faculdade SOGIPA Terapeuta Reiki