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Nutricionista Thanara Radaelli

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Brasil
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Nutricionista Thanara Radaelli

Saúde/beleza

10/02/2025

.rosascheffer

31/08/2024

31 de agosto
Dia da Nutricionista

Amo ♥️ ser nutri

19/04/2024

Tive que compartilhar essa foto pq é uma alegria imensa te ter como cliente.
Te ver uma gestante linda e saudável e gerando um bebê cheio de saúde.

Muito obrigada pela oportunidade q me deu de ter te auxiliado nesse processo.

❤️

29/02/2024

Lentilha é um alimento funcional com diversos benefícios, entre eles melhorar a produção hormonal de mulheres e reduzir sintomas da MENOPAUSA.
E para ter esse benefício o ideal é consumir 1 co**ha todos os dias.

Além disso, a lentilha traz outros benefícios como:
👉 auxiliar no controle do colesterol e regular intestino, já que contém grande quantidade de fibras;
👉 auxiliar no bom desenvolvimento fetal e previnir anemia, pois contém boa quantidade de ácido fólico e ferro;
👉 auxiliar no controle do diabetes, pois tornam a absorção de carboidratos mais lenta pelo tipo de fibra que contém.

A lentilha é um dos alimentos que podem contribuir para a saúde da mulher.
Procure um nutricionista uma orientação nutricional personalizada.

28/02/2024

SIM, mas depende muitos fatores.

A suplementação de whey se torna necessária para aquelas gestantes q não conseguem consumir quantidades adequadas de proteínas, sendo q essas são essenciais durante a gestação.

Porém, cada fase da gestação requer uma quantidade diferente de proteínas por isso é essencial ter uma acampamento nutricional durante toda gestação e avaliar a necessidade pq em excesso ela também não é indicada.

Também é necessário avaliar a qualidade do whey escolhido, tem muitas opções de whey com corantes, conservantes e adoçantes artificiais ( nada disso é indicado para gestantes)
É necessário escolher opções de whey com uma lista de ingredientes " limpa" sem aditivos e que use preferencialmente stevia como adoçante.

Procure um nutricionista especialista em gestante para te acompanhar 😘

21/02/2024

É sobre saber falar NÃO.
- EU não quero!
É sobre levantar da cama mesmo sem vontade.
- EU vou pq tem q ser feito!

Não estou falando que vc tem q falar não para tudo, mas que tem q falar MAIS NÃOS.
Não estou falando que vc não deve descansar, mas que também deve colocar como prioridade uma rotina, seja de treino, seja de levantar 10 min antes para preparar a refeição ou até de acordar 1 hora antes no findi para fazer as compras da semana.

É sobre ignorar um pouco o prazer momentâneo para ter o que vc deseja daqui alguns meses ou anos.
E é sobre se colocar como prioridade, e isso não é egoísmo.
Pq cuidar de vc também é cuidar do outro, precisamos estar bem para cuidar.

Queria muito dar esse recado hoje! ❤️

23/12/2023

Que você e sua família tenham um feliz Natal e um ano novo cheio de realizações.

😘

21/12/2023

No Natal precie tua receita predileta sem culpa.
Te desejo não só no Natal, mas por todos os próximos anos.
Pq para ser saudável e para emagrecer não é necessário deixar de comer o q se gosta, é necessário equilíbrio.
Em 2024 olhe mais para o q falta na tua alimentação ( água, proteinas, fibras...), reduza o q está em excesso, mas antes de tudo preste atenção no teu alimento, coma devagar, aprecie.
Dê um passo de cada vez, não queira fazer tudo ao mesmo tempo.

A foto de hoje é de uma receita q sempre está nas festas de Natal, torta gelada de bombom.

Toda a família ama, e eu também.

06/10/2023

Hoje percebi q eu e meu cantinho a tempos não aparecemos por aqui.
Isso está acontecendo por falta de tempo.
Estão sendo dias de muito trabalho e muita dedicação a meus clientes.
Quero aproveitar e agradecer a todos q confiam em mim e me dão o prazer de ajudá-los.
Gratidão sem fim ❤️

10/08/2023

Sabia que maior partes das pessoas comem quantidades insuficientes de proteínas?

Isso acontece pq os lanches mais faceis de serem encontrados são com grandes quantidades de carboidratos ( biscoitos, pão de queijo, pão fatiado, pizza...)

Mas, hoje existem inúmeras opções de alimentos com adição de proteínas fáceis de encontrar nos mercados.
Iogurtes, bebidas, barrinhas, biscoitos...

Basta apenas mudar o olhar, buscar alternativas.

Qual sua opção preferida?

07/08/2023

Normalmente essa dúvida é gerada pelo carreteiro ter mais arroz e pouco proteína ( carne) na preparação.
Mas, ele pode sim estar em uma dieta de emagrecimento, mesmo usando uma estratégia mais low carb ou hiperproteica.
Claro que cada caso é um caso.
👉EU para EU mesma, sempre procuro comer junto pelo menos 1 ovo para adicionar mais proteínas e muita salada, para ter mais volume com poucas calorias. Essas estratégias me ajudam a ficar mais saciada com menos calorias.

Então tudo depende da quantidade, da composição de todo o prato e de todas as escolhas que você faz diariamente.

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