25/07/2022
🧠 Mudança de Hábitos 🧠
Sempre que queremos mudar algo na nossa vida, começamos tendo que vencer um grande inimigo: nosso próprio cérebro. É ele o responsável por nos sentirmos mais confortáveis cultivando velhos hábitos do que mudando. No entanto, mudar não é impossível! Somos, sim, capazes de criar novos hábitos que transformem nossa vida para melhor.
dentro da Teoria Cognitiva Comportamental, nós somos feitos de nossos comportamentos e hábitos, e estes formam as nossas crenças e valores pessoais. Por isso, mudar um comportamento ou hábito é também mudar a própria personalidade!
Quando queremos fazer algo diferente, o nosso cérebro precisa aprender a nova atividade. Depois de alguma insistência, a nova ação também se torna automática e aí está formado o novo hábito. Mas como fazer isso?
✍🏻 Para abandonar um velho mau hábito, é preciso criar uma nova rotina positiva. Para começar, é necessário identificar qual recompensa a pessoa está buscando através do mau hábito. Por exemplo, alguém que fuma pode ter esse costume na intenção de aliviar a ansiedade. Descobrindo isso, é possível pensar em novas maneiras de se ter essa mesma recompensa.
O mecanismo básico da troca de hábitos é bem parecido, mesmo quando são costumes bem diferentes. O essencial é se perguntar como o mau hábito foi adquirido, criar uma nova rotina, inserir um novo hábito no lugar daquele e, o mais importante, persistir até que isso se torne algo natural.
✨ E aí! Bora criar novos hábitos?
