Adjust Spine - massoterapia

02/02/2023

29/09/2022

Troca da logo no totem da faixada da clínica Shiatsu Nora QuiroMasso

21/09/2022

Luz de led verde na faixada da clinica ainda com as alterações necessárias naudanca do logo para semana que vem

13/09/2022

Liberação Miofascial
O que é e quais os seus benefícios?

Muitas pessoas nunca ouviram falar, por isso ainda não colocaram em prática: a liberação miofascial está em alta para melhorar o rendimento nos exercícios físicos. Essa técnica tem mostrado resultados interessantes também na recuperação pós-treino.

Se você está se perguntando qual o segredo, vamos explicar: o método emprega o trabalho manual, com uso de técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração.

A liberação miofascial também pode ser realizado de forma instrumental, em que são utilizados rolos de espuma e até mesmo bolas de tênis. O principal objetivo é aliviar e prevenir dores musculares, incluindo benefícios na postura e flexibilidade, além do estímulo da circulação sanguínea.

Todo esse processo ocorre por causa da fáscia, lâmina de tecido que contêm diferentes espessuras e funciona como uma espécie de envelope, ‘separando’ as diferentes estruturas do corpo que promovem sustentação. No caso dos músculos, permite que não ocorra atrito entre eles, coordenando os movimentos e exercendo função cognitiva nos tendões.

E o que isso tem a ver com as lesões? É mais simples do que parece: algumas disfunções ocasionadas por má postura, traumatismos e tensões podem sobrecarregar a camada miofascial, provocando desequilíbrios e tornando-a mais espessa, rígida e aderida aos músculos. Isso interfere na movimentação, prejudicando a postura e levando à falta de força muscular. Como a fáscia é um tecido ininterrupto, é possível que haja um efeito dominó, que vai atrapalhar as estruturas adjacentes.

Quando esse problema aparece, a liberação miofascial se torna ainda mais importante. O tratamento com a técnica é feito a partir de manobras lentas e contínuas que aplicam pressão em certos pontos do corpo. A liberação diminui a tensão na fáscia e ameniza os sintomas.

Indicamos o método também para a prevenção, pois reduz as chances do aparecimento de lesões.

Engana-se quem pensa que só atletas devem aderir à liberação miofascial: pelo contrário, é indicada a todas as idades e estilos de vidas.

Afinal, quem não sente alguma tensão no corpo quando chega o fim do dia?

09/09/2022

Luiz Felipe indica nosso tratamento de QuiroMasso Adjust Spine

06/09/2022

O que é fascite plantar?

Os pés possuem uma membrana chamada fáscia plantar (ou aponeurose plantar), de tecido conjuntivo pouco elástico e fibroso. Ela liga a musculatura da sola do pé aos ossos, e vai desde o osso calcâneo, ou seja, o do calcanhar, até o peito do pé, permitindo os movimentos de caminhar e correr, pois é responsável por manter a musculatura firme, distribuir e amortecer o impacto. Quando ela é afetada por um processo inflamatório ou degenerativo, trata-se de uma doença chamada fascite plantar. 

A maioria das pessoas sente a dor ao colocar os pés no chão logo após se levantar da cama, ou depois de ficarem sentadas por muito tempo. Além disso, se fizerem atividades que não dão descanso aos pés, como ficar em pé durante longos períodos ou subir escadas, a dor também pode se manifestar.

Outros sintomas de fascite plantar que podem se apresentar são inchaço e vermelhidão (eritema). Os portadores da doença também podem vir a ter dificuldades de fazer o movimento de trazer a ponta do pé para a direção da canela. Se não for tratado, esse problema pode se tornar crônico e levar a alterações no caminhar, que por sua vez, podem gerar lesões na coluna, quadril ou joelhos.
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06/09/2022

Veja a projeção que vc faz quando senta para ver o celular. Imagem a esquerda postura errada e a Postura correta a direita.
Cuide da sua coluna ela não tem peça de reposição.
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Clínica Shiatsu Nora QuiroMasso Canoinhas
Tratando a causa do problema
QuiroMasso

05/09/2022

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05/09/2022

Essas dicas é para você que esta sofrendo com dores na lombar
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Dicas

1. Alongamento deitado

Deite relaxadamente com as costas alinhadas e fixas ao chão e abrace os joelhos. Solte uma perna e segure o outro joelho contra o peito por 30 segundos. Faça movimentos intercalando as pernas.

2. Alongamento do quadril

Sente com as pernas dobradas, de modo que os joelhos fiquem no chão e o peito do seu pé também fique em contato com o solo. Vá deslizando suas mãos para frente, dobrando sua coluna e abaixando a sua cabeça. Estique suas costas dessa forma até o limite do movimento e segure por 30 segundos. Repita por mais duas vezes.

3. Torção de coluna

Mantenha as costas na cama e dobre os joelhos de modo que a planta dos pés encostem na cama. Abra os braços em cruz, com palmas das mãos no chão. Então, deite as duas pernas juntas para um lado, segure pelo tempo determinado e leve-as para o outro lado. Mantenha a postura. Os ombros devem permanecer encostados no colchão.

4. Dica bônus

Procure um especialista

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